Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

Дискусија во форумот 'Фитнес, бодибилдинг и рекреација' започната од ^Capo^, 26 јуни 2006.

  1. martin01

    martin01

    Член од:
    26 октомври 2016
    Мислења:
    572
    Допаѓања:
    257
    Prv den samo mrtvo diganje i cucevi.
    Vtor den gradi ramo
    Tret den grb zadno ramo i trapez.
    Cetvrti den noze ali porazlicen od prviot trening.
    Petti den race. Racete vezbajgi cik cak. Prva vezba zavrsvas triceps odis prva vezba biceps pa pak se vrajkas na triceps. Programata e odlicna i kajmene ima soliden napredok. Gradi biceps grb triceps nemas dovolno oporavak.
     
    На Macedonian97 му/ѝ се допаѓа ова.
  2. alekso.mk

    alekso.mk

    Член од:
    25 декември 2011
    Мислења:
    382
    Допаѓања:
    171
    Многу зависи од тебе, например јас исто не можам добро да извежбам гради и рамо во ист ден.

    Ама некој вежбат и немат тој проблем. Така што мислам тоа повеке се однесува лично на тебе.

    Исто не ги комбинирам со трицепсот затоа што кога правиш кој било бенч трицепс исто се уклучува и се заморува. Ама пак ке кажам - се тоа е индивидуално, ако осекаш дека можеш добро да вежбаш - вежбај ги во еден ден.

    За ред на вежбање обично одиш прво поголема мускулна група (гради во овој случај), помали мускули како бицепс и трицепс на крај на тренинг, ова е генерална препорака, во случај ако некој мускул не ти е доволно развиен според другите или сакаш да му дадеш приоритет - се става на почеток на тренинг
     
  3. martin01

    martin01

    Член од:
    26 октомври 2016
    Мислења:
    572
    Допаѓања:
    257
    Gradi ramo e dobra kombinacia posto imas podobar oporavak. Na primer koga vezbam gradi i narednio den me kini ramoto se do treningot za ramo i ko ke treba da vezbam ramo vezbam so bolka i narednio den nemozam da mrdam. Vaka e dobra varianta i ostavas prostor da vezbas noze 2 pati nedelno. Race najdobro da se vezbat zaedno vo ist den.
     
    На Macedonian97 му/ѝ се допаѓа ова.
  4. Epsilon

    Epsilon

    Член од:
    29 август 2014
    Мислења:
    3.516
    Допаѓања:
    3.150
    Ti odrza lekcija nekoj moderator, pa morase da menuvas, ete ti lajkce, i fala! :D
     
  5. GavolRulz

    GavolRulz hippopotomonstrosesquipedaliophobia

    Член од:
    23 март 2008
    Мислења:
    10.478
    Допаѓања:
    6.102
    Не брат, модераторите избришаа, не сум првоодделенче да ми оддржува лекција некој модератор.

    Ај да сум на темата, јас исти такви земав пред 3 години од pbc.com.mk или така нешто беа, зад Универзална, 600 денари.
     
  6. ceasar

    ceasar надеж, страв и алчност

    Член од:
    2 април 2009
    Мислења:
    840
    Допаѓања:
    287
    Се согласувам со Кеплер: Јас идам со Гради со предно и средно рамо, нозе - стомак, грб со задно рамо и трапез, раце (бицепс трицепс) и стомак
     
  7. desolat

    desolat

    Член од:
    26 декември 2009
    Мислења:
    87
    Допаѓања:
    24
    Говедски желатин.
     
    На Macedonian97 и Epsilon им се допаѓа ова.
  8. Makaron

    Makaron КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!

    Член од:
    16 јули 2014
    Мислења:
    5.206
    Допаѓања:
    8.972
    Гумени бонбони можит ? :D

    Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
     
    На desolat и Epsilon им се допаѓа ова.
  9. desolat

    desolat

    Член од:
    26 декември 2009
    Мислења:
    87
    Допаѓања:
    24
    Само после тренинг ;)
     
  10. Macedonian97

    Macedonian97

    Член од:
    25 септември 2016
    Мислења:
    218
    Допаѓања:
    149
    Се пија максимум 1-2 недели, кога си на deload или офф (за да има ефект), помага за регенерација на рскавиците, точни дози. Не си играјте со желатин многу многу...
     
    На desolat и martin01 им се допаѓа ова.
  11. Krk1

    Krk1

    Член од:
    22 јуни 2010
    Мислења:
    3.097
    Допаѓања:
    4.396
    [​IMG]

    Вакви каде би можел да најдам по прифатлива цена?
     
  12. Христов

    Христов

    Член од:
    16 јули 2007
    Мислења:
    12.310
    Допаѓања:
    3.683
    Дали возење велосипед 3 пати неделно над 30км може да биде замена за тренинг за нозе?:unsure:
     
  13. Anon

    Anon /b/ House /b/

    Член од:
    13 декември 2007
    Мислења:
    9.223
    Допаѓања:
    13.649
    лолне
     
  14. Macedonian97

    Macedonian97

    Член од:
    25 септември 2016
    Мислења:
    218
    Допаѓања:
    149
    Не, во ниту еден случај немој да си го заменил тренингот за нозе (поготово чучњевите) со ништо друго, а најмалце со 30км возење велосипед па дури и 3 пати во неделата...

    Овие се на PED, замисли ти што ќе бидиш...

    [​IMG]

    Нозете во Bodybuilding/Power lifting и тнт. се темелот на телото...

    [​IMG]
     
    На Пеце и UpperCut им се допаѓа ова.
  15. Христов

    Христов

    Член од:
    16 јули 2007
    Мислења:
    12.310
    Допаѓања:
    3.683
    Искрено не ни сакам да имам нозе како на втората слика
     
    На Fredy Guarin и Ilumious им се допаѓа ова.

Сподели преку: