- Член од
- 10 јануари 2015
- Мислења
- 3
- Поени од реакции
- 0
- Возраст
- 33
vazi praveme ja
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 24 октомври 2012
- Мислења
- 815
- Поени од реакции
- 511
Прво среди ја исхраната па потоа земај суплементи. Исфрли џанк храна (онаа што содржи доста шеќер и масти - чоколадо, торти, колачи, газирани сокови, брза храна), земи јади повеќе пилешко, риба, јајца, зеленчук, јаткасти плодови за здрави масти и овошје за енергија. Израчунај дали во доволни количини ги земаш најбитните витамини (Б-витамини, Ц, Д, А, Е и К) и минерали (калциум, магнезиум, цинк), ако не можеш преку исхраната да земеш некој од овие, купи суплементи. Откако ќе ја средиш исхрана, веќе можеш да земаш ги и останатите суплементи со протеини, креатин, гејнери итн. Пресметај со калкулаторов колку калории дневно ти се потребни со цел да ја зголемиш тежината. Најбитно што треба да запомниш е да ставаш повеќе калории одошто трошиш, односно да јадеш повеќе од порано и зголемувањето на тежината ќе биде загарантирана. А за дефиниција односно вежбање, имаш многу планови на интернет, кој и да го избереш, доколку се држиш до здравата исхрана и правилно изведување на вежбите ќе имаш супер резултати.
Последно уредено:
Кaде кaј нaс мoже дa се нaјде (гимнaстичaрскa) кредa? Бaрaв пo 2-3 стрaни штo прoдaвaaт вaквa oпремa и ништo немa...или тoa или јa бaрaм пoд грешнo име.
http://blackboxfw.com/wp-content/uploads/2012/11/20121129-180302.jpg
http://blackboxfw.com/wp-content/uploads/2012/11/20121129-180302.jpg
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Едит: Нaјденo вo outdoor. mk, прoдaвницaтa е нa улицa мaкедoнијa кaј рекoрд.
http://outdoor.mk/index.php?route=product/category&path=232
Oтприликa вoлкaв е блoкoт.
Attachments
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.843
- Поени од реакции
- 11.884
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Може и ова да е, последните денови осеќам како и од зад да ме стега. Викаш заебано а?
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
Edno 90% sum siguren deka e ova.
Каде најисплатливо може да најдам вратило +2 тега, нешто пакетче кажете што има во него и за колку пари и од кое место секако
Пакетче такво едино дедо мраз да ти донесе
нема нигде такво пакетче,имаш во runners пакетчиња со 2 бучици и тегови плочки,ама не знам колку ќе ти биде корисно пошто не можеш сам да си ги распоредиш килажите тууку како што се.Има од 10-15-20-30кг.Вратила ти се движат асални за на врата по 1200-1500 денари.
Има вратило во Ранерс? Јас од таму иам земано поодамна тегче 5кг 700 денари го платив, ама мислам има поефтино...Пакетче такво едино дедо мраз да ти донесе
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.843
- Поени од реакции
- 11.884
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Првото не го сфаќам, второто "не".
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
1. Битна е затоа се делат категории по висина.
2. Да можно е во поедини случаи, но не како што некои сакаат да прикажат. И не само нозе туку сите вежби кои директно ги оптеретуваат згобовите
Незнам каде да прашам, па ај тука се решив, ако не е прашањето за тука нека се премести.
Дали има разлика да се вежба наутро или после 6 попладне, после работа? Дали некако телото реагира поинаку наутро или навечер.
Прашањево ми е за да почнам да вежбам да симнам некое килце
Дали има разлика да се вежба наутро или после 6 попладне, после работа? Дали некако телото реагира поинаку наутро или навечер.
Прашањево ми е за да почнам да вежбам да симнам некое килце