Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[statusQuO]

www.google.com thank me later

 

[MajMyH]

Дали некој прави чучњеви на Смит машина? Кај нас донесоа нова во замена со стандардниот чучањ со слободен тег денес ја пробав и воопшто не ми е ефикасна како стандардниот чучањ.

јас ја правам во пелагонија таа што ја донесоа ако мислиме за истата, да не не ја правиш целосно правилно (можеби не е ефикасна 100 % како другата али е побезбедна не може никогаш да ти паднат целосно до земја тежините и да се повредиш). Кога ќе вежбам таму ако се погодиме заедно може да ти покажам како правилно да ја правиш или пак прашај го инструкторот (тој нискиот новиот никако другите).
--- надополнето: 10 октомври 2012 во 22:45 ---

Пошто периодов доста ослабнав , ептен ми се појавија стрии на колковите и горниот дел на нозете па ме интересира има ли некакво решение за нив да се изгубат или тешко ??? Фала

Вака јас успеав да ги исчистам во голема мера, али сеуште тестирам на мене бидејќи начините на кои ги чистев не се баш дозволиви според медицината (освен чаевите кои ги пиев од билките) сеуште експериментирам на себе да видам дали ќе ги исчистам 100 % али совет намали прво малку со слабеењето и пробај со Ласерско отстранување викаат дека помага бидејќи тоа што го користев е поштетно многу од ласерското.

 

[Stef Bachatero]

Нема отстранување на стрии така лесно.Ако намалиш на килограмите драстично кожата станува еластична и единствено нешто што можеш да направиш е да ставиш мускули кај местото.

 

[sajSiGa]

јас ја правам во пелагонија таа што ја донесоа ако мислиме за истата, да не не ја правиш целосно правилно (можеби не е ефикасна 100 % како другата али е побезбедна не може никогаш да ти паднат целосно до земја тежините и да се повредиш). Кога ќе вежбам таму ако се погодиме заедно може да ти покажам како правилно да ја правиш или пак прашај го инструкторот (тој нискиот новиот никако другите).

Ha оваа вежба мислам., значи ги поставуваш нозете малце нанапред од машината и потоа правиш чучњеви така да го имитираш движењето како да седнуваш на столче.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-squat

 

[Bonnie and Clyde]

дечки декстрозата како се пие? во грамови според килажата? ако е така кажете или дајте некако да сметнам за 70кг колку гр треба да пијам

 

[sajSiGa]

дечки декстрозата како се пие? во грамови според килажата? ако е така кажете или дајте некако да сметнам за 70кг колку гр треба да пијам

Грубо 2 пати од протеините што ги пиеш по вежбање, зависи од интензитетот на вежбање

 

[MajMyH]

Ha оваа вежба мислам., значи ги поставуваш нозете малце нанапред од машината и потоа правиш чучњеви така да го имитираш движењето како да седнуваш на столче.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-squat

Ако вежбаш во Гладијатор во ДсД Пелагонија, до оваа справа имаш прво преса, па после уште една справа која е наменета за чучањ, а можеш да вежбаш и листови. Вежбај на неа само ќе прашаш да ти покаже инструкторот како се прави правилно, според мене тоа ти е подобра варијанта. И на смит машината не е лошо особено за луѓе како нас кои не се долго во овој спорт бидејќи колку толку ти е дефинирана патеката на спуштање и дигање ќе ја работиш правилно вежбата бидејќи гледам многу од луѓево кои прават чучањ не го прават правилно или не се спуштаат доволно, или ги поставуваат нозете неправилно. Според мене другата справа за која ти зборувам ти е подобра варијанта да ја правиш.

 

[Stef Bachatero]

Ако вежбаш во Гладијатор во ДсД Пелагонија, до оваа справа имаш прво преса, па после уште една справа која е наменета за чучањ, а можеш да вежбаш и листови. Вежбај на неа само ќе прашаш да ти покаже инструкторот како се прави правилно, според мене тоа ти е подобра варијанта. И на смит машината не е лошо особено за луѓе како нас кои не се долго во овој спорт бидејќи колку толку ти е дефинирана патеката на спуштање и дигање ќе ја работиш правилно вежбата бидејќи гледам многу од луѓево кои прават чучањ не го прават правилно или не се спуштаат доволно, или ги поставуваат нозете неправилно. Според мене другата справа за која ти зборувам ти е подобра варијанта да ја правиш.

Најдобро на шипка не може да се спореди со машината за чучњеви и смит машината

 

[sajSiGa]

Ако вежбаш во Гладијатор во ДсД Пелагонија, до оваа справа имаш прво преса, па после уште една справа која е наменета за чучањ, а можеш да вежбаш и листови. Вежбај на неа само ќе прашаш да ти покаже инструкторот како се прави правилно, според мене тоа ти е подобра варијанта. И на смит машината не е лошо особено за луѓе како нас кои не се долго во овој спорт бидејќи колку толку ти е дефинирана патеката на спуштање и дигање ќе ја работиш правилно вежбата бидејќи гледам многу од луѓево кои прават чучањ не го прават правилно или не се спуштаат доволно, или ги поставуваат нозете неправилно. Според мене другата справа за која ти зборувам ти е подобра варијанта да ја правиш.

Не вежбам во Пелагонија, не сум од Скопје инаку машините општо ги заобиколувам одалеку секогаш вежбам со слободни тежини баш поради истото што ти го спомна. едноставно машините не ги имитираат природните движења, особено смит машината туку те приморува да се движиш по права линија која по никоја основа не е природни и потоа страдаат зглобовите и тетивите на подолг рок...

 

[Stef Bachatero]

Не вежбам во Пелагонија, не сум од Скопје инаку машините општо ги заобиколувам одалеку секогаш вежбам со слободни тежини баш поради истото што ти го спомна. едноставно машините не ги имитираат природните движења, особено смит машината туку те приморува да се движиш по права линија која по никоја основа не е природни и потоа страдаат зглобовите и тетивите на подолг рок...

Епа колку пари толку музика.Compound вежбите ако се прават како што треба даваат највеќе мускулна маса за разлика од машините кој кога ќе изградиш основа за мускулна маса можеш да ги користиш за дополнување на дупките што сигурно ќе ги има во градење мускулна маса.Затоа наместо да земаат да прават почетнициве biceps curls мислејќи ќе добијат големи бицепси нека прават compound вежби и да видат како се гради голема рака

 

[sajSiGa]

Епа колку пари толку музика.Compound вежбите ако се прават како што треба даваат највеќе мускулна маса за разлика од машините кој кога ќе изградиш основа за мускулна маса можеш да ги користиш за дополнување на дупките што сигурно ќе ги има во градење мускулна маса.Затоа наместо да земаат да прават почетнициве biceps curls мислејќи ќе добијат големи бицепси нека прават compound вежби и да видат како се гради голема рака

И на машините се прават компаунд вежби баш конкретно вежбата што ја дискутираме со MotiviraN чучањ на смит машина. Исто и потисок над глава за раме е компаунд вежба или пак бенч на смит машина. Поентата е што ги оптеретуваат зглобовите ограничувајќи ја слободата на движење. Машини - дворачен - еднорачен би ги подредил како вежби кои највеќе ги оптеретуваат зглобовите.

 

[Fiend]

Koi moze da se nesakanite dejstva ako se konzumira kreatin a preku vikdendi umerena doza na alkohol (Zuta)?

 

[sajSiGa]

Koi moze da se nesakanite dejstva ako se konzumira kreatin a preku vikdendi umerena doza na alkohol (Zuta)?

Прашај го црниот дроб

 

[Myers]

Koi moze da se nesakanite dejstva ako se konzumira kreatin a preku vikdendi umerena doza na alkohol (Zuta)?

Несакани дејства конкретно од алкохолот и креатинот кога се конзумираат заедно нема, освен што алкохолот директно влијае лошо врз целиот тој процес на градење мускул, односно го успорува истиот.
Но во суштина ништо сериозно.

 

[skonev]

Banda, dali nekoj znae dali postoi uopste teretana vo Novo Lisice i ako ima takva kaj se naoga ? fala