Како шејк веднаш по тренинг би требало да содржи и најмалку иста количина на ЈХ. Брзи. По можност, декстроза и сл.Од веј протеин.
Пробај со Spermatol Primacel.
Или Поголемин ДомудонПробај со Spermatol Primacel.
Alooooo zna4i samo prasav i baram odgovor zna4i znam deka so vezbanje e najdobro da se oformis i oslabnes ali nemozam fizicki da rabotam imam problem....Пробај со Spermatol Primacel.
П.С. Алооооооо шо без вежбање ќе направиш, ако немаш теретана во градот или неможеш да си дозволиш финансиски има и други начини за вежбање.
П.П.С колку и да земаш хемии или суплементи пак мораш да вежбаш
некој да спомне за "справите" на кеј, се дигате , правите ли ХАНИБАЛ Д КИНГ , едно друго?
--- надополнето: Jun 3, 2011 12:01 AM ---
и да додадам нешто за "хемиите" - не е се до апчињата, треба и да се вежба!!
нешто слично на ова а?
Па програмата зависи од тоа на кое ниво е вежбачот, дали е почетник, intermediate или напреден. Исто и од слабите точки при кревањето и фрекфенцијата на изведба на главните вежби. Пример ако во изведбата на мртвото дигање на кревачот откажува при крајниот дел на кревањето значи треба да работи на горниот дел од грбот, т.е трапезот, ромбоидите. Друг пример ако при изведбата на бенч прес кревачот откажува при самиот почеток, односно кога шипката е блиску до градите, тогаш треба да работи на градите како слаба точка. Во главно се вежба со помал број на повторувања(1-5, некогаш и 1-3) за разлика од класичен бодибилдинг(8-12) и се фокусира на 3те вежби и додатни вежби кои би помогнале на 3те главни. За почетници идеален систем на вежбање би бил 5x5. Тоа значи 2 загревачки сета и 3 работни. За да ви доловам појасно ќе земеме за пример кревач Петре. Е сега како Петре би го нанел 5x5 системот на вежбање на бенч. Да речеме дека Петре може да направи 5 повторувања со 82кг. Е сега тренингот би му идел: 30x5-загревачка 55x5-загревачка 80x5-работна серија 80x5-работна серија 80x5-работна серија. Кога ќе успеете да ги направите 3те работни сета по 5 повторувања со истата килажа тогаш наредниот тренинг додате килажа. Доколку не успеете да направите 5 повторувања на сите работни сетови тогаш и наредниот тренинг работете со иста килажа, се додека не успеете да направите 3 сета по 5 повторувања. Едноставен принцип. Сега ќе ја наведам програмата која ја користев пред година дена отприлика користејќи го 5x5 системот. Имав одличен напредок.нешто
--- надополнето: Jun 3, 2011 6:44 PM ---
браво за иницијацијава а и бројките мислам дека се супер во однос на тоа дека не користиш суплементи а и во однос на твојата килажа... а како изгледа една ваша недела во однос на тренинзи и вежби? позз
Знам дека имаше натпревар во бенч, но целта беше максимум повторувања со фиксна тежина, додека целта во powerlifting е подигнување max килажа едно повторување. Претпоставувам дека ќе одите во Лесковац. Со среќа и знам дека добро ќе не претставите таму. Фала ќе ги поздравам.
A sto mislis ova moze li da mi pomogne http://www.topshop.com.mk/minisites...ical&pid=166824&irp=14&main=Fitnessmain&pcs=1
Ова само за бицепс ќе ти помогне ако тоа ти е целта...
џабе фрлени пари, на ова може само американец да се излаже.... без мака ништо не се добива!
