Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[S_a_y_l_e_R]

Здраво..можеби е клише прашање ама сакам да се осигурам и барам некој добар совет..
Значи ми фалат некој 8-10 кг тежина а воедно сакам да добијам и на мускулна маса...Ќе може ли да ми препорачате што да земам ,би сакал да пробам со гејнер и креатин комбинирано,и од разговори досега мислам дека за креатин би бил добар ,,creatine monohidrate,, ...сепак би сакал некое мислење од некој поискусен..За пари не е проблем.би дал до 7-8000 ден за навистина добра комбинација за почеток.. Инаку имам вежбано малку летото што измина и доаѓам до некој резултати,па сакам да пробам со додатоци до подобри резлутати...

 

[Educate dont discriminate]

Здраво..можеби е клише прашање ама сакам да се осигурам и барам некој добар совет..
Значи ми фалат некој 8-10 кг тежина а воедно сакам да добијам и на мускулна маса...Ќе може ли да ми препорачате што да земам ,би сакал да пробам со гејнер и креатин комбинирано,и од разговори досега мислам дека за креатин би бил добар ,,creatine monohidrate,, ...сепак би сакал некое мислење од некој поискусен..За пари не е проблем.би дал до 7-8000 ден за навистина добра комбинација за почеток.. Инаку имам вежбано малку летото што измина и доаѓам до некој резултати,па сакам да пробам со додатоци до подобри резлутати...

Вака друже,не се препорачува одма да отидеш на по јаки суплементи,ако немаш пиено барем протеин.

Знај едно,без исхрана,НИШТО не правиш,сите тоа ќе ти го кажат,дури и оние кои што работат во таквите продавници.

Тие додатоци бараат асално вежбање,не малку,туку мнооогу вежбање,за да добиеш на мускулна маса.

Среди си ја исхраната,јади повеќе оброци,по 5-6 оброци,имај овошје во него,многу протеини,јаглехидрати,здрави масти...

Земи за почеток протеин,па потоа земи тоа што мислиш...и не очекувај од едно пакување гејнер и креатин,да стигнеш до таа килажа што ја посакуваш...језда можеш,јас знам случај каде што мој братучед зголеми многу килажа само со протеин и креатин,ама јадеше ко стока...исто беше многу слаб,а имаше висина...

 

[S_a_y_l_e_R]

Вака друже,не се препорачува одма да отидеш на по јаки суплементи,ако немаш пиено барем протеин.

Знај едно,без исхрана,НИШТО не правиш,сите тоа ќе ти го кажат,дури и оние кои што работат во таквите продавници.

Тие додатоци бараат асално вежбање,не малку,туку мнооогу вежбање,за да добиеш на мускулна маса.

Среди си ја исхраната,јади повеќе оброци,по 5-6 оброци,имај овошје во него,многу протеини,јаглехидрати,здрави масти...

Земи за почеток протеин,па потоа земи тоа што мислиш...и не очекувај од едно пакување гејнер и креатин,да стигнеш до таа килажа што ја посакуваш...језда можеш,јас знам случај каде што мој братучед зголеми многу килажа само со протеин и креатин,ама јадеше ко стока...исто беше многу слаб,а имаше висина...

да,точно,и исхрана секако..само знам деца што се земале Qucik Mass гејнер и за месец време се дошле до тие 10 кг..само проблемот е што го нема тој гејнер тие месеци веќе во МКД...Инаку би се придржувал на добра исхрана,пример кога вежбав имав 5 оброци по шема дадена од GetReady..
Со 5 белки сабајлето,потоа 200 гр стек,па стек со ориз, тренинг ,суво грозје нешто по тренинг и за крај туна или салати по избор...

 

[GavolRulz]

Сеа не ми е јасно, гејнерот да го искомбиниран глутамин, креатин и леутор или само со креатин и глутамин?
Ќе има ли повеќе ефект ако го додадам и леуторот или само фрлање на пари е?

 

[sajSiGa]

да,точно,и исхрана секако..само знам деца што се земале Qucik Mass гејнер и за месец време се дошле до тие 10 кг..само проблемот е што го нема тој гејнер тие месеци веќе во МКД...Инаку би се придржувал на добра исхрана,пример кога вежбав имав 5 оброци по шема дадена од GetReady..
Со 5 белки сабајлето,потоа 200 гр стек,па стек со ориз, тренинг ,суво грозје нешто по тренинг и за крај туна или салати по избор...

Од тие 10 кг што ги качиле ни 2-3 кг не се мускул. 3-4 кг се од задршката на вода поради креатинот што го има Quickmass така да некои мислат дека гејнеров е нештоо посебно во суштина е "ефикасен" поради креатинот кој задржува вода а 2-3 недели по престанок на користењето ќе паднеш тие 3-4 кг што се задршка на вода.
--- надополнето: 8 март 2012 во 17:52 ---

Сеа не ми е јасно, гејнерот да го искомбиниран глутамин, креатин и леутор или само со креатин и глутамин?
Ќе има ли повеќе ефект ако го додадам и леуторот или само фрлање на пари е?

Не е фрлање пари ама мислам дека има превисока цена. Јас би одел на стандардна комбинација гејнер со креатин

 

[S_a_y_l_e_R]

епа затоа дајде ми некоја добра комбинација за почеток..што да земам

 

[Educate dont discriminate]

епа затоа дајде ми некоја добра комбинација за почеток..што да земам

За почеток,веј протеин. Не кажа и колку години си..

 

[FuckYouAll]

Има некој од вас земано Oligogal Se ?

http://e-apoteka.rs/index.php?page=shop.product_details&product_id=27&flypage=flypage.tpl&pop=0&option=com_virtuemart&Itemid=6&vmcchk=1&Itemid=6

И ако има, дали е добро да се земаат ?

 

[S_a_y_l_e_R]

За почеток,веј протеин. Не кажа и колку години си..

20ка цела.. Ама финтата е што ми фалат 10кг за да почнат да правам дефиниција..ми фали маса..дали со веј протеинот ќе качам на маса? нели е повеќе за дефиниција тој

 

[Educate dont discriminate]

20ка цела.. Ама финтата е што ми фалат 10кг за да почнат да правам дефиниција..ми фали маса..дали со веј протеинот ќе качам на маса? нели е повеќе за дефиниција тој

Ти кажувам веј,пошто претпоставувам,немаш ништо пиено од суплементи до сега ? колку да земеш за почеток,1 месец,па после земи си гејнер+креатин...али сепак,поголемиот процент паѓа на исхраната..

 

[LightWeight]

Сеа не ми е јасно, гејнерот да го искомбиниран глутамин, креатин и леутор или само со креатин и глутамин?
Ќе има ли повеќе ефект ако го додадам и леуторот или само фрлање на пари е?

монохидрат,гејнер/протеин и бцаа и другото дај го за јадење (леуторот е исто бцаа со + мала доза на киц +б витамини = има преголема цена за вакво нешто иди само со класична бцаа и б комплекс)
--- надополнето: 8 март 2012 во 19:39 ---

20ка цела.. Ама финтата е што ми фалат 10кг за да почнат да правам дефиниција..ми фали маса..дали со веј протеинот ќе качам на маса? нели е повеќе за дефиниција тој

ако сакаш "МАСА"(мускул,вода,сало= ако ова го сметаш за маса ) тогаш од со гејнер во него имаш јх,масти.протеин, и шекер и креатин....а ако сакаш да надоплниш внесот на протеин дневен тогаш оди со веј .заедно со исхраната сигурно ке качиш кило две чисти

 

[reddevil4ever]

Денес за време на вежбање кога станав од клупата земав длабоко воздух и ме стегна срцето, потоа некоолку пати земав пак длабоко воздух повторно ме стегаше како да имам бодежи. Незнаев од што е па решив да го прекинам тренингот да не си направам некои компликации, нели срцето е сериозна работа. По 15 - 20 минути веќе ги немав тие бодежи. Некој да ми каже од што може да е?

 

[RadE_Strongest]

бцаа не треба дасе зимаат пред тренинг, затоа што џабе ке се потрошат или јас не сум во право??

како е најдобро да се зимаат (освен што ппосле тренинг обавезно) ?

 

[GavolRulz]

Денес за време на вежбање кога станав од клупата земав длабоко воздух и ме стегна срцето, потоа некоолку пати земав пак длабоко воздух повторно ме стегаше како да имам бодежи. Незнаев од што е па решив да го прекинам тренингот да не си направам некои компликации, нели срцето е сериозна работа. По 15 - 20 минути веќе ги немав тие бодежи. Некој да ми каже од што може да е?

Срце ако те стегне, или ќе се разбудиш у болница, или нема уопште да се разбудиш
Ваљда некој мускул си истегнал.

 

[sajSiGa]

Денес за време на вежбање кога станав од клупата земав длабоко воздух и ме стегна срцето, потоа некоолку пати земав пак длабоко воздух повторно ме стегаше како да имам бодежи. Незнаев од што е па решив да го прекинам тренингот да не си направам некои компликации, нели срцето е сериозна работа. По 15 - 20 минути веќе ги немав тие бодежи. Некој да ми каже од што може да е?

Веројатно те стегнал некој мускул од респираторна мускулатура кој што се наоѓа меѓу ребрата тогаш пецка, иако може и срцето да те стегне од многу напор. Тоа не значи дека е инфаркт или нешто слично но срцето може да е преоптеретено од голем напор и да нема доволно кислород на располагање. Најдобро оди да ти направат едно ЕКГ на лекар кое ќе ти го објасни докторот и ќе те советува дали можеш да се занимаваш со потешки активности како што е бодибилиднгот. Може ќе треба да се направат дополнителни испитувања како ЕХО на срце ќе ти каже лекарот.
--- надополнето: 8 март 2012 во 22:43 ---

бцаа не треба дасе зимаат пред тренинг, затоа што џабе ке се потрошат или јас не сум во право??

како е најдобро да се зимаат (освен што ппосле тренинг обавезно) ?

Логиката да се земаат за време на тренинг е во крвта на располгање да има амино киселини за да се веднаш поправаат штетите и да не се трошат толку мускулите. Исто ако снема гликоза за енергија да се трошат тие наместо да се бара енергија од разградување на мускулите. Пример Leutor/AminoCore советуваат така да се земат. По тренинг е може да се земат, но тука веќе вејот си ја врши својата работа така да плус амино киселини нема многу да помогнат.