Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[manc]

Вежбам од 7 февруари и до сега немат некој посебни резултати. Вежбам секој ден различен мускул. Започнувам со гради па грб па трицепс и на крај бицепс... Рамо и нозе невежбам... Велат дека влијаело на растот. Дали е то точно ?!?! И дали да продолжам да вежбам по еден мускул или да вежбам по 2 дневно...

 

[MacedonianSun]

Многу интересна желба, која е многу тешко остварлива.Но сепак не е неостварлива. Сака време за добивање на ЧИСТА мускулна маса. Комбинацијава која ти ја предложиле е многу убава, само со само нејзина употреба, а не прилагодена исхрана, тешко дека ќе дојдеш до целта. Една работа која ме зачудува во Макеоднија е таа што самите си правиме комбинации од намирници за да дојдеме до одреден производ. А такви готови производи постојат на пазар.
Еве ти еден линк каде имаш начин на хранење за добивање на релативно чиста мускулна маса.
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=36&id=230

Да така е, во право си...Кој производ ги има овие набројани намирници во едно?
Е сега давам се од себе, во исхраната и одморот..Нормално тоа ми е крајната цел, да ставам мускулна маса и да дојдам до 85 кг. Но има време, полека и со упорност се се постига, нормално ако се се запазува убаво.

 

[punisher7]

prirodno si e prirodno :salut:

 

[deXterche]

Вежбам од 7 февруари и до сега немат некој посебни резултати. Вежбам секој ден различен мускул. Започнувам со гради па грб па трицепс и на крај бицепс... Рамо и нозе невежбам... Велат дека влијаело на растот. Дали е то точно ?!?! И дали да продолжам да вежбам по еден мускул или да вежбам по 2 дневно...

На растот нормално дека влијае, ќе ти нараснат мускулите
Иначе покрај вежбањето многу е важна и исхраната. Напиши како се храниш. Тоа што вежбаш секој ден различена мускулна партија е добро. Јас би ти препорачал ваков систем на вежбање
пон. гради
втор. раце
сред. одмор
чет. нозе
пет. рамо
саб. грб
нед. одмор

Исто убациси 2-3 дена за стомачни и 2 дена за кардио

 

[MiloBilderce]

Вежбам од 7 февруари и до сега немат некој посебни резултати. Вежбам секој ден различен мускул. Започнувам со гради па грб па трицепс и на крај бицепс... Рамо и нозе невежбам... Велат дека влијаело на растот. Дали е то точно ?!?! И дали да продолжам да вежбам по еден мускул или да вежбам по 2 дневно...

А шо очекуваше , ко Сталоне и Штрафцинејгер да бидеш ??

Најмалце треба да чекаш за резултати е 4-5 месеци , али со добра дисциплина и исхрана и режин на тренинг .. барем кај мене беше така ..

Рамо не вежбаш , зашо ? Како тоа може да влијае на растот ? безвеза , вежбај и рамо .. замисли си да направиш бицеп и трицепс , а во рамењата да бидеш ко Бапчо од К-15 ..

 

[Gjoroski]

I've got a question

Со *Спринтови* кои мускули највеќе се јачаат ? (иам читано негде али забораив) и баш читав како примери за HIIT Training беше споменато спринтови од 30сек. па 2мин одење и така 20мин (минимум)

Ја денес правев спринтови од 10-15сек со 30сек одење 20мин ......Се рачуна као HIIT ?

И морам да кажам , здраво потење мх мх , бај бај фет =)

Со овој програм не се јачаат никакви мускули. Создаден е за намалување или одржување на телесната тежина, и како аеробен тренинг за подобрување на кардиоваскуларниот систем и респираторен тракт.

Да така е, во право си...Кој производ ги има овие набројани намирници во едно?
Е сега давам се од себе, во исхраната и одморот..Нормално тоа ми е крајната цел, да ставам мускулна маса и да дојдам до 85 кг. Но има време, полека и со упорност се се постига, нормално ако се се запазува убаво.

Да не се лажеме, она што ти во моментов го посакуваш се 8 килограми чисти мускули, што во најдобар случај можеш да го постигнеш за една година. Внимавај, зборувам за чисти мускули. Инаку да зголемиш телесна тежина за 8 кг, релативно чиста и солидно да изгледаш,можеш и за месец до два.
Производ кој јас можам да ти препорачам, кој во себе содржи креатин, глутамин, е она зад кое јас стојам, а тоа е HARDMASS.
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=30&id=79

 

[Idiot.]

Со овој програм не се јачаат никакви мускули. Создаден е за намалување или одржување на телесната тежина, и како аеробен тренинг за подобрување на кардиоваскуларниот систем и респираторен тракт.


Да не се лажеме, она што ти во моментов го посакуваш се 8 килограми чисти мускули, што во најдобар случај можеш да го постигнеш за една година. Внимавај, зборувам за чисти мускули. Инаку да зголемиш телесна тежина за 8 кг, релативно чиста и солидно да изгледаш,можеш и за месец до два.
Производ кој јас можам да ти препорачам, кој во себе содржи креатин, глутамин, е она зад кое јас стојам, а тоа е HARDMASS.
http://herkules.com.mk/index.php?option=com_kunena&Itemid=56&func=view&catid=30&id=79

Ѓороски а каде да го најдеме овој производ хардмасс ?

 

[DANTE]

сакав да прашам, тренирам кик бокс... дали ако земам да пијам некој протеини ќе има некаков ефект со кик боксот?

 

[MartinMax]

сакав да прашам, тренирам кик бокс... дали ако земам да пијам некој протеини ќе има некаков ефект со кик боксот?

Каков ефект ? протеин си е протеин дали кје го внесеш преку стек или преку прашок резултатот е ист , а сеа запрашај се ти дали кје имаш некој ефект ако јадеш повејке стек или јајца на пр. .

 

[ziko bt]

Чоколадно млеко за мускулите

Млекото е богат извор на калциум, но и повеќе од тоа. Кога во млекото има и чоколадо, тоа освен калциумот изобилува со различни витамини и минерали, и токму тој состав, покажале неодамнешните истражувања, е одличен за обновување и зголемување на силата на мусккулите. Затоа освен обчино млеко, пијте и чоколадно млеко, но сепак конзумирајте го во разумни количини-до две чаши на ден.

билдери удрете му на чоколадното млеко:pos2:
​

 

[Mark Renton]

Можи ќе звучам глупо но дали некој можи да ми објасни кои се кардио вежбите?:smir:

 

[ziko bt]

Можи ќе звучам глупо но дали некој можи да ми објасни кои се кардио вежбите?:smir:

трчање,точак и орбит трек

 

[Lurtz]

Кога сме кај термините, еве некои линкови на кои може да се најдат кратки описи на одредени стручни термини или поими (изолација, дамбел) кои се користат (како при објаснување на вежбите така и на упатствата на самите препарати и суплементи) во ББ, како и некои медицински поими (инсулин, хипогликемија...). Можеби некому ќе се најдат

http://www.questformuscle.com/articles/glossary.html
http://www.womens-weight-training-programs.com/weighttrainingterms.html
http://www.gain-weight-muscle-fast.com/weight-training-terminology.html

 

[RadE_Strongest]

планирам да зеам кретин X-pand dymatize а веке иам скоро цел глутамин и протеин и таман со ова ке ми биде опасна комбинација.
но исто така иам останато скоро цело шише л-карнитин од летото и дали би можел да го комбинирам и лкарнитинот со горе наведеново и таман да напраам јака дефиниција? :salut:

 

[soul123]

Другар го купи денес ова, па да прашам дали имал некој искуство со овој продукт, и што мислите за него?
http://www.bodybuilding.com/store/dym/methx.html