санувам во 8 часот и нешто многу малце ќе подкаснам и во 8 и 30 одам во теретана ??
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 2 март 2007
- Мислења
- 4.576
- Поени од реакции
- 3.773
- Возраст
- 34
Во кое јадење подобро е да ги тргнам јајцата и да ставам стек, во доручекот или во јадењето веднаш после тренинг? Вака многу јајца ми се фаќаат за да исполнам по 32 грама протеин на јадење, 9 јајца и 4 белки вкупно. Ем финансиски ем калориски ми е повеќе. Иначе не користам протеин, така да немам шејк после вежбање.
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.839
- Поени од реакции
- 11.871
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Стек после тренинг, незнам како можете да јадете такви тешки работи уште од сабајле...
- Член од
- 2 март 2007
- Мислења
- 4.576
- Поени од реакции
- 3.773
- Возраст
- 34
Не можам, ама морам финансиски да намалам, а и многу жолчки се тоа, а ако фатам да јадам само белки па ќе испаднат уште повеќе јајца.
Ја прочитав цела темата за исхрана, 247 страни, па видов од поискусните дека ако нема шејк после тренинг, стекот е добар во оброците после првиот оброк по тренингот, а ако има шејк може и во првиот оброк после тренингот. Затоа сакам да слушнам повеќе мислења како да кратам.
S
Stef Bachatero
Гостин
Ако кратиш на нешто нема да постигнеш ефект.
Затоа следи калории и јади колку што ти дозволува калкулаторот.
Затоа следи калории и јади колку што ти дозволува калкулаторот.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Ако те интересира за после тренинг,
белки од јајце > стек > цели јајца ти е одговорот
- Член од
- 2 март 2007
- Мислења
- 4.576
- Поени од реакции
- 3.773
- Возраст
- 34
И за доручек исто така? Ако морам во еден оброк да ги исфрлам белките и јајцата, тогаш во кој оброк од овие два тоа да го направам?
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Ако добро те разбрав 9јајца цели јадиш дневно, од кои 5 цели и 4 само белки?
Ако е така тогаш 9х8ден за 9х6гр протеин сума сумарум околу 70денари за 55 грама протеин.
Јас за навечер и за после тренинг веднаш користам протеин 2.3кг купен 2500денари, 1 дозерка од 48грама има околу 40гр протеин (веј концентрат) и ме чини околу 50денари и ако се тргне струјата што ќе ја потрошиш за готвење на јајцата и времето пак иди поскапо јајцето (додуша со тоа си најаден, а со ова гладен ако имаш проблем со контрола на гладот).
- Член од
- 2 март 2007
- Мислења
- 4.576
- Поени од реакции
- 3.773
- Возраст
- 34
13 јајца, 9 цели и 4 белки.
Некогаш 14, 8 цели и 6 белки. Каков протеин користиш?
S
Stef Bachatero
Гостин
Внесуваш 900 калории од масти...
Не дека се лоши но не ти требаат толку масти.
Не дека се лоши но не ти требаат толку масти.
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Пред некој ден на блек фрајдеј го купив овај http://pbc.mk/proizvodi/cisti-proteini/100-profesional-whey-protein-2270-gr-detail за 2500, али и да не е блек фрајдеј даваат стрепс како поклон и пак ти доаѓа 2500 ако ги пресметаш нив како 300ки13 јајца, 9 цели и 4 белки.
Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
http://pbc.mk/proizvodi/cisti-proteini/multy-phase-whey-5-detail
Od ovoj ako zemes 40gr doza ke vneses 30gr protein I ke te kosta samo 42denari I 1minuta podgotivka.
Za posle trening da go odrzis muskulot isto ti e bitno da napravis recovery so jagleni hidrati. I isto preporaclivo ti e da zemes omega3 za da ne go zamastis mnogu stomakot I plusdrugi benefiti od niv.
Od ovoj ako zemes 40gr doza ke vneses 30gr protein I ke te kosta samo 42denari I 1minuta podgotivka.
Za posle trening da go odrzis muskulot isto ti e bitno da napravis recovery so jagleni hidrati. I isto preporaclivo ti e da zemes omega3 za da ne go zamastis mnogu stomakot I plusdrugi benefiti od niv.
S
Stef Bachatero
Гостин
Стомакот се замастува со преконзумација на калории, а врската помеѓу омега 3 и масни наслаги дека топи е многу мала и незначителна.
Дознајте повеќе да не стане темава рекла казала.
http://karas4training.com/mk/nutrit...eno-seme-protiv-ribinoto-maslo-koe-e-najdobro
Дознајте повеќе да не стане темава рекла казала.
http://karas4training.com/mk/nutrit...eno-seme-protiv-ribinoto-maslo-koe-e-najdobro
S
Stef Bachatero
Гостин
Има истражувања што ги поткрепува моите тврдења.
Се прашувам кој од тука чита истражувања и се посветува на учење.
Се прашувам кој од тука чита истражувања и се посветува на учење.