MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Правев преку еден тренинг супер серии, на почетокот имав одлични резултати, ми се зголемија рацете многу за кратко време, али во последно време пак стагнирав и нема напредок се исто па исто. Инаку не да давам максимум по 2 дена едвај чаша можам да кренам после тренинг на рацете.Кај мене важи со поголеми тежини. Значи имам пробано и со повеќе повторувања и со комбинации на други мускулни групи и со удирање од различни агли но сепак најдобри резултати имав кога вежбав со 6-10 повторувања 6-9 серии под услов да имаш здрави зглобови и да немаш тендинитис, значи помал број серии, големи тежини и давање на максмумот не само колку да ги промандаш вежбите![]()
Лупам тежини максимум што можам, и ги терав со по 7-8 повторувања. Рацете ги вежбам скоро и како другите мускулни групи до отказ.