Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Misery]

Уште едно прашање , за цврсти стомачни - редовно ги правам меѓутоа некако минативе 3 месеци правење немам некој резултати. Некој вежби за стомачни потешки што ќе ме изгорат да можам да си ги дооформам до крај на јуни ?

 

[beneamata]

Барам по ова темиве не можам да најдам некоја која ми е соодветна за прашањево па ајде да си ја пробам среќата овде.
Сакам да почнам да возам ролери, ем за кондиција, ем за да симнам некое кило. Е сега ме интересира колкава минутажа е доволна за да се постигне тој ефект, со напомена дека одамна немам возено ролери макар што на времето цепав и тоа доста километража со нив. Значи со колкава минутажа да започнам?

Ти одговорија, додека не се испотиш

Спојлер

И намали јадењето

 

[Seniorita]

некое решение да се израмни стомакот кај нас девојките,сеа за пред лето?
:/

 

[RocknRolaa]

Ти одговорија, додека не се испотиш

Спојлер

И намали јадењето

Е тука драги мои е и проблемот. Јас не се потам. Сум трчала и по 4 километри наеднаш без престан, и ниту капка пот немало на мене. Имам чуден организам, дури и во лето не се потам, а камоли со вежбање. Затоа прашувам за минутажа, оти ако чекам да се испотам ќе ме стрефи инфаркт

 

[Noorotic]

Е тука драги мои е и проблемот. Јас не се потам. Сум трчала и по 4 километри наеднаш без престан, и ниту капка пот немало на мене. Имам чуден организам, дури и во лето не се потам, а камоли со вежбање. Затоа прашувам за минутажа, оти ако чекам да се испотам ќе ме стрефи инфаркт

земи јади љути фафаронки мора да се испотиш

 

[Myers]

Уште едно прашање , за цврсти стомачни - редовно ги правам меѓутоа некако минативе 3 месеци правење немам некој резултати. Некој вежби за стомачни потешки што ќе ме изгорат да можам да си ги дооформам до крај на јуни ?

Но гледај да ти направиш коректно и точно на број

некое решение да се израмни стомакот кај нас девојките,сеа за пред лето?
:/

Лесен кардио тренинг од 10 минути, потоа стомачни 10 минути, и пак на кардио уште некои си десетина минути.

И внимавај на исхраната. Мрсно, благо поретко.

Е тука драги мои е и проблемот. Јас не се потам. Сум трчала и по 4 километри наеднаш без престан, и ниту капка пот немало на мене. Имам чуден организам, дури и во лето не се потам, а камоли со вежбање. Затоа прашувам за минутажа, оти ако чекам да се испотам ќе ме стрефи инфаркт

Пробај да пиеш по 4-5 литри вода на ден.
Можеби имаш недоволно количество на вода па телото само не дозволува екстра потење за што ќе ја исфрли потребната количина на вода.

 

[Noorotic]

Ај да видиме нешто за сериите некако чидно али никој нема прашано или напишано. Еве јас да прашам, јас вежбам вака за одделните групи на мускули.

Бицепс - 8 серии
Трицепс - 10 серии
Рамо - 12 серии
Гради - 14 серии
Грб - 16 серии
Нозе - 20 серии

Кое е вашето мислење, ок ли е вака треба ли негде да додадам или да одземам пишете кој е вашиот број на серии за одделни мускулни групи.

вежбаш за дефиниција, за маса или за сила??

 

[Myers]

Накратко само, нови информации од купот кој се одржа во Бугарија, нашиот шампион Зоки Колевски го освои првото место
на купот и им го зема златото... повеќе информации наскоро

 

[beneamata]

Е тука драги мои е и проблемот. Јас не се потам. Сум трчала и по 4 километри наеднаш без престан, и ниту капка пот немало на мене. Имам чуден организам, дури и во лето не се потам, а камоли со вежбање. Затоа прашувам за минутажа, оти ако чекам да се испотам ќе ме стрефи инфаркт

И јас сум трчал по 10 километри па не сум се потел, ама сум трчал и 300 метри и сум се потел
Значи, ако возиш ролерки не вози за да го гледаш вардар и машките, туку да се испотиш Значи, вози побрзо, динамично, не можам повеќе да ти кажам зашто неам возено ролерки од мал, али ако трчаш подобро истрчај побрзо а помала километража отколку да трчаш 10 километри со споро темпо, значи истото и за ролерките би требало да важи.

 

[Supervisor]

Ај да видиме нешто за сериите некако чидно али никој нема прашано или напишано. Еве јас да прашам, јас вежбам вака за одделните групи на мускули.

Бицепс - 8 серии
Трицепс - 10 серии
Рамо - 12 серии
Гради - 14 серии
Грб - 16 серии
Нозе - 20 серии

Кое е вашето мислење, ок ли е вака треба ли негде да додадам или да одземам пишете кој е вашиот број на серии за одделни мускулни групи.

Значи јас би рекол прво зависи колку време вежбаш која ти е целта па според тоа треба да се направи програма колку серии колку пауза итн...

 

[Orion.]

Каде во Скопје можам да купам боја за натпревар и колку е цената?

 

[Mj]

некое решение да се израмни стомакот кај нас девојките,сеа за пред лето?
:/

Пробај палео диета во комбинација со било каков начин на вежбање секој ден. Не е битно дали ќе пешачиш, трчаш, ролаш, возиш точак, правиш стомачни или било каква друга физичка активност. Битното е секој ден. И не постои точен број на сетови, повторувања на стомачни или дистанца на км за трчање, пешачење или слично бидејќи твоите нивоа на кондиција и сила се непознати.

 

[Деко reloaded!]

Брат а да почнеш да трчаш ? ем побрзо ке набиеш кондиција ем побрзо ке ослабеш ?

No pain no gain !

пс:
Боли клипов ...

 

[|И.И|]

Честитки за Зоки , прво место во категорија до 85 килограми во Бугарија на European Men’s BB and CBB Championships .

 

[Strenght]

За стомачни дефинитивно 90% исхрана.. Без разлика колку кардио правите за да ви се оформат и долните стомачни тое е ептен тешко.. Освен кај фудбалерите кои трчаат по сат ипол на тренинг и јадат што ќе стигнат и пак имаат стомачни..
Но за секој нормален човек само средена исхрана.. Сега башка во лето полесно ќе ви биде ако не јадете мрсно,пржено.