Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Gjoroski]

Peno,
ако вака си успеал да качиш 2кг, пред тоа сигурно ништо не си јадел
подоцна ќе ти поставам предлог начин на исхрана.
www.herkules.com.mk е повторно активна.

 

[MartinMax]

Појадок
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),4лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје по избор
Ручек
парче месо(пилешко,риба,свинско...),ориз,кромпири,грашок,салата обавезно(зелка,краставица,патлиџан...),4лепчиња интегрален
ужина
1овошје по избор
вечера
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),6лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје

Се на се мн леб како што кажаа , и мн малце протеини , јади повејке месо , јајца , ....

 

[Блажеј]

Што викате за протеин со Лкарнитин додека вежбам дефиниција...имам веќе Лкарнитин само незнам дали да земам протеин

 

[Gjoroski]

Блажеј,
ако вежбаш за дефиниција, протеините ти се непотребни и основни. без разлика како ќе ги внесеш.

 

[Idiot.]

земи си чист протеин за дефиниција само тоа.... од искуство ти кажувам

 

[Smesko]

moze nekoj sovet??sakam da pokacam nekoi 10 kg nemam vreme za vo teretana bidejki treniram rakomet

 

[Gjoroski]

moze nekoj sovet??sakam da pokacam nekoi 10 kg nemam vreme za vo teretana bidejki treniram rakomet

Каква врска има теретаната со зголемување на 10 кг телесна тежина?! Зголеми на калоријски внес во текот на денот, почнувајки по 500 калории неделно, па ќе видиш што и како понатаму.

--- надополнето ---

земи си чист протеин за дефиниција само тоа.... од искуство ти кажувам

Реков, нема значение како ќе бидат внесени белковините во организмот, доколку се внесат. Дали преку додатоци или редовна исхрана. Ова е за оние кои неможат некои работи да си ги дозволат од финансиска причина.

 

[Idiot.]

па ја мислев околу суплементите али нема везе се разбираме

 

[Sykes]

Здраво
Јас сум нов тука
И имам еден проблем кој многу ме мачи
Имам деформитет на градите или поточно пилешки гради
Е сега тоа што ме интересира дали можам да се исправам ако вежбам во теретана?
Ама не да вежбам онака колку да се речи дека вежбам туку со редовни тренинзи и правилна исхрана како што прават сите билдери
Не знам ова дали е складно тука со темата , ама многу ме интересира и незнаев каде точно да се обратам и решив тука.
Фала однапред

 

[Слепо Црево]

Здраво
Јас сум нов тука
И имам еден проблем кој многу ме мачи
Имам деформитет на градите или поточно пилешки гради
Е сега тоа што ме интересира дали можам да се исправам ако вежбам во теретана?
Ама не да вежбам онака колку да се речи дека вежбам туку со редовни тренинзи и правилна исхрана како што прават сите билдери
Не знам ова дали е складно тука со темата , ама многу ме интересира и незнаев каде точно да се обратам и решив тука.
Фала однапред

Какви ти се тие пилешки гради, каква деформација? Дај појасни малце.

 

[jkd]

прво мораш да консултираш кинезитерапевт кој што ќе ти даде определена програма на вежби исхрана и други корисни совети од форум тешко дека ќе добиеш некој добра информација или корисен и поучен совет Sykes тоа е моето мислење

 

[Sykes]

Бев претходно на преглед и ми рекоја дека не е ништо сериозно
Ми дадоја едно време носев едно апаратче и одев на физикална некое време
Апаратчето ми беше срам да го носам,а вежбите што ги праев беа многу досадни
Сега вежбам со тегови, правам стомачни пазам колку толку на исхраната и имам резултати но не знам дали ке можам вака да ги исправам градите
Од оваа или од наредната недела мислам да почнам да одам в теретана и се надевам на уште подобри резултати
Ако знае некој да ми поможи некако околу ова ви се молам да пишите

 

[Idiot.]

praj si po 500-600 sklekovi na den ako mozes i poise

 

[Sykes]

praj si po 500-600 sklekovi na den ako mozes i poise

Ова сериозно ?
Викаш ќе помогне ?

 

[Klinton]

u teretana ne rastat muda
baska ako pies od tie prirodnite prasoci so ne se stetni moze i da gi izgubis i tie so gi imas
ama da
toa bese pomalku stetno od sekerot