DarkoG
Better then ever before.
- Член од
- 19 август 2008
- Мислења
- 702
- Поени од реакции
- 81
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
fearless
in Arsenal we trust!
- Член од
- 5 јануари 2008
- Мислења
- 1.193
- Поени од реакции
- 185
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
Gradi biceps Ramo Triceps Grb i stomak
Rooney's Temper
in front of Old Trafford
Атанасовски, кај дом за слепи, 800 месечно и Профи на ул. Народни херои исто 800 месечно, во Пелагонија не ја препорачувам од мене и тебе добро познати причини
POWER-MKD
Per aspera ad astra
- Член од
- 1 март 2008
- Мислења
- 4.763
- Поени од реакции
- 645
Аха, па таман е Атанасовски, а тоа Профи кај е поточно? И да не знаеш кое е боље опремено?Атанасовски, кај дом за слепи, 800 месечно и Профи на ул. Народни херои исто 800 месечно, во Пелагонија не ја препорачувам од мене и тебе добро познати причини
*Нормално не идам у Пелагонија
DarkoG
Better then ever before.
- Член од
- 19 август 2008
- Мислења
- 702
- Поени од реакции
- 81
здраво момци, како да го затегнам стомаков некој да ми каже или со само одење в теретана, вежбање, како и правилна исхрана би излегле и би се отцртале стомачните????
Исто така и овие делови сакам да ги зацврстам:
дали имат нешто за земање ?
Исто така и овие делови сакам да ги зацврстам:
дали имат нешто за земање ?
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
So da se kaze drugar no xpolde nano vapor horse isto sranje koe poveke deluva koe pomalce zavisi od covekot i organizmot se na se bez whey i glutamin zaboravi go.....
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Само да ве позадравм и да ви посакам повеќе мускули во 2011.
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
Fala Pretsedatele isto i vas mn uspeh vo 2011 se najdobro.....
- Член од
- 14 ноември 2008
- Мислења
- 3.418
- Поени од реакции
- 856
Фала, фала исто и кај вас
Исто така и овие делови сакам да ги зацврстам:
дали имат нешто за земање ?
ова ми е најпроблематичен дел од цело тело. Кажи ми да ти кажам е работата
- Член од
- 28 декември 2008
- Мислења
- 1.356
- Поени од реакции
- 184
- Возраст
- 36
здраво момци, како да го затегнам стомаков некој да ми каже или со само одење в теретана, вежбање, како и правилна исхрана би излегле и би се отцртале стомачните????
Исто така и овие делови сакам да ги зацврстам:
дали имат нешто за земање ?
- трчање на тревната подлога, и тоа со јакна - шушкавец, не помалце од 45 минути со средно споро темпо (нормално најпрво загревање истегање, мало истрчување пример 2х1км и после главното од 45 мин)
- трчај 3 недели (5-6 дена неделно) и зголемувај секој ден +5 минути;
- ако притоа си мерак за додаток би ти препорачал Л-карнитин (пакување од 1л, во кое имаш за околу 20 дена, и би те чинело околу 900 денари)
- стомачни и тоа по минимум 500-600 дневно, најразлични стомачни, долги горни брзи со тежина и сл. се си има свој ефект.
- поточно за тој дел постои вежба (странични стомачни): легнуваш на грб, со свиткани нозе во колената, се подигаш и го правиш засукување на трупот во една или друга страна, во едно подигање на двете страни или на секое поединечно соодветно л/д.
- странично (бочно) легнат, со исправени нозе, и подигање како стомачен, колку можеш највисоко, па менуваш страна на лежењето и повторно истото....само ти е потребен некој да те држи исвен ако немаш добра алтернатива клупа/справа каде ќе ги потпреш(заглавиш) стапалата
- со два еднорачни тега (10-15 кг), стоечка положба, исправен во грбот, со споени нозе (мирно ко у војска), теговите ги држиш спуштени лабаво до телото, и наизменично се навалуваш лево и десно, по 20 повторувања за почеток ти се ок, после зголеми го бројот.....Истово може да се изведува со справа со сајли наместо со тегчиња, но би ги препорачал бучиците пред се!
Среќно со симнување на „спојлерите’’
