Тренинг во домашни услови!

[garthok]

При правење склекови брзи спуштања и спори подигнувања или обратно за поголем ефект?

 

[statusQuO]

При правење склекови брзи спуштања и спори подигнувања или обратно за поголем ефект?

За хипертрофија е битно време под затегнатост - т.е. споро.
Брзо само импулсивност добиваш (неверолошки напредок - испукување на брзи команди).

 

[garthok]

За хипертрофија е битно време под затегнатост - т.е. споро.
Брзо само импулсивност добиваш (неверолошки напредок - испукување на брзи команди).

Кое да биде споро подигнувањето или спуштањето или мислеше на двете? Читав дека доколку се комбинира се создава поголема хипертрофија.

 

[statusQuO]

Кое да биде споро подигнувањето или спуштањето или мислеше на двете? Читав дека доколку се комбинира се создава поголема хипертрофија.

На двете мислам.
2-2-2 т.е. 2 секунди спуштање - 2 секунди доле - 2 секунди кревање
и да - СЕКАКОВ тренинг е битен т.е. никогаш не треба да се фокусираш само на хипертрофија - теоријата е дека ако јачаш и импулсивност ќе имаш придобивки да си подобар при големина и затоа така се вика дека боље е комбинирано

tl;dr - 2-2-2 терај, ако ти е приоритет големина, импулсивност моеш после 6 месеци хипертрофија еден месец да стаиш ама скоро и небитно ако ти е вака аметерски целта - а не атлетски професионално

 

[sajSiGa]

При правење склекови брзи спуштања и спори подигнувања или обратно за поголем ефект?

Обратно

 

[Kunta Kinte]

Момци дали за ова вратило треба да се буши нешто на рамките на врата и сл. ако може да мји одговорите

имав овакво ама ми попушти рамката од вратата

 

[UpperCut]

Момци дали за ова вратило треба да се буши нешто на рамките на врата и сл. ако може да мји одговорите

имав овакво ама ми попушти рамката од вратата

мислам не се буши се прицврстува само ама не сум сигурен јас имав како второто такво

 

[Kaiser]

Момци дали за ова вратило треба да се буши нешто на рамките на врата и сл. ако може да мји одговорите

имав овакво ама ми попушти рамката од вратата

Само ако имаш мала (детска) килажа не се буши, инаку нема да те држи.

 

[Kunta Kinte]

Само ако имаш мала (детска) килажа не се буши, инаку нема да те држи.

88кг , значи ке треба да бушам а?

 

[AceCaleb]

88кг , значи ке треба да бушам а?

Би требало до 100кг да држи, пишува вајда на опаковката, моето е исто вакво и пишуваше на него дека до кај 100 мислам, држи без бушење. А зависи и каква ти е вратата, ако е фарбана со мрсна боја, гумата поубаво ќе залепи на таа површина.

 

[Kunta Kinte]

Би требало до 100кг да држи, пишува вајда на опаковката, моето е исто вакво и пишуваше на него дека до кај 100 мислам, држи без бушење. А зависи и каква ти е вратата, ако е фарбана со мрсна боја, гумата поубаво ќе залепи на таа површина.

Да фарбана е класика бела светивод мрсното[DOUBLEPOST=1410394816][/DOUBLEPOST]

Би требало до 100кг да држи, пишува вајда на опаковката, моето е исто вакво и пишуваше на него дека до кај 100 мислам, држи без бушење. А зависи и каква ти е вратата, ако е фарбана со мрсна боја, гумата поубаво ќе залепи на таа површина.

Дај некои инструкции како се става на врата

 

[AceCaleb]

Да фарбана е класика бела светивод мрсното[DOUBLEPOST=1410394816][/DOUBLEPOST]
Дај некои инструкции како се става на врата

Се вртат тие краевите кога ќе ги наместиш иста ширина за да се заглават, стави го вратилото, пожелно е да обележиш точно на двете страни за да биде под васер вага (рамно), кога ќе го поставиш после само врти го во средина за да затегне убаво.

 

[Kaiser]

88кг , значи ке треба да бушам а?

Кај мене не држи, ама ти пробај па види, стално по малку се поместуваше и на крај видов дека не оди и мора бушење или друга солуција .

 

[Kunta Kinte]

Знае некој колку км има од влае мостот до А. Палас по кеј

 

[Greg Braden]

Знае некој колку км има од влае мостот до А. Палас по кеј

google earth ili google maps na internet znaat proveri si sam tamu