Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Lester Freamon]

Хаха да немам стомачни ама градбата ми е таква што не изгледам дебело бар јас така мислам , и се плашам дека ако одам со дефицит дека ќе ослабнам уште повеќе што не ми е целта . Имам брз метаболизам и брзо симнувам кг.Од друга страна па сакам да ги намалам мастите и за тоа се осетив изгубено и за тоа побарав помош тука. Ако имате некои додатни совети добредојдени се хаха.

Намалување на масти и зголемување на мускулна маса истовремено е прилично комплицирано и тешко остварливо особено ако немаш или имаш скромни познавања од исхраната (треба да знаеш кога во денот смееш и какви јаглехидрати да внесуваш, варијации со јаглехидрати или целосна елиминација, кога да вежбаш, сооднос на макронутритиенти, играње со хормоните особено инсулинот и hgh и тн).

Ако сметаш дека ќе имаш дисциплина јас би ти препорачал додека е летово да симниш што е можно повеќе од мастите, а потоа од Октомври до следна година Мај-Јуни да си одиш на „чист балк“ со 200-300ккал суфицит + тежински тренинг + 2-3 пати по 20 мин кардио колку да се одржува метаболизмот. Дополнително имаш подобра осетливост на инсулинот и ќе качуваш повеќе мускулна маса кога си со помал бодифет.

Калкулаторот што ти го постирав погоре е прилично точен ако внесеш добри инпути за активност и килажа, алтернативно може да го користиш и овој, на myfitnesspal.com направи си акаунт и број се што јадеш и внесуваш. Измери се на вага во различен период во денот и неколку денови со ред за да извадиш што е можно поточна бројка на вагата, се случува хидрацијата, гликогенот, количината на натриум во телото и задржаната вода да ти варираат и над 2 кг од едно до друго мерење.

 

[Gjoroski]

59кг на 164 висина не ме асоцира дека сакаш одма да одиш на класичен балк, поправи ме ако грешам но претпоставувам дека не си ги гледаш стомачните

Еве ти добар калкулатор https://damnripped.com/tdee-calculator/
Сепак калориите зависат и од твојата активност, метаболизам.

Инаку кај тебе ако не си активна преку цел ден или ако не си била/си спортист кој прави многу кардио или правел претходно математиката би одела: 59кг*25 (фактор)=1475 + калориите за да постигнеш суфицит, ова е некоја најпроста математика, така да грубо со 1700-1800ккал веќе треба да качуваш маса постепено. Ако си многу активна, тогаш факторот би бил сосема друг, може да варира од 20 до 45 (кај луѓе со многу брз метаболизам и голема мусклна маса и сл).

Автоматски споено мислење: 7 август 2019

Што те интересира за кленот? Забранета е дискусија за лекови на подфорумов.
Најпросто:
Дали помага за топење-Да
Дали е опасен- Да (луѓе кои имаат проблем со срцето или крвните садови не смеат ни да помислат на ова), тахикардијата ти е неизбежна.
Дали ако јадеш што сакаш ќе ослабиш- НЕ! Исхраната е најбитна, ни ефедрин ни Т3 нема да те ослабат ако јадеш глупости и повеќе од тоа што трошиш.
Инсомниа ти е уште една од работите која е многу веројатна дека ќе ја имаш за време на земање на лекот, а има и други сајд ефекти.

Само мала дополна на сето ова...Инсомнија, ако не знае како се користи.

 

[Anon]

Само мала дополна на сето ова...Инсомнија, ако не знае како се користи.

добро еве ти просветли нe` и кажи како се користи

 

[Lester Freamon]

Само мала дополна на сето ова...Инсомнија, ако не знае како се користи.

Нормално дека ќе треба да внимава на времето на полуживот (грубо во плазмата е до 35 часови, пикот му е од 2.5 до 9 часови (зависи од дозата се движи 0.2нг/мл (40мцг дози), 0.35нг/мл (80мцг дози), после опаѓа, а после 4 денови на дози од по 40мцг орално веќе во плазмата го достигнува платото од 0.5-0.6нг/мл). Грубо поради тоа и заситувањето на рецепторите мора да го циклира, 2 дена он 2 дена оф, или да го зема со кетотифен (со ова немам никакво искуство, само читано), а за тахикардијата со дексаметасон (исто само истражувања дека ги ублажува или целосно отстранува сајд ефектите во поглед на тахикардија). Така да ако го пие подолго од 7-8 часови пред тренинг, ќе има помала сила доколку тренира навечер касно, па пак ќе мора да го пие или сплитано во две дози или пак целата доза околу пладне што како и да ја сврти ќе му дојде да има високи количини во телото во периодот кога треба да заспие.
Сепак инсомнијата зависи од индивидуа до индивидуа, за вампири што спиеме по 4-5 саати на ден и без ова е мачно спиењето

Ова е барем од тоа што јас имам експериментирано и читано за кленот, ако има подобра комбинација може да напишеш и да научиме нешто повеќе, иако јас повеќе го почитувам и сакам албутеролот баш поради краткиот полуживот и помалите сајд ефекти во однос на кленот.

 

[GavolRulz]

Некое искуство со Clenbuterol кога веќе за слабеење станува збор.

1. Se slabee kolku tolku ako imas sredena ishraha.
2. Se tresat race.

Автоматски споено мислење: 27 август 2019

Нормално дека ќе треба да внимава на времето на полуживот (грубо во плазмата е до 35 часови, пикот му е од 2.5 до 9 часови (зависи од дозата се движи 0.2нг/мл (40мцг дози), 0.35нг/мл (80мцг дози), после опаѓа, а после 4 денови на дози од по 40мцг орално веќе во плазмата го достигнува платото од 0.5-0.6нг/мл). Грубо поради тоа и заситувањето на рецепторите мора да го циклира, 2 дена он 2 дена оф, или да го зема со кетотифен (со ова немам никакво искуство, само читано), а за тахикардијата со дексаметасон (исто само истражувања дека ги ублажува или целосно отстранува сајд ефектите во поглед на тахикардија). Така да ако го пие подолго од 7-8 часови пред тренинг, ќе има помала сила доколку тренира навечер касно, па пак ќе мора да го пие или сплитано во две дози или пак целата доза околу пладне што како и да ја сврти ќе му дојде да има високи количини во телото во периодот кога треба да заспие.
Сепак инсомнијата зависи од индивидуа до индивидуа, за вампири што спиеме по 4-5 саати на ден и без ова е мачно спиењето

Jas koga piev odev po edna shema od net (mislam na bodybuilding forumot ja imaa staveno) 14 dena on, 14 dena off.

1 den 20 mcg
2 den 40 mcg
3 den 60 mcg
4 den 80 mcg
5 den 100 mcg
6 den 100 mcg
7 den 120 mcg
8 den 120 mcg
9 den 100 mcg
10 den 100 mcg
11 den 80 mcg
12 den 60 mcg
13 den 40 mcg
14 den 20 mcg

 

[Bodhidharma]

1. Se slabee kolku tolku ako imas sredena ishraha.
2. Se tresat race.

Го мислев како некоја заебанција, ама не било така. Со едно другарче се размуабетивме пред некое време, демек негов колега од факултет лапал од чудово....затоа прашав. Тоа со рацете проблем

 

[GavolRulz]

Го мислев како некоја заебанција, ама не било така. Со едно другарче се размуабетивме пред некое време, демек негов колега од факултет лапал од чудово....затоа прашав. Тоа со рацете проблем

Ako ti e nekoja uteshitelna okolnost, se tresat samo 30-60 minuti, ne cel den

 

[Bodhidharma]

Ako ti e nekoja uteshitelna okolnost, se tresat samo 30-60 minuti, ne cel den

Раце у живот не ми се треселе никад, па нема ни сега

 

[Solaire of Astora]

Раце у живот не ми се треселе никад, па нема ни сега

Сериозно, не ти треба кленбутерол, колку што сфатив читајќи те си го цениш здравјето и не ми личиш на тип кој поради 6 pack, импресионирање на женска или што и да е би посегнал по лек за да успее во некаква таква намера.

 

[Macedonian97]

Интересна работа е што многу рекреативци користеле еден вид на недозволени лекови, како би забрзале процес на намалување на масните наслаги, а уствари не се свесни за сајд ефектите на одредени лекови (не зборувам конкретно за кленбутерол кој се користи од страна на асматичари, туку општо за сите овие препарати). За да користите некој од добро познатите апчина низ теретана прво треба да личите дека вежбате, а не да ги голтате како бони топ бомбончина, после тоа треба да имате одредена цел за што ги земате (аматерски натпревари, професионални натпревари) сами треба да сме свесни дека доколку тоа не ни овозможува финансии не треба да го правиме само за да изгледаме јако на плажа, а притоа да сме во некоја здравствена опасност...

 

[Wacky87]

Некое искуство со Clenbuterol кога веќе за слабеење станува збор.

Лек за астматичари.Се пие пирамидално. Пробај со најминимални дози за почеток,тресење на раце ти е прв сајд ефекет.Доколку се јави никако не накачувај доза,може да те изедат главоболки,инсомнија такоџе.Ти подига телесна температура за степен до два,што резултира со забрзано согорување калории.Интересно е што ги отвара дишните патишта ептен.Дишеш као нездрав

 

[viliam5]

Пред тренинг за утре :ориз,тестенини и урми а после тренинг јајца, месо и протеински шејк.
Добар е планов?

 

[martin01]

Пред тренинг за утре :ориз,тестенини и урми а после тренинг јајца, месо и протеински шејк.
Добар е планов?

Пред тренинг месо и тестенина а после тренинг месо и ориз или јајца со ориз.
Протеински шејкови измеѓу оброк.

 

[Macedonian97]

Пред тренинг за утре :ориз,тестенини и урми а после тренинг јајца, месо и протеински шејк.
Добар е планов?

Урми после тренинг со протеински шејк, интегрални тестенини или тортиљи пред тренинг со пилешко...

 

[Lester Freamon]

1. Se slabee kolku tolku ako imas sredena ishraha.
2. Se tresat race.

Автоматски споено мислење: 27 август 2019

Jas koga piev odev po edna shema od net (mislam na bodybuilding forumot ja imaa staveno) 14 dena on, 14 dena off.

1 den 20 mcg
2 den 40 mcg
3 den 60 mcg
4 den 80 mcg
5 den 100 mcg
6 den 100 mcg
7 den 120 mcg
8 den 120 mcg
9 den 100 mcg
10 den 100 mcg
11 den 80 mcg
12 den 60 mcg
13 den 40 mcg
14 den 20 mcg

Тие се најчести "циклуси", два дена он-два офф, или 2 недели он, две оф.

А ова што си го пробал е нелогично за клен, не се прави пирамида како други лекови, туку зголемуваш затоа што се заситуваат рецепторите. Јас не би одел повеќе од 80-90мцг, а дигањето на дозата на два денови по 20мцг.

Автоматски споено мислење: 28 август 2019

Лек за астматичари.Се пие пирамидално. Пробај со најминимални дози за почеток,тресење на раце ти е прв сајд ефекет.Доколку се јави никако не накачувај доза,може да те изедат главоболки,инсомнија такоџе.Ти подига телесна температура за степен до два,што резултира со забрзано согорување калории.Интересно е што ги отвара дишните патишта ептен.Дишеш као нездрав

Пирамидална не се пие кленот, почнуваш од 20мцг, зголемуваш постепено и не се враќаш пак надолу.

Автоматски споено мислење: 28 август 2019

Интересна работа е што многу рекреативци користеле еден вид на недозволени лекови, како би забрзале процес на намалување на масните наслаги, а уствари не се свесни за сајд ефектите на одредени лекови (не зборувам конкретно за кленбутерол кој се користи од страна на асматичари, туку општо за сите овие препарати). За да користите некој од добро познатите апчина низ теретана прво треба да личите дека вежбате, а не да ги голтате како бони топ бомбончина, после тоа треба да имате одредена цел за што ги земате (аматерски натпревари, професионални натпревари) сами треба да сме свесни дека доколку тоа не ни овозможува финансии не треба да го правиме само за да изгледаме јако на плажа, а притоа да сме во некоја здравствена опасност...

Пола од тие што земаат не ни знаат што земаат, другар или познаник им ги дал и тоа е тоа. Еден се спремаше за на конкурс за џандар, али мекуш дете, отишол да се советува кај еден "експерт" и овој ни две ни три му дал омнадрен, малиов целиот кефови сила имал и ќе поминел на физичките тестови, а појма нема што пика во себе.