nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.477
- Поени од реакции
- 3.287
A која друга груда постои, освен средна и горна? Пропаѓања на разбој не се изолациона вежба и со нив се маваат и двете, а ако сакаш акцент на горната тогаш вежбата е: склекови со подигнати нозе на стол. Ама ти гарантирам дека ако правиш над 10 повторувања со 10 кила на тебе на разбој ќе имаш доволно разивена горна груда.Бенџот ти е за средна и горна груда.Кажи ми како разбој мава на средна,а како на горна,и кажи ми една вежба со која ќе ги извежбаш горниот дел од грудата ?
и како ќе вежбаш долен дел од грбот,кој е најмногу битен за сила ?
А за вежби за сила и дигање на 200 кила на мртви подигања овде не зборуваме, зборуваме за максимум тренинг во домашни услови со минимум опрема. Ако внесеш бенчови, шипки, тегови и слично по мое мислење се губи поентата на терминот "Тренинг во домашни услови". Во такви услови долен дел од грбот ќе вежбаш со хиперекстензии или ќе дигаш мебел по дома.
Последно уредено: