Бодибилдинг дневник

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
11.412
Поени од реакции
7.490
Почнав со ful body workout програмата, а во исто време сум и на низок јаглехидратен внес, па морам да кажам дека толку многу не сум бил изморен од памти век.
Ќе видиме дали ќе ја издржам :D
 
Член од
25 декември 2011
Мислења
390
Поени од реакции
174
прво службено патување 2 недели па се разболев 1 недела не идев теретана, па на одмор сега 2 недели, а нема ни шипки овде... многу тажно, изгледа цел напредок што сум направил во тежини последниве 2-3 месеци сеа у канта (((
 
Член од
26 октомври 2016
Мислења
1.292
Поени од реакции
805
прво службено патување 2 недели па се разболев 1 недела не идев теретана, па на одмор сега 2 недели, а нема ни шипки овде... многу тажно, изгледа цел напредок што сум направил во тежини последниве 2-3 месеци сеа у канта (((
vo ista sitoacija sum,taka da nesi sam :) vo rok od 1 mesec -2cm na obem,zasega kilazata ista. do septemvri se ke otide jabana. ni gejner ni proteini ni ishrana pomaga. bez treninzi nisto -_-
 
E

Epsilon

Гостин
Мислам дека достигнав највисока тежина откако вежбам во теретана, сега моментално сум 82кг, до пред некој ден бев 83кг, но почнав почесто да трчам и играм фудбал.

Пред се' задоволен сум од себе си бидејќи знам дека можам повеќе, ама таман е и вака.. :D
 
Член од
14 јануари 2015
Мислења
7.313
Поени од реакции
11.423
Дневниче,

40 денови без вежбање, i feel like shit :(, а таман си истерав ок година, ајде уште месец и пол и ваљда ќе има услови за да се почне пак :unsure:
 

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
11.412
Поени од реакции
7.490
Втор ден кето, се осеќам како гомно.
Ми се врти, имам главоболки, немам сила... ај ваљда ќе помине.
 

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
11.412
Поени од реакции
7.490
Се убаво со кетото, ама не се може без алкохол, нај досаден сум у друштво :place:
 
Член од
26 октомври 2016
Мислења
1.292
Поени од реакции
805
Се убаво со кетото, ама не се може без алкохол, нај досаден сум у друштво :place:
Bidi razlicen od drugite :p taka veli arnold :jeeee: zenite so konjaci maskoto so voda :D.... Inace kako stojs so pad na telesna masa i muskulna masa? So definicia kako stojs.
 

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
11.412
Поени од реакции
7.490
Bidi razlicen od drugite :p taka veli arnold :jeeee: zenite so konjaci maskoto so voda :D.... Inace kako stojs so pad na telesna masa i muskulna masa? So definicia kako stojs.
И масти и мускули малку стопени.. долниот дел на стомакот ми е најмачен, додуша таму никогаш не сум ни бил без сало, а сите што ме гледаат во теретана се чудат зошто сум на диета, викаат дека ептен сум изгледал "чист" :icon_lol:

Инаку не бројам калории.. ќе видиме што ќе испадне.
 

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
11.412
Поени од реакции
7.490
1 месец кето:

- намалено сало, особено се примеќа на половините
- стомачните ѕиркат :cool:
- мускулната маса е задржана повеќе од очекуваното
- добивам комплименти :свиркам:

Од вчера намалив уште малку на калории, ќе видиме дали ќе се досредам за 2 недели.
 
Член од
14 јануари 2015
Мислења
7.313
Поени од реакции
11.423
Дневниче,
силата и кондицијата вратени на посакуваното ниво, малку се преценив последнава недела, па вчера и денес завршив на крај од тренинг со повраќање од премор, гликогенот ми е потрошен целосно и на моменти доаѓам до ниво на хипогликемија, денес морав да испијам 10грама бцаа со 10 грама декстроза за да можам да стојам на нозе.
Моментално комбинација од Ми40 и гигантските сетови на Милош, 6 денови неделно тежински тренинг по 2 мускулни групи на ден плус 4 дена хит кардио, мислам дека ќе умрам од воспаление деновиве, паралелно спуштам телесни масти и качувам мускулна маса, 86 кг со околу 13-15% телесни масти, фалат уште долните и страничните стомачни и да ги изрендам нозете до посакуваното ниво, посакувана килажа 79кг за крај на Август.
 
Член од
5 август 2017
Мислења
33
Поени од реакции
9
Дневниче,
силата и кондицијата вратени на посакуваното ниво, малку се преценив последнава недела, па вчера и денес завршив на крај од тренинг со повраќање од премор, гликогенот ми е потрошен целосно и на моменти доаѓам до ниво на хипогликемија, денес морав да испијам 10грама бцаа со 10 грама декстроза за да можам да стојам на нозе.
Моментално комбинација од Ми40 и гигантските сетови на Милош, 6 денови неделно тежински тренинг по 2 мускулни групи на ден плус 4 дена хит кардио, мислам дека ќе умрам од воспаление деновиве, паралелно спуштам телесни масти и качувам мускулна маса, 86 кг со околу 13-15% телесни масти, фалат уште долните и страничните стомачни и да ги изрендам нозете до посакуваното ниво, посакувана килажа 79кг за крај на Август.
Стави некоја слика :)
 
На врв Bottom