Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Dwayne Johnson]

фала ви на сите

 

[nE0n1nja]

Како да го зголемам бицепсот имам дома 8 кг+2кг тегови склекови правам ама поише склекот удира на трицепс ,кажете нешто

Склекови ти се нула активација на бицепс. Ако сакаш да го зголемиш бицепсот ти требаат тегови со кои ќе можеш да направиш максимум 8-10 повторувања, со тоа што кога ќе вежбаш ќе ја ротираш дланката накај тебе кога го дигаш тегот, а кога го спушташ ќе ја враќаш во неутрална позиција. Ако немаш тегови можеш бицепсот да го зголемиш и на вратило, ама нема да го добиеш оној peak кој ќе го добиеш ако ја правиш вежбава.

 

[Dwayne Johnson]

уште нешто да прашам некој ако вежба стомачни вежби по некоја програма да ми даде оти барав на јутуб глупости,тропости се ли не најдов како ова видео 8 Min Abs Workut http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ова е многу тешко и многу боли..
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време

 

[sajSiGa]

Како да го зголемам бицепсот имам дома 8 кг+2кг тегови склекови правам ама поише склекот удира на трицепс ,кажете нешто

Тегот од 8кг држи го со колената и прави згибови со шаките свртени накај лицето. (или постепено прави без тежина додека не добиеш сила да можеш да направи 8-12 повторување со тегот) потоа можеш да додадеш и тежина во ранец па со него да правиш згибови и сл. Јас вака вежбав бицепс пред да појдам во теретана и имаше супер резултати, трицепсот ми беше потешко да го извежбам бидејќи склековите и dips не го трауматизираат доволно.

 

[M.O.P.]

уште нешто да прашам некој ако вежба стомачни вежби по некоја програма да ми даде оти барав на јутуб глупости,тропости се ли не најдов како ова видео 8 Min Abs Workut http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ова е многу тешко и многу боли..
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време

jas go vezbam 8 min abs

 

[statusQuO]

Тегот од 8кг држи го со колената и прави згибови со шаките свртени накај лицето. (или постепено прави без тежина додека не добиеш сила да можеш да направи 8-12 повторување со тегот) потоа можеш да додадеш и тежина во ранец па со него да правиш згибови и сл. Јас вака вежбав бицепс пред да појдам во теретана и имаше супер резултати, трицепсот ми беше потешко да го извежбам бидејќи склековите и dips не го трауматизираат доволно.

Не го сфатив ова, имаш видео/гифче да покажеш како точно?

 

[M.O.P.]

FAka JPG file da stavam slika probuvam ama nejke

 

[sajSiGa]

Не го сфатив ова, имаш видео/гифче да покажеш како точно?

вака нешто, само шаките обратно од на видеово, свртени накај лицето за да работи бицепсот

 

[viksamkd]

уште нешто да прашам некој ако вежба стомачни вежби по некоја програма да ми даде оти барав на јутуб глупости,тропости се ли не најдов како ова видео 8 Min Abs Workut http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ова е многу тешко и многу боли..
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време

друже мучи се.. нема нешто посебна техника за стомачни.. само напорна работа и најбитното од се е ИСХРАНА,ВОДА,ТРЧАЊЕ.. овие три работи со огромна посветеност да ги запазуваш + да си вежбаш стомачни колку моеш поише односно шо би рекле до откажување на секој 3 дена и тоа е тоа..

 

[AceCaleb]

Можда не е на најсоодветно место прашањево, да ве прашам вага за телесна тежина од кај може да се купи, мојава се расипа нешто, има во Џамбо некои дигитални али скапи се, ми треба обична механичка.

 

[DarkoG]

јајцата поскапеа, сеа што прајме?

демотивација ипол.

 

[Myers]

Ќе купиме 5-6 кокошки. Нема срам.

 

[Mar[C]k]

уште нешто да прашам некој ако вежба стомачни вежби по некоја програма да ми даде оти барав на јутуб глупости,тропости се ли не најдов како ова видео 8 Min Abs Workut http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ова е многу тешко и многу боли..
Баш сакам да видам кој како вежбал и дали има резултати и за колку време

Јас вежбам стомачни од ова видео и веке трет левел сум стигнат и ти казвам дека има големи резултати слободно применувај го

 

[Gjoroski]

Нема врска тоа што плус земам и гејнер така? Пошо и гејнер земав и него го пијам после тренинг и навечер, и него исто така незнам дали секој ден да го пијам. Фала.

Ако тие целта да постигнеш резултат, свати го ова како начин на живеење. Секој ден.

 

[MrEscoy]

Дали некој може да ми каже кој е најдобриот период од денот за трчање?
Дали одсабајле кога ќе станам или пре/после одењето во теретана?