Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
toni_zver напиша:
е ај штом е ова местото за прашања кажете ми зашто ми се тресат рацете кога вежбам:kesa:
Кликни за повеќе...

Ваљда шеќерче ти треба .. иди на доктор , треба да те прегледат , чисто сумљам дека некој тука може да ти постави дијагноза преку форумот ..
 
Jagleni hidrati treba ili ne treba da se jadat? Imam procitano mnogu razlicni mislenja za ova..Nekoi vikaat deka treba drugi vikaat deka debeleat..
 
Streight напиша:
Jagleni hidrati treba ili ne treba da se jadat? Imam procitano mnogu razlicni mislenja za ova..Nekoi vikaat deka treba drugi vikaat deka debeleat..
Кликни за повеќе...


Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?
 
MiloBilderce напиша:
Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?
Кликни за повеќе...
Има посебни диети каде што се исфрлаат (или носат на мн ниско ниво) ЈХ од исхраната (кето диети). Но тоа е краток временски период 4-8 недели кај тие што сакаат да се чистат. Тогаш телото се доведува во состојба на кетоза каде почнува да ги користи мастите складирани низ телото.
 
MiloBilderce напиша:
Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?
Кликни за повеќе...

Da da fala :D Poso site vikaat treba da se izbegava leb posto sodrzel jagleni hidrati i go imam toa procitano deka tie ne se trosat deka vo masti se pretvaraat..
 
Пријателе можеш нешто да објасниш за гликогенски резерви и општо за гликогенот, ако можеш, ме интересира последно време

--- надополнето ---
MiloBilderce напиша:
Уфффф , ама прашање .. ама не ти се потсмевам .. секој ахрана е составена од три основни вида на елементи : јаглехидрати ( шеќери ) , протеини и масти .. Јаглехидратите ти се основен извор на енергија за мускулите , таму се наожат у форма на гликоген , тоа е гориво за мускулна активност , без нив мускулот не функционира . Протеините сти се циглите на мускулите , они го градат мускулот , тие ти се есенциални , најпотребни за градба на мускулно ткиво и секој друг вид на ткиво у организамот . Мастите т.е салото се скалдираа како резерви на енергија , кога организамот ќе ги потроши јаглехидратите во мускулите , тогаш се користат мастите за создавање на јаглехидрати и на тој начин се слабее .

Значи мора да јадеш од се .. Секој храна ги содржи овие три компоненти , само со различна концентрација . Јаглехидратите дебелееат ако се внесуваат во вишок , а не се трошат . Тогаш се претвораат во масти т.е сало и така се дебелееш .

Сега појасно ти е ?
Кликни за повеќе...


Пријателе можеш нешто да објасниш за гликогенски резерви и општо за гликогенот, ако можеш, ме интересира последно време
 
deXterche напиша:
Ај да се консултирам со поискусните.
Имам 5-6 оброци со доволно протеини (од 25-35 гр по оброк протеин), е сега се чистам и јадам некаде по 100тина гр компир со секое јадење но некако бавно оди чистењето, дали е добро да намалам по 50гр компир со секој оброк, на последен оброк да не земам компир и да пијам по 1 литар зелен чај на ден + кафе?
Кликни за повеќе...
Пиши начин на вежбање и аеробен дали користиш, колку и како.
 
Znaci uste edno prasanje ....
Sega planiram da pocnam so cistenje, dali nekoj moze da mi kaze nekoe meni ili vid na ishrana za da gi stopam mastite ... ?
i dali ima nekoj poseben program na vezbanje ...?
 
kompas напиша:
Znaci uste edno prasanje ....
Sega planiram da pocnam so cistenje, dali nekoj moze da mi kaze nekoe meni ili vid na ishrana za da gi stopam mastite ... ?
i dali ima nekoj poseben program na vezbanje ...?
Кликни за повеќе...
Наједноставно ти е да скратиш ЈХ од моменталната исхрана за некаде 20-30% и да вклучиш Аеробен трнинг (трчање, возење...) 3 пати неделно
 
И мене ми се тресат по малку...

--- надополнето ---

И уште нешто...дали со едната рака дигате повеќе од другата ?

Јас со левата не можам толку да дигам...и со некои справи имам проблем бидејќи не можам да ја задржам рамнотежата на двете раце...
 
HeadHunter напиша:
И мене ми се тресат по малку...

--- надополнето ---

И уште нешто...дали со едната рака дигате повеќе од другата ?

Јас со левата не можам толку да дигам...и со некои справи имам проблем бидејќи не можам да ја задржам рамнотежата на двете раце...
Кликни за повеќе...

И јас послабо кревам со лева рака но немам толкав проблем,само кога кревам со еднорачни последните 2 кревања со левата рака ми се премногу тешки,а со десната не толку.

Бтв имам прашање дали е во ред јадење кикири,бадеми,фстаци во вечерни часови(светско е шо да се прај)
 
toni_zver напиша:
хммм.....поима немам...а ти како се справи со тој проблем?
Кликни за повеќе...


Почнав да јадам поише =)

Абе види , претпоставуем дека си на некоја диета ? или јадеш помалце/понездраво од колку што треба ....или си ненаспан или нешо ....

Смени начин на живот/режим на исхрана и види ....


Може да си болен па омалаксан да си , не знам !?
 
Dek0 напиша:
Почнав да јадам поише =)

Абе види , претпоставуем дека си на некоја диета ? или јадеш помалце/понездраво од колку што треба ....или си ненаспан или нешо ....

Смени начин на живот/режим на исхрана и види ....


Може да си болен па омалаксан да си , не знам !?
Кликни за повеќе...
е ова може да е оти го немам никаков ред...легнувам во 4-5 а станувам ко ке ми текни....тоа е сигурно...бтв Фала :smir:
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom