Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Xfire]

Кој и да ти каже тежина неможе да ти погоди, ти си знаеш колку си способен да кренеш, која килажа те напрега, која и е лесна... со тек на време ќе осетиш, за некој може 50 кила е многу, за некој е таман а некој дига 100, така да една недела пробувај разни тежини, види што ти одговара и вежбај си како што ти одговара.

Нема везе.
Да можеш ти да дигаш 45 кила, нека си дига тој 20 кила по 12 пати, во 3 или повеке серии со одмор може и повеке серии, со тек на време не вика м1 недела туку вежбање 2-3 недели со таа тежина после се накачува. Што ако можам јас да дигам 100 кила пример и одеднаш дигам 100 кила има ли ефект во тоа?

 

[PurePower]

Za sto potocno sluzat amino kiselinite i kakvo dejstvo imaat ako moze nekoj da pojasni?

 

[JURAGAANTE]

Za sto potocno sluzat amino kiselinite i kakvo dejstvo imaat ako moze nekoj da pojasni?

Амино киселините се додатоци јои ги примаат они кои стварно вежбаат и сакаат добро оформени мускули затоа што тие помагаат при топење на масните наслаги околу мускулите и нивно оцртување .Амино се земаат затоа што човечкото тело неможе само да се избори затоа што при тренинг за маса мораш да вннесеш секаква здрава храна а тоа се и маснотиите , јаглени хидрати ,белковини,протеини,и др.
Па амино ти се како помагало за совршенство во мускулната маса поззз

 

[Алексич]

Е вака јас од лично искуство би ти препорачал да си продолжш во таратана но да не креваш големи килажи поради сеуште растот на твојата кичма бидејки ти треба за кошарка :wink:
Ти прашуваш за сила па креатин се зема ако сакаш да се набилдаш иначе сега не ти треба тоа затоа бес креатин :nesum:
Сам викаш дека само си праиш дефиниција продолжи така незнам само имаш ли тренер во таратана нека те упати позз

Не се секирајте, имам план и програма од тренерот за теретаната.

Сакам(несакам!) да зимам креатин за на терен, таму ми треба енергија, не за теретана.

П.С и тоа со килажите што ми ги препорачувате, џабе се мачите, треба сам јас да осетам колку можам, а колку ми треба.

 

[gooner4life]

Одам во теретана ( меѓу вежбите правам и за стомак ) и по дома правам стомачни , но како да почнат убаво да ми се познаваат? Ова веќе доста време го правам но имам мало стомаче на 3тите стомачни и тоа малку ги покрива и само малку се познаваат. Кој знае како да се направат најубаво стомачни? Ако има таков некој нека ми помогне :smir:

 

[Steve-G]

Одам во теретана ( меѓу вежбите правам и за стомак ) и по дома правам стомачни , но како да почнат убаво да ми се познаваат? Ова веќе доста време го правам но имам мало стомаче на 3тите стомачни и тоа малку ги покрива и само малку се познаваат. Кој знае како да се направат најубаво стомачни? Ако има таков некој нека ми помогне :smir:

Чекај бе 15 години имаш како сакаш да ти се познават, за стомачни да се познават како шо сакаш ти треба да имаш над 20 години. И јас сум слаб и вежбам секој ден по 1 сат стомачни па пак малце ми се познават.

 

[gooner4life]

Чекај бе 15 години имаш како сакаш да ти се познават, за стомачни да се познават како шо сакаш ти треба да имаш над 20 години. И јас сум слаб и вежбам секој ден по 1 сат стомачни па пак малце ми се познават.

Па добро , јас прашав вака зашто имам доста другари што се околу моја возраст и убаво им се познаваат :smir:

 

[adware!]

Па добро , јас прашав вака зашто имам доста другари што се околу моја возраст и убаво им се познаваат :smir:

Добра, редовна исхрана и трчање на кеј, возење точак и слично. Тоа е лекот за стомачните. Ти прави и по 1000 повторувања пак нема да ти се познаваат се додека не го скинеш тоа стомаче за кое зборуваш,а тоа не може да се симне само со вежби за стомачните.:jaj:

 

[Helex]

Одам во теретана ( меѓу вежбите правам и за стомак ) и по дома правам стомачни , но како да почнат убаво да ми се познаваат? Ова веќе доста време го правам но имам мало стомаче на 3тите стомачни и тоа малку ги покрива и само малку се познаваат. Кој знае како да се направат најубаво стомачни? Ако има таков некој нека ми помогне :smir:

Pravi stomacni so opteretuvanje - so tegovi ili na posebni spravi (gi ima vo nekoi teretani). Vaka kako sto pravis, tvoite stomacni imaat izdrzlivost, no ne im se zgolemuva silata (a silata se zgolemuva koga muskulot se zgolemuva -volumenski- sto ti e tebe i cel).

Амино киселините се додатоци јои ги примаат они кои стварно вежбаат и сакаат добро оформени мускули затоа што тие помагаат при топење на масните наслаги околу мускулите и нивно оцртување .Амино се земаат затоа што човечкото тело неможе само да се избори затоа што при тренинг за маса мораш да вннесеш секаква здрава храна а тоа се и маснотиите , јаглени хидрати ,белковини,протеини,и др.
Па амино ти се како помагало за совршенство во мускулната маса поззз

Ne. Amino kiselinite se gradbeni elementi na proteinite. Belkovini i proteini e isto. Amino kiselinite se ednostavno - hrana (t.e. proteini razlozeni na svoite sostavni elementi).

 

[Steve-G]

Па добро , јас прашав вака зашто имам доста другари што се околу моја возраст и убаво им се познаваат :smir:

Секое тело е различна приказна не се споредувај со другите, твое е само да вежбаш и да не пиеш по 3 литри пиво денот а другото само ќе си дојди, ако вежбаш година две и ако не се здебелиш јас ти гарантирам дека ќе ти се познават како шо сакаш и не форсирај такви тешки вежби со тегови или со многу коси клупи оти кичмата ти е поважна од стомачните, јас вежбав така на многу накосена клупа и многу ме болеше кичмата.

 

[JURAGAANTE]

Одам во теретана ( меѓу вежбите правам и за стомак ) и по дома правам стомачни , но како да почнат убаво да ми се познаваат? Ова веќе доста време го правам но имам мало стомаче на 3тите стомачни и тоа малку ги покрива и само малку се познаваат. Кој знае како да се направат најубаво стомачни? Ако има таков некој нека ми помогне :smir:

За стомачни сите на форумов можат да се согласат со мене бидејќи сите знаеме како се прават стомачни и како треба иначе главнијот виновник е
ЛЕБОТ И ЛОШАТА ИСХРАНА знаќи луѓе само ЗДРАВА ИСХРАНА може да ве доведе до добро обликувани стомачни и др мускули инаку има секогаш
луге кои везбаат 2 месеци а неко 7 и пак ништо тоа се и ГЕНИ значи секој се рзвива али некој побрзо некој поспоро затоа главен фактор
ко ке ви помогне е ИСХРАНА само таа може да ви го подобри метаболизмот со што ке има резултати
Јадете помалку но почесто
Јадете помалку мрсна храна
Јадете повеке варени меса
Јадете белки и пите јајца
Обавезно чаша вода пред секој оброк и навецер пред легнување никако јадење.
Јадење 2ЧАСА пред вежбање и 1.30мин после вежбање
погледнете пар стомачни позз

 

[m.marko21]

Немојте да викате дека 15 години не се доволни за градба на мускули.
Тогаш е најлесно за започнување, за чистење на телото од масните наслаги, бидејќи понатаму се потешко ќе биде да се отргне вишокот, подобро спречи одколку потоа да лечиш. Можам да ви кажам и деца кои имаат помалку од 15 години, а имаат стомачни, така да нека не ви бидат годините изговор.

Единствено нешто што ве попречува е исхраната, таа е основата во процесот на градба на телото.
Друго за тежините... не ви е потребно да бркате тежини тие самите ќе си дојдат со времето, вас целта ви е да изградите добро обликувано симетрично тело, сигурно нема да одите во Легијата на странци за да ви треба толку сила .
Сакате мускулна маса накачувате тежина (постепено) - помалку повторувања, сакате дефиниција, помали тежини повеќе повторувања.
За суплементите исто не е препорачливо да ги зимаат почетници, минимално време е три до пет месеци претходно вежбање за да телото почне да се менува и не се лажете дека со суплементи се е можно и толку лесно, бидејќи доста е сложено и има и други фактори кои влијаат, ако ви фале една алка од синџирот целиот процес ќе се наруши.
Еве ви и линк каде можете најубаво да видите кој тип на вежба е за која мускулна група.

Па чекаме слики од вашиот напредок :helou:

 

[Steve-G]

Имам одено со 15 годишно дете в теретана и можам со сигурност да тврдам дека мускулите не се исти на 15 и на 25 години.

 

[m.marko21]

Имам одено со 15 годишно дете в теретана и можам со сигурност да тврдам дека мускулите не се исти на 15 и на 25 години.

Тоа е факт, неможеш со постојано тренирање додека си мал (под 18 год) да направиш рака како на возрасен човек кој и да не вежбал никогаш.
Зголемуваш мускули,но коската неможеш да зголемиш :wink: но со времето телото се менува и расте...а ние неможеме да го убрзаме растот на коските предвреме
Растат во обем, коските се поголеми, покрупни и слично но не е спорно дека и уште како мал неможеш да направиш добра мускулатура која потоа ќе ја надополнуваш или одржуваш.
Оваа видео е доказ за тоа.

 

[Steve-G]

Нормално дека можиш да клајш мускул и на 15 години тука не се противам ама пак мислам дека тој мускул ќе биди помек помал и со не толку добра форма. А ганерфорлајф сака да има совршени стомачни а тоа на 15 години по мое мислење не е можно оти тоа малце сало шо го има сега не му дозволува да се познаваат а истото сало да го има на 20 + години нема воопшто да му смета.