Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Stef Bachatero]

Епа објасни зашто де.
Како може 1-5 да прави сила а не мускул?

http://www.bodybuilding.com/fun/matt41.htm

 

[statusQuO]

http://www.bodybuilding.com/fun/matt41.htm

Абе не ме интересира кој е појак.
Зборам, како 1-5 е реп за сила, а 6-12 хипертрофија?
Т.е. како може човек кој нема маса да вежба и да крене сила а не маса, и да биде посилен од некој со иста маса ко него а не вежбал.
Тогаш имаме 2јца луѓе со иста маса а различна сила.
Нели масата беше пресудна за сила?

 

[Stef Bachatero]

Абе не ме интересира кој е појак.
Зборам, како 1-5 е реп за сила, а 6-12 хипертрофија?
Т.е. како може човек кој нема маса да вежба и да крене сила а не маса, и да биде посилен од некој со иста маса ко него а не вежбал.
Тогаш имаме 2јца луѓе со иста маса а различна сила.
Нели масата беше пресудна за сила?

Битно е да се скине мускулот кој тренинг го преферираш има свои недостатоци и предности ако те интересира за хипертрофија еве специјален тренинг за тоа.
http://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm

 

[statusQuO]

Битно е да се скине мускулот кој тренинг го преферираш има свои недостатоци и предности ако те интересира за хипертрофија еве специјален тренинг за тоа.
http://www.bodybuilding.com/fun/hst1.htm

Eдно прашувам друго ми кажуваш.
Имај политичар у опции ако не ти успее тренер.

Значи имаш 2ца тестери (луѓе). Близнаци речи ги ако сакаш, 100% исти. (теорија).
Исто јаки, ист број маса, абе исти - крај.
Едниот вежба 1-5 репа со тежини до замор.
Другиот не вежба.
Првиот добива сила а не мускулен раст.
Сега имаме 2 идентични момци, со идентичен мускулен раст, но првиот има поголема сила.
Тука паѓа во вода “големина на мускул == јачина“
Ако да, зошто да.
Ако не, зошто не.

 

[Mj]

Епа објасни зашто де.
Како може 1-5 да прави сила а не мускул?

Бидејќи како прво подобро се стимулираат брзите мускулни влакна него со 8+ повторувања, второ заради поголемата тежина што ќе се користи при помалку повторувања тетивите трпат поголем стрес што резултира со нивно поголемо јачање и трето неуролошкиот систем станува подобар во активирањето повеќе мускулни влакна поефикасно што ќе ти овозможи да креваш повеќе и повеќе со тек на време.
--- надополнето: 10 октомври 2012 во 11:18 ---
И се добива мускулен раст со повторувања од 1-5, само не таква хипертрофија како со 6-12.

 

[sajSiGa]

Епа објасни зашто де.
Како може 1-5 да прави сила а не мускул?

како не прави мускул, прави

 

[deXterche]

Подобар одговор амин

 

[statusQuO]

Подобар одговор амин

Ха, океј кул. Ај ѕирни ова сеа
___________
In the bodybuilding and fitness community and even in some academic books skeletal muscle hypertrophy is described as being in one of two types: Sarcoplasmic or myofibrillar. According to this theory, during sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength, whereas during myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.

sarcoplasmic = 6-12
myofibrillar = 1-5
___________

Толку ми требаше
Дефинитивно, поголем мускул има поголем потенцијал за поголема сила, но поголем мускул не значи автоматски посилен мускул.

 

[¯\_(ツ)_/¯]

Vo pravo e Isak, pogolem muskul ne znachi posilen.

Imash rabotnici od albanija (tie argati shto se, gi ima i od sitochna makedonija ), po 40 ili 50 godini, koi se posilni i od Gjorevski (primer samo ), megjutoa ja nemat taa muskulna masa na Gjorevski.

 

[sajSiGa]

Ха, океј кул. Ај ѕирни ова сеа
___________
In the bodybuilding and fitness community and even in some academic books skeletal muscle hypertrophy is described as being in one of two types: Sarcoplasmic or myofibrillar. According to this theory, during sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength, whereas during myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.

sarcoplasmic = 6-12
myofibrillar = 1-5
___________

Толку ми требаше
Дефинитивно, поголем мускул има поголем потенцијал за поголема сила, но поголем мускул не значи автоматски посилен мускул.

За саркоплазматска хипертрофија не само што сетовите треба да ти се по 6-12 повторувања туку треба и да ги редуцираш паузите помеѓу нив на 30-40секунди. Постојат повеќе методи за саркоплазматско вежбање, јас скоро секој тренинг применувам по една од мускулна група (побарај на интернет 4Х или GVT и двете се базираат на саркоплазматска хипертрофија) на крај краева кога ќе вежбаш во овој спорт подолго време или кога ќе наполниш 30-40 години секако ќе МОРА да вежбаш за саркоплазматска хупертрофија. Инаку стандардните бодибилдниг методи со по 6-12 повтровуања и паузи од 2-3минути помеѓу сетови се комбинација од двете, саркоплазматска и миофибриларна хипертрофија.

 

[deXterche]

Незнам што сте запнале со силата, целта на бодибилдингот е естетика и волумен а не сила но и таа доаѓа како спореден ефект.
За сила е сосема друга филозофија и начин на вежбање и исхрана.

Незначи ако имаш ти поголеми нозе од Усеин Болт дека ќе си побрз од него, најпрост пример.

 

[statusQuO]

Незнам што сте запнале со силата, целта на бодибилдингот е естетика и волумен а не сила но и таа доаѓа како спореден ефект.
За сила е сосема друга филозофија и начин на вежбање и исхрана.

Незначи ако имаш ти поголеми нозе од Усеин Болт дека ќе си побрз од него, најпрост пример.

Toa де. Јас од прилика имав на ум дека е вака ама сакав да се осигурам пошо знам луѓе што ми тврдеа обратно.
Ај сеа коа сме на оваа тема. Знае некој кај да најдам добри совети за вежбање и исхрана за сила? Не за бодибилдинг?

 

[hack3ngin3]

Toa де. Јас од прилика имав на ум дека е вака ама сакав да се осигурам пошо знам луѓе што ми тврдеа обратно.
Ај сеа коа сме на оваа тема. Знае некој кај да најдам добри совети за вежбање и исхрана за сила? Не за бодибилдинг?

www.google.com thank me later

 

[Alexander Nevsky]

Денес ги пробав овие вежби за трицепс, топло ги препорачувам на сите што мислат дека досега не го вежбале здраво трицепост. Моментално неможам рацеве да ги подигнам, буквално

Gi probav vezbive deneska,defenitivno se pogodeni za triceps.
Fala za videovo

 

[-={K-O-R-U-N}=-]

Каде има добра теретана во регионов Козле, Тафталиџе, Карпош?
Ако знаете цена и колку/како е опремена?

Сакав во Борис Трајковски ама гледам имаат само за 7 дена во неделата, цел месец, башка скапо некако 1.800. Сакам да одам 3 пати неделно после 17:00 од прилика.