Оваа за ојачивање на подлакт и на интернет така нешто прочитав, демек го напињаш со уште појака килажа и потоа не болело кога се вежба бицепс може треба да ја пробам мада многу ризично ми изгледа при болка па уште повеќе напор да даваш. Имам забележано дека всушнот боли на вежби кои бараат јако да го држиш тегот кој вежбаш како пример бицепс со крива шипка и лакти фиксирани на клупа или пак згибови со шаки накај лицето кои бараат црврсто да се држиш за шипката, исто и при вежбање на трапези со голема килажа.
Килажа да, чист мускул нема шанси и со суплементи.
цел е дефиниран овој му се познаваат мускулите големи му се, има сало малце околу нив али као терминатор е
Треба кардио да правиш и да внимаваш на исхраната, не јади мрсни работи ,брза храна избегавај такви работи, чоколади...Сакам да ги прашам тие поискусните малце.За стомачните,секој втор ден правам по 200 стомачни,тврди ми се ептен али уште не ми се познаваат,и незнам што да направам за да почнат да ми се познаваат,па ако може некој совет да ми дадете
Може до некаде ако претходно има вежбано а сега вежба по втор пат, враќањето во форма ако претходно се има занимавано со бодибилдниг е многу побрзо.
Имаш три вида на стисок, crushing, supporting, pinch и нормално јачина на зглоб. Ако немаш баланс можно е да се јават болки во подлактицата.
има дома вежбано: склекови, згибови ...такви работи и одма се има префрлено во теретана
Можеш да ми кажеш вежби за ова ?
Нормално кога тражиш во аптека
Декстроза се користи во медицина и во секоја инфузија ја има како 0,5% декстроза тебе ти треба декстроза во прав која не се продава во аптека туку во продавници за спортска исхрана, мада познавам и лица кои пијат инфузии 
Во Гладијатори во Скопје има уште или ?Нормално кога тражиш во аптека