Зависи од килажа, начин на исхрана... Ако си во нормална килажа, нормална висина, се храниш здраво (без мн конзерванси и прости шекери) можеш да зимаш креатин, безопасно е...
Шумливите таблети, содржат лимунска киселина, лимунската киселина го претвара креатинот во креатинин. Така тие таблети го прават креатинот безкорисен, затоа подобро испиј 1 редбул, изеди една банана, и иди у тератна
Реков јас дека животот е школо и дека секој ден се учи по нешто. Која ти е логиката на "нормална килажа и висина" па и безопасност од користење на креатин?!
?????Кога, како, што...??? Немаш видено дека дечкото кој го имаше проблемот, пиел витамини растворени во шишето вода кое обично го пиел без ништо, па од стручњаци бил предупреден дека сега со додавање на витамините ќе му биде нешто?! Кој креатин, која лимонска киселина, кој ред бул????Шумливите таблети, содржат лимунска киселина, лимунската киселина го претвара креатинот во креатинин. Така тие таблети го прават креатинот безкорисен, затоа подобро испиј 1 редбул, изеди една банана, и иди у тератна
Иако не се занимавам со теретани и слично, знам дека додека јас бев средно беше популарно теретана и слично, имаше дечки што вежбаа и земаа разни препарати и 18-19 престанаа да вежбаат и за 5 до 6 месеци личеа за десет години постари, здебелени целосно. Моја препорака ти е уште си мал за теретана сеуште си во раст, подобро ако сакаш вежбај нешто отколку да дигаш тегови, на пример, возење велосипед, трчање, пливање па кога ќе дојдеш на 20 полн со кондиција за многу мал период ќе направиш мускули, ова од искуство ти го кажувам бидејќи многу деца се упропастија оти ако го пуштиш меот многу потешко се враќа
Тоа што тие се здебелиле, значи не внимавале на исхрана и кардио тренинзи. Не значи дека се здебелиле и умрсиле од суплементите и вежбањето во теретана.
Убаво си го започнал текстот со изјава дека ниту си се занимавал со теретани ниту пак со нешто слично на тоа. Најубаво е, кога нешто незнаеш, да не делиш совети непотребно ширејки дезинформации и невистини.
Тоа е она што го имам воочено како дел од таа лоша пропаганда во средно ај ќе бидеме билдери тоа е хит, ќе повежбат година две со сите додатоци што идат со тоа храна, витамини и слично, ќе престанат на 2 до 3 месеци и готови се, барем кога ќе трча, вози велосипед или плива после и да престане, нема да има видливи последици како со теретана, и плус сите тие работи што ги зема. Не викам дека теретана е лоша работа, ама да почниш на мали години т.е од средно не е убаво затоа што поголемиот дел лошо завршуваат(во смисла на изглед) а и во тој период се уште се расти.
Позитивно
Чучњеви се одлична работа, а не знам на што мислиш -дали се стагнира или се стимулира развојот? Влијаат како и сите други вежби на голема група мускули.Најверојатно е погрешно ова толкување-дека ради додатоци во исхраната, после престанок со физичка активност човек се здебелува...едноставно заблуда
или Jack3d?
Мислам дека смееш , само таблетите заедно да не ги пиеш во исто време .Подобро консултирај се со тренерот во теретаната .Инаку како иде со топачите имаат дејство ?
Па користам rapidcuts hardcore и сум презадоволен, има ефект ги пијам 1 саат пред тренинг и пред трчање.Се потам ненормално многу.
вака сеа тоа што си го воочил нема врска ... мислам дека секој поискусен човек што се занимава со бодибилдинг,професионално или рекреативно ке ти каже дека тресеш зелени,а од искуство ти кажувам дека сум престанал со вежбање после 9месеци интензивно со неколку додатоци... и сега само што ја немам таа кондиција што сум ја имал пред да престанам што е сосем нормално,и ако е така денеска само за твоја информација секое второ дете од средно оди во теретана,а секој трети користи некој суплемент :smir::smir:
посебни вежби за стомачни немаш правиги класичните со поголем напор на пр. ако праиш 25 серија пробај да направиш 50 или 60,среди си ја исхраната и доколку можеш прави најмалце 800 стомачни на ден