Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[hack3ngin3]

Ај и од мене едно прашање за гејнер? Кој е подобар Mutant Mass ^^^ или Hyper Mass 5000 (Biotech usa)

 

[Hellsing]

Повеќе од 2 дозерки од Мутантот на едно пиење е премногу. Тешко е ептен тогаш за пиење, подобро да се подели 3х2дозерки дневно.
Христов ете каде лежел зајакот

 

[Бошко меккејлебски]

Некои вежби за раце,рамо и грб во домашни услови? Располагам со тегчиња 10кг,што можам вака,бидејќи неам баш време за теретана.

 

[UpperCut]

Некои вежби за раце,рамо и грб во домашни услови? Располагам со тегчиња 10кг,што можам вака,бидејќи неам баш време за теретана.

http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/index.html

 

[Христов]

Повеќе од 2 дозерки од Мутантот на едно пиење е премногу. Тешко е ептен тогаш за пиење, подобро да се подели 3х2дозерки дневно.
Христов ете каде лежел зајакот

Срамота И 3 по 2 дозерки дневно, колку калории ќе бидат тоа? Иначе до матура да бидам + 7,8 кила, тоа е до крајот на мај Ајде помагајте

 

[statusQuO]

Срамота И 3 по 2 дозерки дневно, колку калории ќе бидат тоа? Иначе до матура да бидам + 7,8 кила, тоа е до крајот на мај Ајде помагајте

2 дозерки - 500 калории
3х2=1500 калории
дозирањето ќе си го напраиш во однос на исхраната, не можеме ние да ти кажеме баш
иначе до мај ако кренеш 7-8 кила, више од 50% ќе ти е сало

 

[Христов]

2 дозерки - 500 калории
3х2=1500 калории
дозирањето ќе си го напраиш во однос на исхраната, не можеме ние да ти кажеме баш
иначе до мај ако кренеш 7-8 кила, више од 50% ќе ти е сало

До јуни бе, ај немора 7-8, 5 нека бидат ама несакам сало.Дека имам 1.82, 70кг сум.Не ме разочарувај

Станувам 2 лажици мед.После тоа мусли, овесни снегулки со млеко или јогурт, една банана, ориз со стек, шака апетисани, компир со стек, банана и туна за крај пример.Еве вака ми изгледа, еден ден.Може нешто заборавив не сум сигурен, + гејнерот.Секој ден од понеделник до петок имам тренинзи, сабота или недела утакмица + теретана, и се во сало ќе оди?

 

[X3m]

Без употреба на лекови, со средена исхрана, тренинг и суплементација, максимум може да се зголему мускулната маса 5-6 кг во текот на една година. Исклучок може да има кај некој што воопшто не бил активен претходно. А ти сакаш 5 кг чист мускул за помалку од 4 месеци... па сеа види дали може или не

 

[Gjoroski]

Ај и од мене едно прашање за гејнер? Кој е подобар Mutant Mass ^^^ или Hyper Mass 5000 (Biotech usa)

Hyper Mass 5000 во секој поглед.
--- надополнето: 9 февруари 2013 во 11:05 ---

До јуни бе, ај немора 7-8, 5 нека бидат ама несакам сало.Дека имам 1.82, 70кг сум.Не ме разочарувај

Станувам 2 лажици мед.После тоа мусли, овесни снегулки со млеко или јогурт, една банана, ориз со стек, шака апетисани, компир со стек, банана и туна за крај пример.Еве вака ми изгледа, еден ден.Може нешто заборавив не сум сигурен, + гејнерот.Секој ден од понеделник до петок имам тренинзи, сабота или недела утакмица + теретана, и се во сало ќе оди?

Пиши кое време во текот на денот ти се тренинзите и какви.

 

[Matrix23]

Уште нешто, можете да ми кажите некој вежби за нозе (во теретана) ама ептен некој, како да кажам, "почетнички", бидејќи немам вежбано нозе 5-6 месеци, имав проблем со коленото, па така ги заборавив скоро сите.

Сигурно е 100 пати одговорено ова на темава, ама кај да барам сега...

Кога е ден за одмор, да се зема протеин, амино и глутамин? И ако да, кога? Бидејќи протеинот се зема после, а аминото пред и после вежбање ...

BUMP

 

[Христов]

Hyper Mass 5000 во секој поглед.
--- надополнето: 9 февруари 2013 во 11:05 ---
Пиши кое време во текот на денот ти се тренинзите и какви.

Па некад тренинзите во теретана ми се пред тренингот во сала, друг ден ми се од сабајле.А вежбам еден ден нози, втор гради, трет бицепс-рамо, четврти трицеп-грб.

Тренинзите во сала ми се секад навечер

 

[Master#1]

Некој протеин за почетници да ми препорачате и каде да го купам?

 

[nE0n1nja]

Што може да е причината за болки во колената при чучњеви? Тапа болка, во горниот дел на колената, поинтензивна е на спуштање.. Првпат у живот ми се јави таква болка, а килажата ја дигам без некој екстремен напор, значи нема некое преголемо оптеретување. Да продолжам да вежбам или да напраам пауза од чучњеви?

Некој протеин за почетници да ми препорачате и каде да го купам?

Нема таков протеин посебно наменет за почетници, имаш чист протеин и гејнер (комбинација на протеин и јаглехидрати), провери во темата за суплементи.

 

[aleksandar994]

Дали помага јаболков оцет за намалување на килограмите ?

 

[Myers]

Сигурно е 100 пати одговорено ова на темава, ама кај да барам сега...

Кога е ден за одмор, да се зема протеин, амино и глутамин? И ако да, кога? Бидејќи протеинот се зема после, а аминото пред и после вежбање ...

Протеин кога ќе станеш, со јаболко, банана или овојше по твој избор.
Амино (претпоставувам таблети) во текот на денот, пред оброк.
Глутамин, пред спиење.