element_xxx
....
- Член од
- 4 август 2009
- Мислења
- 75
- Поени од реакции
- 3
Почетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден. 
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
S
Stef Bachatero
Гостин
1-те два месецаПочетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден.
http://motivirajse.wordpress.com/2012/07/19/вежби-за-почетници-за-зголемување-мус/
3 и 4 месец
Ако не можеш со машини ќе ги правиш одредени вежби
http://motivirajse.wordpress.com/?s=сплит+тренинг
5 и 6 месец со сопствена тежина и додатна
Другар искрен да бидам , убаво е да вежбаш со сопвствена тежина тие се најубави вежби , но некои луѓе тоа не можат да го направат, едноставно спортов си сака пари башка, си сака здрава исхрана и си сака додатоци во исхраната , така да без овие работи само ке си ја мачиш душичката. Ако не е така , нека ми го цитира некој мислењето !Почетник сум, висок 178 цм, тежок 67 кг, што значи ми треба некоја програма за вежбање да накачам маса, па доколку може да ми помогнете секој совет е добредојден.
deXterche
тадаммм
Си сака пари - релативна работа
Факти:
Со бурек, леб и хамбургери нема тело (и оваа храна чини пари)
Со месо, млеко, јајца, ориз, компир може да се направи тело за почит (за релативно евтина цена)
Суплементи се пожелни но не и неопходни, крај краева 1кг протеин е поевтин од истата количина на протеини внесена преку други намирници. Креатинот е само 1000 денари а ќе ти служи 2-3 месеца
Неоспорен факт, кога се во прашање здравствените придобивки од спортов парите немаат вредност
- Член од
- 14 јануари 2008
- Мислења
- 1.341
- Поени од реакции
- 162
Човекот не сака да стане профи боди билдер, сака да накачи килажа. За тоа ти треба месечна претплата во теретана и додатни калории во исхраната (во наједноставниот случај, +3-4 литри млеко на ден).
Вежбите со сопствена тежина не се доволни за континуиран напредок зашто е тешко да направиш прогресија со таквите вежби. 100 склека со сопствена тежина и 5 повторувања на бенч со 100 кила немаат ист ефект.
Con Artist
the man with the key
- Член од
- 1 мај 2012
- Мислења
- 5.506
- Поени од реакции
- 22.375
Колку трошите дневно за храна? Ете нека биде без цената на суплементите..
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Просек по 5000-6000 денари храна + 3000-4000 денари суплементи месечно.
+ теретаната месечна претплата по 700 денари
- Член од
- 5 јули 2009
- Мислења
- 1.123
- Поени од реакции
- 205
Исхрана со се суплементи околу 5к до 6к плус теретана 1300.
Misery
30% off
- Член од
- 3 април 2011
- Мислења
- 1.598
- Поени од реакции
- 2.394
1000 денари теретана, околу 5-6 000 исхрана без суплементација .
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Дневно за храна околу 180-200денари (месечно околу 5500-6000ден) + теретана 650ден.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не баш толку зошто и да не вежбаш пак ќе треба да јадешзначи од прилика околу 100 евра месечно за скромно телце да направиш
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
јас тренирам , а ти си глуп
Не ме терајте да бидам лош.
Ептен расположено ми помина вечерта - нека остане на тоа, но берете памет за следниот пат
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Jа не трошам ништо екстра на храна од тоа што и без вежбање би го трошел, а имам "скромно телце", така да ако земеме трошкови месечно само за вежбање испаѓа 600 денари за теретаната и евентуално нешто мусли ако земам.. Е сеа коа би качувал маса, сигурно би се трошело многу појше, пред се' на суплементи. Значи пак зависи што ти е целта, а скромно телце моеш и со грав да напраиш.