Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Префриганиот!
(Простор за Реклама)
- Член од
- 16 декември 2007
- Мислења
- 1.203
- Поени од реакции
- 73
Честитки за Зоки , прво место во категорија до 85 килограми во Бугарија на European Men’s BB and CBB Championships .
браво за зоки , прав звер !!! многу квалитетна генетика упм :O
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.985
- Поени од реакции
- 11.434
За маса вежбам, иначе година дена вежбам во теретана а претходно година дена дома вежбав.
Seniorita
џм..
- Член од
- 11 април 2011
- Мислења
- 1.344
- Поени од реакции
- 681
- Возраст
- 32
не си прочитал добро ..не сум машко за да сакам плочки, туку имам вишка стомак, сеа за пред лето сакам да ми е рамен
Noorotic
пецач на риби
- Член од
- 22 февруари 2011
- Мислења
- 892
- Поени од реакции
- 383
епа ако вежбаш за маса намали со серии прај ги само битните вежби за маса што се, на пример за гради само на бенч и на кос бенч... по 4 серии и за другите групи ке ти кажат у теретана кој ти се за маса вежби само тие прај ги
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
не си прочитал добро ..не сум машко за да сакам плочки, туку имам вишка стомак, сеа за пред лето сакам да ми е рамен
Па трчај бе девојче прави кардио вежби, неможе да биде попросто.
Seniorita
џм..
- Член од
- 11 април 2011
- Мислења
- 1.344
- Поени од реакции
- 681
- Возраст
- 32
викат со трчање, имаш добра кондиција ..али г`зот ти се смалува.. :S
а баш си го сакам ваков ко шо ми е
така да, трчање отпаѓа ..др неш?
Не се смалува гзот, него се топи сланината на гзот и станува цврст. Ипак твоја волја.
Ако нејќеш да ти се смали, пробај со точак...ама штом се топи сало, се топи од сегде, пак ќе ти се намали задниот дел а најнакрај стомакот (првин раце, нозе). и не е толку битно само трчање или само вежбање ако не смениш храна, повеќе салати, помалку масно.
Мада за месец дена до јули не знам, треба ептен да запнеш.
Ако нејќеш да ти се смали, пробај со точак...ама штом се топи сало, се топи од сегде, пак ќе ти се намали задниот дел а најнакрај стомакот (првин раце, нозе). и не е толку битно само трчање или само вежбање ако не смениш храна, повеќе салати, помалку масно.
Мада за месец дена до јули не знам, треба ептен да запнеш.
викат со трчање, имаш добра кондиција ..али г`зот ти се смалува.. :S
а баш си го сакам ваков ко шо ми е
така да, трчање отпаѓа ..др неш?
Ти ептен на готово сакаш, да ослабиш ама ништо да не вежбаш, може и така со диета ама кога ќе ја прекинеш ќе си го вратиш салцето
.Инаку рецептот е прост: Мораш да внесеш помалку калории одошто трошиш и тогаш телото ќе почне да ги топи масните наслаги. И обратно, кога внесуваш повеќе калории одошто трошиш телото несогорените ги траложи како масни наслаги или нагалено кај вас девојките салце
.Чим не сакаш џогинг ти остануваат возење точак и ролерки како и обавезно стомачни како би удрила баш на таа партија. И не се плаши нема да добиеш плочки, не се добиваат така лесно дури и да сакаш ама стомачните мускули ќе ти се зацврснат што за девојка е одлично.
И обавезно смали внес на бел леб, тестенини од бело брашно, пржени, тешки и масни храни како и бел шеќер во големи количини инаку ќе имаш слаб резултат.
За другото не му мисли пак ќе ти остане округло ако не претераш во екстрем
.
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Ни на стероиди да си неможеш да очекуваш резултати за 2 недели, стрпи се.
Смени нешто немој да јадеш само корнфлекс ќе го нарушиш метаболизмот, тогаш па ич нема резултати да видиш, намали со калории, благо и масно не ни помислувај.
- Член од
- 24 јануари 2011
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 148
Не ја право оваа грешка молимте.Јаде си скоро се.Немој само една иста работа секој ден да јадеш.Намали со леб(по можност и воопшто не го јаде) и благо никако.А и за 2 недели ништо неможеш да направиш.Премногу мал период ти е тоа.
--- надополнето ---
Него ја сакав да прашам нешто друго.Денес после долго време конечно и мене вагата да ми се насмее
.Презадоволен од мојот успех околу намалување на килограмите сакам да прашам дали би били добро сега да земам некој топач за уште побрзо да продолжам со топење на салото или да си продолшам и како до сега????????И вие девојките сте за ќотек, се ќе направите и на најригоронза диета ќе се ставите само да не се запотите
. Јас не би симнал стомак за 2 недели па не ти
. Ќе ти треба многу ригорозен тренинг и тешка диета за 2 недели да стопиш сало ама не ти ја препорачувам затоа што нема да имаш траен ефект а ќе го замориш екстремно оргазнизмот.Тоа што јадеш само конфлекс 2 дена е многу будалесто (без лутење
) ама ако си запнала терај само не ти е воошто здраво а уште помалку умно .Нормално ќе ти требаат аколу 2 месеца за лежерно и со траен ефект да симнеш салце на стомак.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
2 недели се многу мал период во споредба со (претпоставувам) салото што го имаш наталожено до сега.
За рамен и стегнат стомак, исхраната има уддел дури 90% !
Јас досега само една сезона имав видливи стомачни (симетично оцртани) и тоа со најригирозната исхрана (велам исхрана, не диета)
Според мене осмислена од непрофесионален нутриционист може да има само јо-јо ефект, а тоа по завршувањето со истата, килограмите да се вратат во поголем број.
Одсекогаш сум го кажувал истото... јадете што сакате (мрсното и благото да не бидат приоритет)
НО по малку, повеќе пати во денот. На тој начин ќе го забрзаш метаболизмот, и ќе трошиш повеќе калории.
Никогаш нема да бидеш гладна, резултатите од забрзаниот метаболизам ќе ги забележиш за кратко време.
Метаболизмот и јадењето се многу зависни едно од друго. Мозокот, телото работи во одбрана на своите функции па ако намалиш јадење, телото добива сигнал да се намали/успори и метаболизмот. Ептен треба пазење со рецептите за слабеење оти ако сега не осетиш, постојат шанси во старост да се осетат тие пореметувања и проби...ако сакаш Сењорита да си го зачуваш здравјето, добронамерно.