Затоа постојат различни извори на протеин, некој побрзо некој поспоро се разложуваат, незначи дека ако пиел шејк од сурутка и после пола саат јаде пилешко ќе му биде за џабе, затоа што додека се разложи протеинот од пилешкото си требаат 6-8 саати, на крај краева си се складираат аминокиселините и телото си ги влече кога му се потребни
Здрав човек може да апсорбира колку и да е протеин,кој ти кажал дека неможе.мислам не си доволно информиран или грешно си а можеби и не сиза да се здебелиш треба 45ксцл * твојата килажа да внесуваш на ден ксцл - калории 45ксцл*88=3960 во мој случај. табелава за ова колку грама треба да внесуваш нез кој ти ја праел али не е на арно. човековото тело не е способно да апсорбира повеке од 30 г протеин одеднаш значи ти 10г ги исфрлаш џабе пари најдобро, најисплатливо и најефикасно мислам дека беше 22-23г протеини по оброк на секои 2-2.30 часа .
Не е работата колку може да апсорбира , работата колку до тоа ќе биде искористено , а колку ќе биде исфрлено .. Шо мислеш зашо никој не пие по една туба протеин после тренинг ?
да али он напиша 6 оброци по 40 грама протеин што сакаш праи пак ке ти се поклопи.се исфрлаат не се складираат и по потреба да се искористуваат. затоа и се прават повеке оброци 5-6 за да имаш принос на протеин во секое време и да го забрзаш метаболизмот. ако е ти како што викаш ке се напукаш сабајле 100-150 г протеин и ке си имаш за цел ден ?
Па неможе да изеде една туба протеин.Но тврдам дека човек може да искористи повеќе од 50 грама протеин.
Јас лично на себе имам подобри резултати сега кога сум на 350г протеин дневно, отколку кога бев на 200, ајде објасни ми го тоа 6 оброци и тогаш и сега имам
баш ме интересира ова немам експериментирано јас туку се што знам е од читанње по интернетов.
можно е ти верувам но мислам дека не си имал рамномерно внесување на сите хранливи материи посебно оние кои придонесуваат за апсорбирање на протеинот тоа се јаглени хидрати.треба да имаш добар сооднос.ти џабе внесуваш протеини, ако не внесеш јаглени хидрати протеинните не се користат за реконструкција на мускулот туку се претвараат во енергија за мозокот.јас погоре напишав дека најдобро,најефикасно и најисплатливо ти е таков внес.
Те боли како воспаление, мускулот или во рамениот зглоб чувствуваш болка? Акое е првото:
Абе кој прави муабет тука за јаглехидрати, јас за такмичење се спремам и добро знам што како функционира, само ти кажувам дека кај мене подобар ефект имаше со x4 протеин по килажа отколку x2, кај секого е индивидуално ова, но само ти ја погазува теоријата дека телото апсорбира само 30г на 2 саати, никаде не е докажано такво нешто, чисто информативно на 400г јаглехидрати бев во двете диети
Кажи ми што направи со мастите и кои ти се извори на протеин? Ако не е тајна се разбира
Мастите ми се x1.5 по килажа, главни извори се јајца,пилешко, риба, сурутка, нешто ситно останува од житарици, компир, ориз итн..Кажи ми што направи со мастите и кои ти се извори на протеин? Ако не е тајна се разбира
Не вежбај неделава, види дали ќе се подобри ситуацијата, ако се подобри одлично, ако не, у понеделник иди направи снимка.