Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

Член од
26 август 2012
Мислења
37
Поени од реакции
8
Од понеделник почнувам со нов систем на вежбање. Моментално правам план и избор на вежби, но за некои мускулни групи незнам која вежба да ја изберам. Вежбите ќе ги напишам на англиски + видео, за да нема недоразбирања. На македонски глупо ми звучи нивниот превод.
Еве за што се двоумам:

ГРБ

1. Behind Neck Lat Pull Down
2. Lat Pull Down
3. ?

* Незнам која да биде третата вежба, дали ОВАА или ОВАА?



ТРИЦЕПС

1. Cable Tricep Extension
2. Lying Tricep Extension (Skullcrusher)
3. ?

* Незнам која да биде трета вежба, предложете некоја!



БИЦЕПС

1. EZ Bar Preacher Curl
2. EZ Bar Curl или Standing Barbell Curl (од овие две, која е подобра?)
3. Alternate Standing Hammer Curl или Alternate Seated Hammer Curl (од овие две, која е подобра?)
 
Член од
12 октомври 2011
Мислења
1.942
Поени од реакции
711
Од понеделник почнувам со нов систем на вежбање. Моментално правам план и избор на вежби, но за некои мускулни групи незнам која вежба да ја изберам. Вежбите ќе ги напишам на англиски + видео, за да нема недоразбирања. На македонски глупо ми звучи нивниот превод.
Еве за што се двоумам:

ГРБ

1. Behind Neck Lat Pull Down
2. Lat Pull Down
3. ?

* Незнам која да биде третата вежба, дали ОВАА или ОВАА?



ТРИЦЕПС

1. Cable Tricep Extension
2. Lying Tricep Extension (Skullcrusher)
3. ?

* Незнам која да биде трета вежба, предложете некоја!



БИЦЕПС

1. EZ Bar Preacher Curl
2. EZ Bar Curl или Standing Barbell Curl (од овие две, која е подобра?)
3. Alternate Standing Hammer Curl или Alternate Seated Hammer Curl (од овие две, која е подобра?)
грб,јас лично ги вежбам и двете останати кои ги имаш ставено+ вратило...ако неможеш толку,стави ја со сајлата влечење..

трицепс стави влечење на сајла,ама само сајла,без додаток...незнам зошто,но многу повеќе го чувствував така трицепсот,отколку со додаток..внималтено само со килажата и како ја враќаш на место,да не ти остане прстот:D

бицепс боље ти е зо З шипка,не се оптеретуваат толку многу зглобовите...за 3тата,потешко би ти било седнат да ги правиш,иако јас не осетив некоја разлика дур вежбав,еден тренинг правев станат-еден седнат,и истите килажи ги дигав...
 

MajMyH

EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
Член од
11 септември 2011
Мислења
2.630
Поени од реакции
2.256
Дали сте слушнале и користеле некој досега Монстер или незнам точно како се вика суплементот. Мислам дека служел како стимуланс и како додаток на храна и витамини. Некако бил по 12 апчина на ден или незнам, така ми кажуваше еден. Ако го знае некој суплементов ај постирајте го и коментар чини, нечини, добар бил за време на чистење.

П.С ако го знаете дали го има некаде во македонија
 
Член од
26 август 2012
Мислења
37
Поени од реакции
8
трицепс стави влечење на сајла,ама само сајла,без додаток...незнам зошто,но многу повеќе го чувствував така трицепсот,отколку со додаток..внималтено само со килажата и како ја враќаш на место,да не ти остане прстот:D
Која е таа вежба влечење на сајла без додаток?
 

GavolRulz

hippopotomonstrosesquipedaliophobia
Член од
23 март 2008
Мислења
12.691
Поени од реакции
11.488
Има ли некоја теретана блиску до новиот веро таму кај клубот на пратеници? И ако да, какви се условите и цените?
 
Член од
12 октомври 2011
Мислења
1.942
Поени од реакции
711
Само што дојдов од снимки...и сум претерано напизден,никад до сега не сум бил до волку...

носев гипс 1 месец,еднаш од градска носев,па уште 2 недели носев друг гипс од филип втори,пошто дебилите у градска не ми го наместиле добро...


извадив и двата гипса,ми рекоа уште 1 месец пауза.Добро.Направив паузата,денеска идам,ми го врти зглобот прво,ме стиска,вика одлично,супер,све е во ред,браво,ми вика ќе можеш све да правиш,ти беше билдер така ? и ја му викам,така нешто,и ми вика ќе можеш.Искачам,радосен,пун себе !

идам на ренген,ми ја прават снимката,идам пак кај него...ја гледа снимката,и ми вика нешто,тука мостче си направила,добро,но ќе треба уште 6 недели да мируваш..во тој момент сакав да убијам некој...ми вика играј баскет,пливај...и на ЏКД ми забрани да идам,во наредни 6 недели..

јас искрено немам слушнато некој толку долго да се лекува од скршеница...вие ?
 
Член од
12 март 2008
Мислења
1.055
Поени од реакции
757
Само што дојдов од снимки...и сум претерано напизден,никад до сега не сум бил до волку...

носев гипс 1 месец,еднаш од градска носев,па уште 2 недели носев друг гипс од филип втори,пошто дебилите у градска не ми го наместиле добро...


извадив и двата гипса,ми рекоа уште 1 месец пауза.Добро.Направив паузата,денеска идам,ми го врти зглобот прво,ме стиска,вика одлично,супер,све е во ред,браво,ми вика ќе можеш све да правиш,ти беше билдер така ? и ја му викам,така нешто,и ми вика ќе можеш.Искачам,радосен,пун себе !

идам на ренген,ми ја прават снимката,идам пак кај него...ја гледа снимката,и ми вика нешто,тука мостче си направила,добро,но ќе треба уште 6 недели да мируваш..во тој момент сакав да убијам некој...ми вика играј баскет,пливај...и на ЏКД ми забрани да идам,во наредни 6 недели..

јас искрено немам слушнато некој толку долго да се лекува од скршеница...вие ?
Оди и на 2ро мислење, но јас не би се зезал со скршеница. 6 недели екстра пауза е мала цена во споредба со повторување на повредата.

Не сум експерт, но пред 12 години ми се случи да ми се повтори повреда, непосредно по опоравак. До ден денес мака мачам. Ќе ти даде совет и некој од поискусниве, но јас би го послушал лекарот.
 
Член од
12 октомври 2011
Мислења
1.942
Поени од реакции
711
Оди и на 2ро мислење, но јас не би се зезал со скршеница. 6 недели екстра пауза е мала цена во споредба со повторување на повредата.

Не сум експерт, но пред 12 години ми се случи да ми се повтори повреда, непосредно по опоравак. До ден денес мака мачам. Ќе ти даде совет и некој од поискусниве, но јас би го послушал лекарот.
Ама проблемот е што,пред да се направи снимката,ми ја вртеше-стискаше,свашта,и ми рече супер е,одлично..дојде снимката-не е добро вика...збори нешто,ништо не го разбрав...се мислам дека намерно прави,ме влече за нос за пари...башка,уште првиот пат кога дозна од што сум ја скршил,цело време ми јадеше гомна за ББ,како кога ќе остарам ќе сум се расчкембел,да не сум пиел од тоа хемиите,дека немало да сум растел,ќе сум останел тоцицок,и ред други работи..

кажете добар ортопед,да му ја однесам снимкава ?
 

Misery

30% off
Член од
3 април 2011
Мислења
1.598
Поени од реакции
2.394
Ама проблемот е што,пред да се направи снимката,ми ја вртеше-стискаше,свашта,и ми рече супер е,одлично..дојде снимката-не е добро вика...збори нешто,ништо не го разбрав...се мислам дека намерно прави,ме влече за нос за пари...башка,уште првиот пат кога дозна од што сум ја скршил,цело време ми јадеше гомна за ББ,како кога ќе остарам ќе сум се расчкембел,да не сум пиел од тоа хемиите,дека немало да сум растел,ќе сум останел тоцицок,и ред други работи..

кажете добар ортопед,да му ја однесам снимкава ?
Мењај го докторот чим не е свесен дека од бодибилдинг се поттикнува GH-то (хормонот за растење) :) .

Инаку ортопед неможам баш да ти препорачам директно, во Ре-медика само сум бил на ортопед, Д-р Иванка Стефановска и можам да кажам дека сум задоволен.
Ама незнам за цена да ти кажам колку ќе те кошта тоа.
 
Член од
12 октомври 2011
Мислења
1.942
Поени од реакции
711
Мењај го докторот чим не е свесен дека од бодибилдинг се поттикнува GH-то (хормонот за растење) :) .

Инаку ортопед неможам баш да ти препорачам директно, во Ре-медика само сум бил на ортопед, Д-р Иванка Стефановска и можам да кажам дека сум задоволен.
Ама незнам за цена да ти кажам колку ќе те кошта тоа.
И овој беше ортопед...ај да не кажувам каде сум бил,глупо е :)

а си чул ли некој да лечи скршеница 3 месеци,па и повеќе ме фати мене ? ми се сјеба цел ден,а го чекам денов 2 месеци...
 

Misery

30% off
Член од
3 април 2011
Мислења
1.598
Поени од реакции
2.394
И овој беше ортопед...ај да не кажувам каде сум бил,глупо е :)

а си чул ли некој да лечи скршеница 3 месеци,па и повеќе ме фати мене ? ми се сјеба цел ден,а го чекам денов 2 месеци...
Се случува, зависи до степенот на скршеницата.
Зглобови се многу фрагилна работа, сме упознале пациенти кои со години доаѓаат за скршеници ( физиотерапија студирам, јебига :icon_lol: ) ама па тие се вежбаат за да се зајакнат.
Сметам дека малце е премногу ако е мала скршеница, и дека треба баш да ти препорача активација за да ти се зајакне до целосно опоравување. Ама да не глумам паметен, најверојатно он повеќе искуство има од мене .

Барај второ мислење од друг ортопед.
 
Член од
12 октомври 2011
Мислења
1.942
Поени од реакции
711
Се случува, зависи до степенот на скршеницата.
Зглобови се многу фрагилна работа, сме упознале пациенти кои со години доаѓаат за скршеници ( физиотерапија студирам, јебига :icon_lol: ) ама па тие се вежбаат за да се зајакнат.
Сметам дека малце е премногу ако е мала скршеница, и дека треба баш да ти препорача активација за да ти се зајакне до целосно опоравување. Ама да не глумам паметен, најверојатно он повеќе искуство има од мене .

Барај второ мислење од друг ортопед.
Ми кажа баскет и пливање...а бев на одмор најмногу ради раката,пливав ко ментален...сега ја гледам сликата,и ја споредувам со другата,мноогу мало делче не е зараснато,другото е све пополнето,ваљда со таа течноста...

утре ќе носам во приватна физиотерапевтска ординација,па ќе видам што ќе кажат они...
 

Biljbilj08

1987
Член од
19 ноември 2011
Мислења
698
Поени од реакции
312
Кои мускули ги опфаќа највише кревање на вратило со вратот под шипка?
 

Kajgana Shop

На врв Bottom