Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

Член од
28 февруари 2017
Мислења
2.737
Поени од реакции
2.635
резултатот на Јован Стојоски на 400м убедливо најмногу вредеше од нашите атлетичари, 46,94 sec е доста вреден резултат неистрчан во последните 35 години во МК. Истиот дечко истрча државен рекорд на 200м, а доста близу дојде и до државниот рекорд на 100м. Дарио беше на 80% од можностите, Дрита истрча солидна 400-ка, Адријана истрча за неа брза 5000-ка ама во мегународни рамки резултатот е доста слаб. Останатото од нашиот тим беше на ниво на општински средношколски натпревар и за жал може да се каже дека со атлетика се занимаваат погрешни луѓе т.е луѓе неталентирани за овој спорт. Атлетиката за разлика од другите спортови во голема мера се заснова на предиспозиции, па потоа работа и техника. Се на се празник за атлетиката и резултатски најквалитетно натпреварување во МК во последните 40години.
Покрај сите слабости, МК успеа да организира едно натпреварување од висок ранг.
Не знам како било решено со сместување и трснспорт, ама на терен се' си функционираше како што треба.
Лично ми прави ќејф, што јас и мојата екипа бевме едно од штрафчињата на тој механизам.
Штета што времето беше пекол и што не се поведе поголема кампања и реклама, за да има повеќе публика.
 

Ilumious

Патник, педер, поет, администратор, масон
Член од
29 јануари 2007
Мислења
77.675
Поени од реакции
163.011
Покрај сите слабости, МК успеа да организира едно натпреварување од висок ранг.
Не знам како било решено со сместување и трснспорт, ама на терен се' си функционираше како што треба.
Лично ми прави ќејф, што јас и мојата екипа бевме едно од штрафчињата на тој механизам.
Штета што времето беше пекол и што не се поведе поголема кампања и реклама, за да има повеќе публика.
И во исто време во саботата ван стадион некој да запали депонија и да чади. Навистина сме мизерија, толку луѓе ќе се трудат, еден двајца фали сето тоа да го засерат господски.

Инаку може тресам глупости, слободно исправете ме ама не сфаќам зошто Дарио и Андријана се мачат на 1,500, 3, 000 метри итн. Ако телото ти е наштелувано на long distance, ќе има проблеми за middle и обратно. Вака е барем во пливање, тие што пливаат 1,500 метри слободно, максимум што спуштаат е 400 метри.
 

Invader

I am not in danger, I am the danger!
Член од
17 ноември 2008
Мислења
17.159
Поени од реакции
19.312
Некој да ми го објасни следниов феномен. Се загревам некои 5-10 минути, почнувам да трчам лагано 3-4 км и се осеќам како да имам претрчано 20км, не можам воздух да земам, нозеве исто тешки како бетон да влечам со мене. После тоа некои 10 метри одам, колку да земам воздух и пак продолжувам со трчање без никакви проблеми, со појачано темпо без паузи стигнам до 10км. Имам пробувано и без загревање, туку директно трчање и пак истово. Не ми е јасно, како наеднаш да останам без воздух и после таа мини пауза од 10 секунди немам никаков проблем.
 

Anon

/b/ House /b/
Член од
13 декември 2007
Мислења
10.352
Поени од реакции
15.335
Некој да ми го објасни следниов феномен. Се загревам некои 5-10 минути, почнувам да трчам лагано 3-4 км и се осеќам како да имам претрчано 20км, не можам воздух да земам, нозеве исто тешки како бетон да влечам со мене. После тоа некои 10 метри одам, колку да земам воздух и пак продолжувам со трчање без никакви проблеми, со појачано темпо без паузи стигнам до 10км. Имам пробувано и без загревање, туку директно трчање и пак истово. Не ми е јасно, како наеднаш да останам без воздух и после таа мини пауза од 10 секунди немам никаков проблем.
Што подразбираш под загревање? Ако мислиш на статички истегнувања, избегнувај ги, прави ги на крај од трчање.
За загревање се препорачува 5-6 минути обично одење и 5-6 минути брзо одење пред да трчаш.
Единствено што би можел да кажам за тоа што снемуваш воздух е дека трчаш повеќе од што можеш или неправилно дишеш. Читни на нет како да дишеш.

Колку пати имаш трчано и дали баш секогаш првите километри ти се тапа, а после си Болт?
 
Член од
10 јуни 2015
Мислења
99
Поени од реакции
166
Табелите јас што ги поставив се од државно првенство на Македонија

Од 17.30 почнуваат. Дарио некаде околу 19.30 трчаше, не знам зошто табелите членот што ги има ставено се од 10 сабајле. Секако е пекол, навечер во 23/24 е по 30 степени :)

Периодов трчање само сабајлечки, до 7-7.30 максимум да си готов :)

Малку офтопик: Многу ми беа смешни овие што фрлаа копје. Фрлаат и тоа како што паѓа само се лизга по тревата :icon_lol:
Феноменот со загревање и тешки нозе ти е веројатно поради тоа што стартуваш првите километар два со брзо темпо наместо рамномерно да појачуваш. За загревање јас практикувам техника и неколку кратки спринтови 30-40 метри за подигнување на пулсот кратки вежби за истегнвуање активни. Кога мозокот ке добие команда што го чека тогаш можеш лагано да газиш
 

Invader

I am not in danger, I am the danger!
Член од
17 ноември 2008
Мислења
17.159
Поени од реакции
19.312
Што подразбираш под загревање? Ако мислиш на статички истегнувања, избегнувај ги, прави ги на крај од трчање.
За загревање се препорачува 5-6 минути обично одење и 5-6 минути брзо одење пред да трчаш.
Единствено што би можел да кажам за тоа што снемуваш воздух е дека трчаш повеќе од што можеш или неправилно дишеш. Читни на нет како да дишеш.

Колку пати имаш трчано и дали баш секогаш првите километри ти се тапа, а после си Болт?
Загревање значи истегнување, ама сигурно не ми е до тоа, затоа што имам пробано неколку пати и без никакво истегнување. Иначе првите неколку километри ги трчам споро темпо, таму околу 6.40. После тоа појачам на околу 6.00. Имам доста читано за дишење и пробувано разни техники, секогаш исто.
Иначе редовно трчам 3 месеци по 3 пати неделно и секогаш првите километри се проблем, како некој дизелаш :D
 

Almeida

гад
Член од
15 февруари 2015
Мислења
6.148
Поени од реакции
13.152
Трчаш темпо кое не ти одговара. Тоа се надминува со подолгорочно вежбање, ама паметно вежбање. Пример, ако ги трчаш тие 3-4км со темпо 4:50, треба да се обидеш со темпо над 5:00 или 5:10 - вредностиве ги карикирам - ама поспоро, во секој случај. Полека да надградуваш, како ќе стекнуваш кондиција. Значи, успори сега и колку и да ти е досадно, работи на издржливост, види дали дишеш како што треба.
Спуштање од 5:10 на 5:05 - просечно темпо е многу, многу работа. Од мое искуство и разговори со пријатели што повеќе се посветени на трчање, добро е да правиш два типа на тренинзи: еден со што подолга дистанца и (условно) оптимално темпо и друг со кратки интервали во кои поексплозивно ќе трчаш, ама и ќе праиш паузи. Со првиот тип го вежбаш дишењето, работата на срцето, а со вториот ќе се убрзуваш.
Нормално, во меѓувреме стомачни, грбни, чучњеви и други вежби одат во прилог на убрзувањето.
Трчањето си бара систематски и константно да се одржува чоек, инаку цело време е мачење и вртење у круг.
Автоматски споено мислење:

Инаку почетната криза е нормална работа и мислам дека нема чоек што ја нема. Тука повеќе е психолошки моментот. Треба да процениш дали стварно не можеш или е само потребно да се адаптираш. Да не се лажеме, стварно има денови кога чоек не може да трча (ненаспаност, тековен замор, вруќина, некоја лоша храна ако си јадел исл.)
 
Член од
22 јуни 2010
Мислења
3.459
Поени од реакции
5.111
Многу битна работа што мислам помага во цел процес, а е лесна: брзо одење до местото каде што трчате и назад. Мене до кеј ми е 10-15 мин., доволно да се загреам до таму, а за назад стекнуваш издржливост.
 
На врв Bottom