Друже користам Сторм креатин јас.. Кај мене има топ ефект.. Енергија дава и за извозЗначи спротист(кошарка), 16 години, 10 месеца одам на теретана и дигам МАЛИ тежини, и ми недостасува енергија за тренинг.
Каков креатин ке ми препорачате?
Дали ја имам возраста, или рано ми е уште?
Сепак имаш 16 години терај си без такви глупости, ако немаш сила појке одмарај, јади појке витамини, не го учи организмот од 16 години на вештачки работи.Значи спротист(кошарка), 16 години, 10 месеца одам на теретана и дигам МАЛИ тежини, и ми недостасува енергија за тренинг.
Каков креатин ке ми препорачате?
Дали ја имам возраста, или рано ми е уште?
Мал си во години за во теретана да одиш, чим имаш таква градба би ти препорачал после 18 години в теретана да одиш. Верувај ако вежбаш од сега ко вол ќе се напрајш и естетски ич нема да изгледаш убаво.Мал за теретана?![]()
16,5 години, 88кг, 198цм
Mислам дека не сум мал за теретана, и плус не дигам големи тежини за да не ми го спречат растот, вежбам само за обликување.
А сакам да земам креатин поради напорните тренинзи, не ми треба кретинот за теретана. Сега чуствувам замор многу од летните подготовки, се надевам ке го снема заморот, и фала за помошта.
Поздрав!
Не бе брат, ти не ме разбираш. Јас не сакам да станувам билдер или обезбедување.Мал си во години за во теретана да одиш, чим имаш таква градба би ти препорачал после 18 години в теретана да одиш. Верувај ако вежбаш од сега ко вол ќе се напрајш и естетски ич нема да изгледаш убаво.
Abe ne si mal. Samo prodolzi da vezbas, samo vnimavaj na povredi i ne se forsiraj premnogu su preterano teski kilazi. Super si samo cepaj.Мал за теретана?![]()
16,5 години, 88кг, 198цм
Mислам дека не сум мал за теретана, и плус не дигам големи тежини за да не ми го спречат растот, вежбам само за обликување.
А сакам да земам креатин поради напорните тренинзи, не ми треба кретинот за теретана. Сега чуствувам замор многу од летните подготовки, се надевам ке го снема заморот, и фала за помошта.
Поздрав!
Не е мал,таман му е.Како вол нема теоретски шанси да се направи,ако не зима сумплементи т.е. и од сумплементи неможе да се направи у буквална смисла ѕвер туку од стероиди може.Шварценегер има почнато на 14години па изгледал и сега изгледа супер.Сеа у почеток 3-4 месеци вежбај си без сумплементи после тоа можеш да убациш креатин протеин...Мал си во години за во теретана да одиш, чим имаш таква градба би ти препорачал после 18 години в теретана да одиш. Верувај ако вежбаш од сега ко вол ќе се напрајш и естетски ич нема да изгледаш убаво.
Е вака јас од лично искуство би ти препорачал да си продолжш во таратана но да не креваш големи килажи поради сеуште растот на твојата кичма бидејки ти треба за кошарка :wink:Не бе брат, ти не ме разбираш. Јас не сакам да станувам билдер или обезбедување.Во теретана вежбам со 50/60% од мојата сила, стомачни, малку нозе и одам 1-2 неделно. Со тоа ке изгледам многу по естецки отколку да чекам 18години да пораснам уште 5см и да бидам грбав како Симич. После џабе е теретаната...
По колку дигаш? Еве јас незнам ама би ти препорачил :Мал за теретана?![]()
16,5 години, 88кг, 198цм
Mислам дека не сум мал за теретана, и плус не дигам големи тежини за да не ми го спречат растот, вежбам само за обликување.
А сакам да земам креатин поради напорните тренинзи, не ми треба кретинот за теретана. Сега чуствувам замор многу од летните подготовки, се надевам ке го снема заморот, и фала за помошта.
Поздрав!
Зависи за што, на која група се однесува оваа тежина. За рамо, грб, гради...ова е ситно, но за бицепс е бааги јако. Зависи од големината на мускулната група. Хм, и од далечината од срцето...но тоа е друг проблем за друго се однесува.По колку дигаш? Еве јас незнам ама би ти препорачил :
20 кг, по 12 пати.
Обично за рамо мислам и за грб. Може да се каже за се, али не до толку може да има мали измени со килажата.Зависи за што, на која група се однесува оваа тежина. За рамо, грб, гради...ова е ситно, но за бицепс е бааги јако. Зависи од големината на мускулната група. Хм, и од далечината од срцето...но тоа е друг проблем за друго се однесува.