Кога веќе говорите за вода, за време вежбање дали имате некоја норма за вода или пиете колку ви се пие? Половина литар трошам кога не трчам или не сум на орбитрек. Ако правам плус орбитрек и лента (негде 35-40 минути комбинирано), трошам негде 700-800 мл. Тоа многу е, малку е или нема некое значење?
Друго што ме интересираше, за оние кои не можат да прават регуларни pull-ups на вратило (јас не можам, малце тежок сум, аматер сум и ја неам веќе таа снага да дигнам 95-6 кила на вратило
), па одредени денови преминав на смит машина и body row. Дали ја користите Смит машината за inverted pull-ups (негде е пишано body row)?
Дали се слични со регуларните подигнувања на вратило и ако се слични што е според вас подобро да се практикува -на смит машина или на вратило? Или пак треба да се користи само за загревање.
Еве за кои вежби се работи
http://www.youtube.com/watch?v=Iidgi91mFWE
http://www.youtube.com/watch?v=icbN6M6X8E4