Ако си за дефиниција и малку мускулна маса,ја ти препорачувам да си земеш ластик,супер вежби можеш да напраиш со ластик,башка ги вежбаш сите мускули и ти дава повеќе флексибилност и сила.
Многу јасно,и ја кога немам масти во исхраната имам недостаток на концентрација и енергија.
Баш обратно. Ако е веќе слаб му останува само да вежба за да нафрли муслуки. Да беше дебел ќе требаше првин да ослабнува или паралелно да ослабнува и да вежба како и да е дупла работа. Тоа да оди во теретана е супер одлука за луѓе кои природно се многу слаби и неможат да качат маса само треба многу време, труд, дисциплинираност и посветеност. Во глобала треба да јаде повеќе протеини кои ги има во месо, јајца, туна, млеко, никулци, сирење... Темава е доста широка но ако појде во теретана веројатно ќе се заинтересира и самиот ќе почне да се информира за истата.
Нека внесува 2 литра млеко + 10 јајца + 1 туна + 300 грама месо на ден + нека продолжи да внесува се што внесува до сега, па ке видиме дали нема ништо да му се познава.
Nurticisticki sovet bi ti preporacala herbalife priroden milsejk so site potrebni vitamini i minerali za top den.hranata treba da se knzumira na sekoi tri casa znaci denot go pocnuvas so sejkot a dokolku go nemas go pocnuvas so cist protein(jogurt,sirenje,leka,grav,,grasak,jajca kolku sakas belki ali samo edna zolcka posle tri sati doaga uzinata toa e ovosje i nekolku jatkasti plodovi(orevi,lesnici,bademi)posle tri sati doaga rucekot znaci rucek ona sto ima za jadenje posle tri sati uzinata normalno ovosje i isto posle tri sati doaga vecerata ali mora da e proteinska.dorucekot e najvazen mnogu luge gresat sto ne doruckuvaat ne jadat 5-6 sati i posle ke se natupaat,dorucekot mora da se izedi vo prviot cas od pocetokot na denot.E sega dokolku sakas na masa da odis jadis pogolema kolicina na proteini i druga zdrava hrana.Jadenjeto na sekoi tri sati go podobruva metabolizmot i sepak ti se podobruva energijata.Ete od mene sovet koj mene mi go preporacaa i se custvuvam mnogu dobro sepak jas za slabeenje go pravam toa
Во Herbalife шејкот мнозинството од протеинот што е во него е од СОЈА. А сите знаеме дека сојата кај машките намалува тестостерон.Nurticisticki sovet bi ti preporacala herbalife priroden milsejk so site potrebni vitamini i minerali za top den.hranata treba da se knzumira na sekoi tri casa znaci denot go pocnuvas so sejkot a dokolku go nemas go pocnuvas so cist protein(jogurt,sirenje,leka,grav,,grasak,jajca kolku sakas belki ali samo edna zolcka posle tri sati doaga uzinata toa e ovosje i nekolku jatkasti plodovi(orevi,lesnici,bademi)posle tri sati doaga rucekot znaci rucek ona sto ima za jadenje posle tri sati uzinata normalno ovosje i isto posle tri sati doaga vecerata ali mora da e proteinska.dorucekot e najvazen mnogu luge gresat sto ne doruckuvaat ne jadat 5-6 sati i posle ke se natupaat,dorucekot mora da se izedi vo prviot cas od pocetokot na denot.E sega dokolku sakas na masa da odis jadis pogolema kolicina na proteini i druga zdrava hrana.Jadenjeto na sekoi tri sati go podobruva metabolizmot i sepak ti se podobruva energijata.Ete od mene sovet koj mene mi go preporacaa i se custvuvam mnogu dobro sepak jas za slabeenje go pravam toa
он топик:Nurticisticki sovet bi ti preporacala herbalife priroden milsejk so site potrebni vitamini i minerali za top den.hranata treba da se knzumira na sekoi tri casa znaci denot go pocnuvas so sejkot a dokolku go nemas go pocnuvas so cist protein(jogurt,sirenje,leka,grav,,grasak,jajca kolku sakas belki ali samo edna zolcka posle tri sati doaga uzinata toa e ovosje i nekolku jatkasti plodovi(orevi,lesnici,bademi)posle tri sati doaga rucekot znaci rucek ona sto ima za jadenje posle tri sati uzinata normalno ovosje i isto posle tri sati doaga vecerata ali mora da e proteinska.dorucekot e najvazen mnogu luge gresat sto ne doruckuvaat ne jadat 5-6 sati i posle ke se natupaat,dorucekot mora da se izedi vo prviot cas od pocetokot na denot.E sega dokolku sakas na masa da odis jadis pogolema kolicina na proteini i druga zdrava hrana.Jadenjeto na sekoi tri sati go podobruva metabolizmot i sepak ti se podobruva energijata.Ete od mene sovet koj mene mi go preporacaa i se custvuvam mnogu dobro sepak jas za slabeenje go pravam toa
Гејнер како гејнер, ако е проследен со добар тренинг и добра исхрана резутатот е неизбежен.