не мора да оставаш благо, само јади го од сабајле пред 12 ч, и сеа не прекумерно, 2-3 парчиња чоколадо, кроасан со чоколадо, парче торта ама не да се изнајадуваш )).
Јас јадев благо и кога бев на чистење сега од јануари, сум јадел благо + кафе + протеин(не секој ден, негде прекуден или 2 ден благо следен ден нејадов) од сабајле и симнав од 85 до 75(висок сум 180 см), ручек скоро без ЈХ (зеленчук, графче, и т/н)навечер нешто не тежко - урда, јогурт, и топ, тоа дека мора да се одкажеш од благо е повеке миф, се е до калории, ако си во дефицит слабееш, само броењето мора да ти е точно.
сеа ако сакаш ептен да се издефенираш таму се брои се и неможе благо, ама добро да изгледаш, рамен стомак, негде 20% - 25% body fat што одговара мислам на 90% рекреативци не ни мора од благо да се одкажеш
барови ти се повеке маркетинг, ако ти се допагат јади ги нив, ама дека од обично благо ако мислиш ке го јадеш ке се дебелиш а од барови не - тоа е глупости од истите барови ке крениш ако ке ги лапаш без контрола исто така како и обично благо