Здраво.
сакам да те замолам некоја програма /план за искрана да ми дадеш соодветен.
висина 178/ 83 кг.
сакам да одам на маса,мускули ...
одам во теретана,сакам да појачам уште поинтензивно,
Благодарам однапред.
п.с. не пијам протеини или нешто слично.
поззз