Секако.Јас пијам и повеќе од тоа,пошто имам 3 шишиња стаклени пелистерка за мене во фрижидер,и уште 2 мали шишиња...нон стоп ги полнам,и у фрижидер...најбитна е водата.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Секако.Јас пијам и повеќе од тоа,пошто имам 3 шишиња стаклени пелистерка за мене во фрижидер,и уште 2 мали шишиња...нон стоп ги полнам,и у фрижидер...најбитна е водата.
Biljbilj08
1987
hmm,.. а што ако не пијам колку што е препорачано вода...? na primer 2 litra piam
ај уште ова кажи ми и да не замарам
hmm,.. а што ако не пијам колку што е препорачано вода...? na primer 2 litra piam
ај уште ова кажи ми и да не замарам
па незнам што би можело да ти е,може да имаш проблеми со бубрези претпоставувам и гасови,дека по моја логика се препорачува поголемо количество вода поради тоа што
1во.се напрегаат бубрезите,и им треба вода да се исчистат
2ро.дел од водата се врзува за мускулите,па останува помалку вода во организмот за бубрезите и остали сра*а...
2-3 литри дневно без разлика дали пиеш креатин или не.....треба да се прочистува организмот плус водата е добра за да не ти се лепат масти на телото и во крвта
Кога веќе говорите за вода, за време вежбање дали имате некоја норма за вода или пиете колку ви се пие? Половина литар трошам кога не трчам или не сум на орбитрек. Ако правам плус орбитрек и лента (негде 35-40 минути комбинирано), трошам негде 700-800 мл. Тоа многу е, малку е или нема некое значење?
Друго што ме интересираше, за оние кои не можат да прават регуларни pull-ups на вратило (јас не можам, малце тежок сум, аматер сум и ја неам веќе таа снага да дигнам 95-6 кила на вратило
), па одредени денови преминав на смит машина и body row. Дали ја користите Смит машината за inverted pull-ups (негде е пишано body row)?
Дали се слични со регуларните подигнувања на вратило и ако се слични што е според вас подобро да се практикува -на смит машина или на вратило? Или пак треба да се користи само за загревање.
Еве за кои вежби се работи
http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE
http://www.youtube.com/watch?v=icbN6M6X8E4
Друго што ме интересираше, за оние кои не можат да прават регуларни pull-ups на вратило (јас не можам, малце тежок сум, аматер сум и ја неам веќе таа снага да дигнам 95-6 кила на вратило
), па одредени денови преминав на смит машина и body row. Дали ја користите Смит машината за inverted pull-ups (негде е пишано body row)?Дали се слични со регуларните подигнувања на вратило и ако се слични што е според вас подобро да се практикува -на смит машина или на вратило? Или пак треба да се користи само за загревање.
Еве за кои вежби се работи
http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE
http://www.youtube.com/watch?v=icbN6M6X8E4
Кога веќе говорите за вода, за време вежбање дали имате некоја норма за вода или пиете колку ви се пие? Половина литар трошам кога не трчам или не сум на орбитрек. Ако правам плус орбитрек и лента (негде 35-40 минути комбинирано), трошам негде 700-800 мл. Тоа многу е, малку е или нема некое значење?
Друго што ме интересираше, за оние кои не можат да прават регуларни pull-ups на вратило (јас не можам, малце тежок сум, аматер сум и ја неам веќе таа снага да дигнам 95-6 кила на вратило
Дали се слични со регуларните подигнувања на вратило и ако се слични што е според вас подобро да се практикува -на смит машина или на вратило? Или пак треба да се користи само за загревање.
Еве за кои вежби се работи
http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE
http://www.youtube.com/watch?v=icbN6M6X8E4
прави на вратило со свртени раце,односно да удира повеќе на бицепс,ваљда повеќе би можел така,отколку регуларни..исто ќе ти ги мава латсот
- Член од
- 26 јануари 2009
- Мислења
- 7.710
- Поени од реакции
- 6.601
Штознам брат, и еден батко кој е билдер преку 10 години ми има кажано дека ми е доволно толку и да менам ама на мене ептен маалку ми стои.
да, тоа го можам, полесно е. тогаш ќе го баталам body row-то
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
озбилно??? ја па мислев брзо растатонака дадов пример,ме интересира отприлика како идат тие работи,ако незнаеш не одговарај на крај краева
Не дека незнам него не се замарам да давам одговори на комплицирани безвезе хипотетски ситуации, многу се замарате сите тука со бројки кој колку калории колку мускули качил колку биле чисти колку не, да направиш маса и да се издефинираш е многу едноставно отколку што се занимавате со бројки тука, гледајте си го огледалото најубаво ќе ви каже
Mj
Маестро
- Член од
- 25 јануари 2008
- Мислења
- 754
- Поени од реакции
- 212
Па затоа ти викам експериментирај. 100 луѓе ќе ти кажат 100 рутини. Ти додека не пробаш нема да знаеш затоа наместо туфкање што е подобро почни на еден начин и гледај како напредуваш, ако е слабо пробај на друг начин се додека не го најдеш тоа што ти одговара ТЕБЕ.
--- надополнето: 7 септември 2012 во 05:58 ---
Пиј колку што осеќаш жед на тренинг. Пред и после тренинг пиј константно. Дневен внес минимум 2 литра, летно време 3.
а знаеш ли зошто ти го знаеш одговорот на тоа јас што го барам?Зошто и тебе некогаш те интересирало.Кога правам нешто (верувам ова важи за повеќето тука) сакам да знам што повеќе околу тоа.Ако тебе после неколку години (ваљда) искуство тоа ти звучи глупо наврати се на почетокот и пробај да ги сфатиш тие што сега почнуваат и помалку знаат од тебе.Не се понашај ко да си роден издефиниран и со атлетско тело па демек тебе никад не те интересирале вакви работи.Бројките горе-доле за многу луѓе се мотив.Секој кога иде у продавница за суплементи прашува отприлика колку ќе качам со ова,колку ќе стопам со ова итн...
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Еве искрено никад не ме интересирало, зашто да ме интересира колку бодифет имам ако у огледало сум стакло направен се познава секој детал, зашто да гледам колку кила имам ако сум задоволен од големината, кога ќе видам кој делови фалат нормални ги форсирам нив наредниот период. Во овој спорт нема некој да ти каже аха 5кг качил овој за 3 месеци, а ти не си ни мрднал и нема да го направи тоа подобар од тебе, изгледот се оценува, бројките никој не го интересираат
во право си до негде ама почетници кога ќе видат некој добро граден мислат дека нема шанса они тоа да го постигнат и затоа најчесто ги интересираат бројки....тоа ти е нешто ко цел,да си кажеш аха толку да ставам/симнам и ќе бидам топ.Немора да значи ама па ќе ти кажам на многу луѓе им е мотив.
има ли кај нас само кабли да се земат? колку пари и каде? и дали ке може да се наместат на овие(ваљда ке може, али да прашам) 
- Член од
- 5 јули 2009
- Мислења
- 1.123
- Поени од реакции
- 205
Што мислите за програмава? Цел ми е сите мускулни групи да ги вежбам 2 пати неделно ,освен нозе кои ги праам на секој тренинг по една вежа само..
Пон: грб , бицепс , подлактица
Фторн: стомачни (дома)
Сре: гради , рамо ,трицепс
Чет: сомачни (дома)
Пет: грб , бицепс , подлактица
Саб: гради , рамо ,трицепс
Пон: грб , бицепс , подлактица
Фторн: стомачни (дома)
Сре: гради , рамо ,трицепс
Чет: сомачни (дома)
Пет: грб , бицепс , подлактица
Саб: гради , рамо ,трицепс