Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Myers]

Kako se pie BCAA vo denovi koga ne se vezba?

Веднаш по ноќното спиење, меѓу оброци, и пред спиење.

 

[Mj]

За разлика од браќата кој се курчат и се повеќе фама и галама од колку наука човеков има свој камп кај што ги тренира луѓето.Неговата цел е перфоманси не теретана но сега си игра со бодибилдинг да види какво тело ќе формира

Објасни што мислеше под "перформанси а не теретана"?

 

[Mr.Method]

Продавам протеин Optimum nutrition од 900 грама, една дозерка е испиена само (мерак ми беше да пробам ). Цена 1000 денари. Ако има заинтересирани пишете пп, ако не ке си го испијам

 

[OverClocker]

Пошто периодов доста ослабнав , ептен ми се појавија стрии на колковите и горниот дел на нозете па ме интересира има ли некакво решение за нив да се изгубат или тешко ??? Фала

 

[Biljbilj08]

Пошто периодов доста ослабнав , ептен ми се појавија стрии на колковите и горниот дел на нозете па ме интересира има ли некакво решение за нив да се изгубат или тешко ??? Фала

стриите не исчезнуваат, трајни се,.. мислам дека има маст да се прикријат привремено, ако ти користи тоа...

 

[Sergius]

Продавам протеин Optimum nutrition од 900 грама, една дозерка е испиена само (мерак ми беше да пробам ). Цена 1000 денари. Ако има заинтересирани пишете пп, ако не ке си го испијам

Неможам да ти пишам пп,вели дека Прегледот на профилот на овој корисник е ограничен со прилагодувањата за приватност.

Пиши ми ти на мене,па ќе се договориме што како.

 

[darioo]

кој оброк е подобар за после вежбање во период на маса :


Веднаш по тренинг шака суво грозје
-после 15-20 минути 0.5л чоколадно млеко со плазма или



Веднаш по тренинг шака суво грозје
- а после 15-20 минути 4 белки и едно цело јајце со 0.5л безмасен јогурт???

 

[Misery]

Има ли некој помалце болен начин за Front squat (со шипката од напред) ?
Ме скинаа рамењата од шипката, а ја имам како вежба во програмата.

 

[sajSiGa]

Има ли некој помалце болен начин за Front squat (со шипката од напред) ?
Ме скинаа рамењата од шипката, а ја имам како вежба во програмата.

А да пробаш на смит машина со искорак во двете нозе нанапред и како да седуваш на столче чучањ? Или пак пробај со крпа за да ти е помалку болно.

 

[Stef Bachatero]

Објасни што мислеше под "перформанси а не теретана"?

Перфоманси во теретана кога постигнуваш некоја одредена цел дали е слабеење или мускулна маса.Човекот има цел да направи да добијат снага користи многу малку повторувања и многу тешко.

 

[statusQuO]

Нешо шо ми се проврте у глава денеска.
Ако 1-5 e реп рејнџ за сила, а 8-10 за хипертрофија, тогаш како ондак билдериве се фаќаат ко слеп за стап за тоа дека поголем мускул мора да е посилен од помал мускул.

 

[Misery]

Нешо шо ми се проврте у глава денеска.
Ако 1-5 e реп рејнџ за сила, а 8-10 за хипертрофија, тогаш како ондак билдериве се фаќаат ко слеп за стап за тоа дека поголем мускул мора да е посилен од помал мускул.

Зависи според кој критериуми мислиш посилен мускул.

И од сетови за сила пак предизвикуваш хипертрофија на мускулот, само поентата е што не е изложен мускулот на продолжен стрес и хипертрофијата е помала, мускулот константно вежбан со 1-5 репетиции поспоро се опоравува и при продолжена контракција може да се јави слабост (во облик на тетанусна контракција).
Кај 8-10 (6-12 попрво би рекол) репетиции, нели, поради продолженото дејство на контракција против отпор се предизвикува поголема хипертрофија како одбранбен механизам на мускулот кон надворешниот отпор со што мускулот и побрзо се опоравува и ја продолжува својата контрактилна способност во единица време .

 

[sajSiGa]

Нешо шо ми се проврте у глава денеска.
Ако 1-5 e реп рејнџ за сила, а 8-10 за хипертрофија, тогаш како ондак билдериве се фаќаат ко слеп за стап за тоа дека поголем мускул мора да е посилен од помал мускул.

Немора да значи дека е поголем мускул посилен, но најчесто е така. Еве пример велосипедистите кои имаат нозе слаби како стапчиња, а гураат на преса многу повеќе од некој со поволуменозни нозе. Бодибилдингот е спорт на симетрија и изглед не е спорт на сила (иако неспорно и таа се развива) Пауерлифтерите немаат толку голем обем на рака а пак можат да изгураат 2-3 пати поголема тежина одколку еден билдер. Друга поента е дека ретко кој бодибилдер го вежба телото како целина, на најголем дел од нив им е битен само волуменот. Така често ќе видиш да вежбаат бенч на Смит машина наместо на рамен бенч или преса наместо чучањ, на тој начин само ги пумпаат површинските волуменозни мускули(гради, односно квадрицепс) без активација на помагачките мускули. Значи добиваат на волумен ама не толку на реална сила. Пример ако некој на смит машина гура 100 кг и истите проба да ги подигне на бенч најверојатно тегот ќе му шета на сите страни, рацете ќе му треперат, нема да може да го стабилизира тего и може тешко да се повреди ако му заврши на врат или стомак. Ја сваќаш поентата...

 

[Mj]

Перфоманси во теретана кога постигнуваш некоја одредена цел дали е слабеење или мускулна маса.Човекот има цел да направи да добијат снага користи многу малку повторувања и многу тешко.

Да, го знам Елиот, subscribed сум му. Туку пак не те сфатив што мислеше под перформанси а не теретана.
--- надополнето: 10 октомври 2012 во 01:46 ---

Нешо шо ми се проврте у глава денеска.
Ако 1-5 e реп рејнџ за сила, а 8-10 за хипертрофија, тогаш како ондак билдериве се фаќаат ко слеп за стап за тоа дека поголем мускул мора да е посилен од помал мускул.

Па поголем мускул е посилен од помал, а тоа што гледаш некои послаби(во телесна килажа) типци што се посилни од покрупни момци е заради силата во тетивите.

 

[statusQuO]

Да, го знам Елиот, subscribed сум му. Туку пак не те сфатив што мислеше под перформанси а не теретана.
--- надополнето: 10 октомври 2012 во 01:46 ---

Па поголем мускул е посилен од помал, а тоа што гледаш некои послаби(во телесна килажа) типци што се посилни од покрупни момци е заради силата во тетивите.

Епа објасни зашто де.
Како може 1-5 да прави сила а не мускул?