немој да мислиш дека само со вежби за стомачни .. че успееш да ги истакниш стомачните... (јас така се излажав на почетокот) еве неколку совети
1. правење различни видови вежби, за грб, гради, нозе помага најмногу во зацврстувањето на стомачните.
2. МНООГУ трчање 8 до 10 километри и она убо да се запотиш (ако немаш можност или немаш услови... можеш да го замениш со скокање јаже ниско. оприлика околу 2000 прескокнувања.. секако на 3- 4 серии или високо околу 800-1000 на 3 - 4 серии)
3.Исхрана.....(ете велиш се разбираш во тие работи ама само едно че ти кажам -дефиниција на мускули --> МЕВЦЕ треба (добро де протеини
))