Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Strenght]

ako mozhe malku poopshirno kako da pochnam so kolku na den , oti neam praveno ich i dali sekoj den da pravam?

Јас имам доста резултати од склекови..Ги правам 270 склека во рок од 30 минути секој втор ден..Гледај колку можеш да направиш во рок од 30 мин во повеќе серии нормално,со тек на време ке зголемуваш серии..

--- надополнето ---

ako mozhe malku poopshirno kako da pochnam so kolku na den , oti neam praveno ich i dali sekoj den da pravam?

Јас имам доста резултати од склекови..Ги правам 270 склека во рок од 30 минути секој втор ден..Гледај колку можеш да направиш во рок од 30 мин во повеќе серии нормално,со тек на време ке зголемуваш серии..

 

[Lurtz]

Пошто го споменавте претходно...ми треба совет за креатинот. Вирозиве ме легнаа, ме омалаксаа едно 2 недели па сега сум малку повеќе вон колосек (на 30 кг еднорачен за бицепс и тоа со лажирање морав да си помагам со другата рака, воопшто намалив и на бенч и на сајли за гради осеќав тресење во мускулите...несигурност или намалена снага, не ни пробав да трчам, немаше да издржам ни 5 минути).
Дали да земам извесно време креатин (додека повратам снага) и дали не смета што би го комбинирал со Л-карнитин (тоа го земам пред вежбање). Од досега пишаното мислам дека нема да смета, но сепак да прашам конкретно.

 

[Amateur]

Откако прекинав да одам во теретана (поради финансиски причини), почнав дома во главно да вежбам склекови и стомачни.

Стомачните ги правев (одкога почнав да си вежбам по дома) легнат на под со нозете ставени на кревет во форма на буквата Г (нели свиткани кај колениците) и се исправував до некој агол од да речам 45 степени.

Е сега објаснувањево не знам колку е добро, ама се надевам дека некој ќе свати.

После скоро два месеци правење стомачни на тој начин, добив болки во грбот, подолниот дел од грбот околу половината (некои викаат „крстот“). Осекам последниов месец дека не сум способен да се наведнувам. Сега не можам да се наведнам и да си ги допрам прстите од нозете со испружени нозе пошто имам болки.

Поинаку во нормалните активности немам болки, но штом сакам да правам нешто што вклучува наведнување и сл. неможам - пошто имам болки.

Моето прашање е следново: Дали мојата болка се должи на фактот што јас така ги изведував стомачните вежби до сега или тоа врска нема - па да си барам друга причина?
Дали некој има некој совет да ми даде што да превземам да ја снема болката?

 

[Idiot.]

Откако прекинав да одам во теретана (поради финансиски причини), почнав дома во главно да вежбам склекови и стомачни.

Стомачните ги правев (одкога почнав да си вежбам по дома) легнат на под со нозете ставени на кревет во форма на буквата Г (нели свиткани кај колениците) и се исправував до некој агол од да речам 45 степени.

Е сега објаснувањево не знам колку е добро, ама се надевам дека некој ќе свати.

После скоро два месеци правење стомачни на тој начин, добив болки во грбот, подолниот дел од грбот околу половината (некои викаат „крстот“). Осекам последниов месец дека не сум способен да се наведнувам. Сега не можам да се наведнам и да си ги допрам прстите од нозете со испружени нозе пошто имам болки.

Поинаку во нормалните активности немам болки, но штом сакам да правам нешто што вклучува наведнување и сл. неможам - пошто имам болки.

Моето прашање е следново: Дали мојата болка се должи на фактот што јас така ги изведував стомачните вежби до сега или тоа врска нема - па да си барам друга причина?
Дали некој има некој совет да ми даде што да превземам да ја снема болката?

намали го бројот на повторувања во една серија кога вежбаш стомачни,можда си приметил но кога ќе стигнеш до 20 или 25 зависи почнуваш да имаш болки во грбот.:smir:

 

[viksamkd]

Пошто го споменавте претходно...ми треба совет за креатинот. Вирозиве ме легнаа, ме омалаксаа едно 2 недели па сега сум малку повеќе вон колосек (на 30 кг еднорачен за бицепс и тоа со лажирање морав да си помагам со другата рака, воопшто намалив и на бенч и на сајли за гради осеќав тресење во мускулите...несигурност или намалена снага, не ни пробав да трчам, немаше да издржам ни 5 минути).
Дали да земам извесно време креатин (додека повратам снага) и дали не смета што би го комбинирал со Л-карнитин (тоа го земам пред вежбање). Од досега пишаното мислам дека нема да смета, но сепак да прашам конкретно.

нема да смета ама лоша комбинација ти е креатин со л карнитин.. креатинот е за снага ама пумпа и става маса а л-карнитинот е вид топач... болје земи креатин со протеин

 

[аце_настески]

Има некоја штета на здравјето ако земаш л-карнитин пошто овој демек тренеров кај што вежбам ми вика дека е доста ефикасен топач само не ми текнува фирмата сега..?

 

[Lurtz]

нема да смета ама лоша комбинација ти е креатин со л карнитин.. креатинот е за снага ама пумпа и става маса а л-карнитинот е вид топач... болје земи креатин со протеин

Ок, и така досега земав протеин, ќе го исклучам л-карнитинот, ќе го вклучам недела-две креатинот. Фала

 

[EmTe]

Zdravo decki
Moze li nekoj da mi kaze kade moze da najdam teretana vo Aerodrom i cena, ako mu e poznata?

Pozdrav

 

[L1quiD]

Zdravo decki
Moze li nekoj da mi kaze kade moze da najdam teretana vo Aerodrom i cena, ako mu e poznata?

Pozdrav

Во Аеродром имаш Атлета (цена: околу 2100 ден, спроти Cosmofon зградата), Терминатор (цена: околу 1400 ден, спроти ТЦ Скопјанка, едно 100-150 метри диагонала од Атлета), кај Бисер (цена: околу 600 ден мислам, незнам кај се наоѓа точно). А за Ново Лисиче и Лисиче натака незнам дали има теретани.

 

[|И.И|]

Одамна не сум пишал тука.

Иде зима и мора малце да се качи на маса,добра суплементација ,високо протеинска исхрана и редовен тренинг. Добитна комбинација или пак доколку имате друга комбинација ве молам споделетеа

 

[Gjoroski]

Пошто го споменавте претходно...ми треба совет за креатинот. Вирозиве ме легнаа, ме омалаксаа едно 2 недели па сега сум малку повеќе вон колосек (на 30 кг еднорачен за бицепс и тоа со лажирање морав да си помагам со другата рака, воопшто намалив и на бенч и на сајли за гради осеќав тресење во мускулите...несигурност или намалена снага, не ни пробав да трчам, немаше да издржам ни 5 минути).
Дали да земам извесно време креатин (додека повратам снага) и дали не смета што би го комбинирал со Л-карнитин (тоа го земам пред вежбање). Од досега пишаното мислам дека нема да смета, но сепак да прашам конкретно.

Биоритам не е лошо малку да понамалиш со интензитет, да пиеш течности со појачана доза на витамини, па откако ќе ти помине здравствената состоја да започнеш со истото темпо и тогаш да размислиш за појачана суплементација.

--- надополнето ---

Има некоја штета на здравјето ако земаш л-карнитин пошто овој демек тренеров кај што вежбам ми вика дека е доста ефикасен топач само не ми текнува фирмата сега..?

Воопшто не е ефикасен (како и нитуе еден друг прозвод, додаток во исхрана, наменета за "топење" Ако предходно не се направи се како што треба.

 

[Gojak YNWA]

Прашање... Треба да се селам на Водно сега и не сум запознаен со тој дел многу многу па ако имате некој предлог за теретана во близина кај што би можел да вежбам?

 

[DANTE]

Во Кисела Вода имаш теретана Гладијатори кај Зафиров ама тоа ти е многу далеку.. имаш најблиску во Хотелот ТЦЦ Плаза ама таму можеш да вежбаш ако си спремен да дадеш 3000 денари. Дргуо незнам кај да ти препорачам. Поздрав

--- надополнето ---

Пошто го споменавте претходно...ми треба совет за креатинот. Вирозиве ме легнаа, ме омалаксаа едно 2 недели па сега сум малку повеќе вон колосек (на 30 кг еднорачен за бицепс и тоа со лажирање морав да си помагам со другата рака, воопшто намалив и на бенч и на сајли за гради осеќав тресење во мускулите...несигурност или намалена снага, не ни пробав да трчам, немаше да издржам ни 5 минути).
Дали да земам извесно време креатин (додека повратам снага) и дали не смета што би го комбинирал со Л-карнитин (тоа го земам пред вежбање). Од досега пишаното мислам дека нема да смета, но сепак да прашам конкретно.

друже не е многу 30кг за бицепс еднорачен бе.. па подобро да си работиш со 15ки и правилно него ли со 30кг

 

[Lurtz]

Во Кисела Вода имаш теретана Гладијатори кај Зафиров ама тоа ти е многу далеку.. имаш најблиску во Хотелот ТЦЦ Плаза ама таму можеш да вежбаш ако си спремен да дадеш 3000 денари. Дргуо незнам кај да ти препорачам. Поздрав

--- надополнето ---



друже не е многу 30кг за бицепс еднорачен бе.. па подобро да си работиш со 15ки и правилно него ли со 30кг

Јбг Данте ептен забегав, а отиде постот, не можев да го корегирам...и ја ја видов грешката (пред некој ден викам-ај што сум се изглупирал со бројкава). Место 30 требаше да стои 15 (пошто пробам на 20 ама не оди...па се вратив на 15 максимум, колку за здравје доста е, за пензионери сосем доволно...30 кила дигаат мајстори и јунаци

 

[city]

Почнав да вежба, но претежно рекретативно и од здравствени причини. Но, имам многу сериозен проблем со недостаток на енергија. Што ќе ми препорачате, како да го решам овој проблем?