Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Idiot.,
слободно додади. тоа се два различни произвида кои на различен начин делуваат, а не се воопшто штетни.
слободно додади. тоа се два различни произвида кои на различен начин делуваат, а не се воопшто штетни.
Што е до суплементација чим си почетник не би ти препорачал да ги фрлаш пари уште одма , што се однесува до исхрана , според висинава и килажава најверорајтно сакаш да покачиш маса , како и да е за градење на чист мускул треба да избегаваш : благо , леб , прежено , газирано , алкохол и тн . Треба да внесуваш : риба варена , пилешко варено, млеко и јогурт со ниска масленост , исто можеш и урда , компир варен, ориз варен .... Внесот на вода да го покачиш . Друго не ми текнува што да ти казам , ако имаш нешто да прашаш , слободно .
MiloBilderce
Bukake anyone ?
- Член од
- 7 ноември 2009
- Мислења
- 1.238
- Поени од реакции
- 70
Па ти си благословен .. да имав јас брз метаболизам , ќе јадев по 12-13 пати на ден , а не сеа ко шо правам да пазам на исхрана со 5-6 јадења на ден ..
Сомо шибај во устата храна , не му се сеќирај , арно ти кажаат удри повеќе на протеинска исхрана
- Член од
- 28 април 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 134
пред нова година не внимавав многу на исхраната по цел ден лево десно и се случуваше денови да бидам еднаш јаден,од нова година се ставив во ред со оброци со ужини со се резултат 2кила со алишта...шо благослов ќе беше шо ќе ставиш у уста ништо да не ти се фатиПа ти си благословен .. да имав јас брз метаболизам , ќе јадев по 12-13 пати на ден , а не сеа ко шо правам да пазам на исхрана со 5-6 јадења на ден ..
Сомо шибај во устата храна , не му се сеќирај , арно ти кажаат удри повеќе на протеинска исхрана
затоа се интересирам што да чиниме решение мора да се најде не ја бива ваа вака
MiloBilderce
Bukake anyone ?
- Член од
- 7 ноември 2009
- Мислења
- 1.238
- Поени од реакции
- 70
пред нова година не внимавав многу на исхраната по цел ден лево десно и се случуваше денови да бидам еднаш јаден,од нова година се ставив во ред со оброци со ужини со се резултат 2кила со алишта...шо благослов ќе беше шо ќе ставиш у уста ништо да не ти се фати
затоа се интересирам што да чиниме решение мора да се најде не ја бива ваа вака
Епа за човек ко мене , шо има огромен апетит , тоа е благослов :tv:
- Член од
- 28 април 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 134
не таман работа на своја рака само ме интересираше што се користи за маса некој викаат гејнер некој да сум земел пивски квасец сега сега за сега ќе почнам со исхраната да внимавам што внесувам па ќе видиме дали има резултати....фала
deXterche
тадаммм
Среди исхрана за почеток, 5 оброци во кои ќе има протеини и ЈХ во сооднос 1:2. За суплемементи немаш потреба за почеток пошто сеуште немаш квалитетни тренинзи кои ќе те трошат до максимум. Научиги справите, усовршија техниката на дигање па после тоа почни да размислуваш за суплементи
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Една мала дигресија, Peno пиши како ти изгледа сега твојот редовен начин на исхрана. Не она кога си јадел само еднаш во денот, него кога си успеал да качиш 2 кг со облека. Да не си преминал од летна на зимска гардероба и пред да почнеш со "хемија", гледај тоа да не биде некој професионален гејнер. Пиши конкретно ќе ти помогнеме.
и пред да почнеш со "хемија", гледај тоа да не биде некој професионален гејнер. Пиши конкретно ќе ти помогнеме.
- Член од
- 28 април 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 134
Појадок
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),4лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје по избор
Ручек
парче месо(пилешко,риба,свинско...),ориз,кромпири,грашок,салата обавезно(зелка,краставица,патлиџан...),4лепчиња интегрален
ужина
1овошје по избор
вечера
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),6лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),4лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје по избор
Ручек
парче месо(пилешко,риба,свинско...),ориз,кромпири,грашок,салата обавезно(зелка,краставица,патлиџан...),4лепчиња интегрален
ужина
1овошје по избор
вечера
чаша јогурт,сирење,сувомесно,кашкавал,мачкано(павлака,мајонез,путер...),6лепчиња интегрален леб
ужина
1овошје
- Член од
- 29 ноември 2008
- Мислења
- 1.041
- Поени од реакции
- 43
Ја мислам да намалиш лебот, кило леб јадеш... Место да јадеш толку леб купи 5 јајца со истите пари, спукај ги во оброка, 5 белки и 2 жолчки... Сувомеснато јади добро, ама подобро урли стек за истите пари, во месара земи си за 190 денари-кило стек ќе ти трае 3 дена еве.... Земи си урда што помалку масна, 140 денари кило (има и поефтини и поскапи нормално) јади ја во три дена... Млеко што безмасно комбинирај го со житарици, МАКАРОНИ, КОМПИР ВАРЕН, ОРИЗ, од тоа ќе набациш, маца.. Овошје јади обилно еднаш дневно... Ако јадеш веќе леб, јади го насабајле така ќе го потрошиш на тренинг, и зголеми повеќе протеини, штом ти е брз метаболизмот, немаш гајле, па веќе кога ќе имаш 3-4 месеци некакво искуство „убаци“ гејнер, или протеин и креатин...