Не. Освен ако немаш кардио и исхрана средена наспроти стомачните. Ако само стомачните - не.
Нема грешно разбрано и така е...со низок процент на масти внесување пак индиректно се спречува да има масно ткиво така да тие две работи се поврзани! Со низок процент на масти и топење на веќе постоечкото сало!
Значи,мајка ми е нутриционист па шо се вика ги знам сите работи сврзани со исхраната! Јас прашав само за вежбите и за времето за кое би требало да излезат!
Изгледа џабе што е нутриционист. Јаглехидратите се главни виновници и тие се оние кои треба да се редуцираат за намалување насало особено поради тоа што нагло предизвикуваат дигање на инсулин. Мастите повеќе се пазат од здравствени причини како плаки , атеросклероза и сл и тоа само заситените и транс масти. Напротив без масти телото нема доволно да ги продуцира стероидните хормони и пак ништо не правиш.Значи,мајка ми е нутриционист па шо се вика ги знам сите работи сврзани со исхраната! Јас прашав само за вежбите и за времето за кое би требало да излезат!
Ххх не е џабе баш,овде не спомнав јаглехидрати туку масти спомнав! Јаглехидратите знам каква улог аимаат,инаку и тие се претвараат во масти доколку не се искористат! За масти ми беше зборот
))
2000 скокања замена за 10 километри трчање? ><немој да мислиш дека само со вежби за стомачни .. че успееш да ги истакниш стомачните... (јас така се излажав на почетокот) еве неколку совети
1. правење различни видови вежби, за грб, гради, нозе помага најмногу во зацврстувањето на стомачните.
2. МНООГУ трчање 8 до 10 километри и она убо да се запотиш (ако немаш можност или немаш услови... можеш да го замениш со скокање јаже ниско. оприлика околу 2000 прескокнувања.. секако на 3- 4 серии или високо околу 800-1000 на 3 - 4 серии)
3.Исхрана.....(ете велиш се разбираш во тие работи ама само едно че ти кажам -дефиниција на мускули --> МЕВЦЕ треба (добро де протеини
Да да без аеробни вежби неможе знам,почнувам со трчање само времето да се изарни! Инаку пред вежби црно чоколадо 1 ред а по вежби чаша јогурт(балансирано протеини јаглехидрати и малку масти)немој да мислиш дека само со вежби за стомачни .. че успееш да ги истакниш стомачните... (јас така се излажав на почетокот) еве неколку совети
1. правење различни видови вежби, за грб, гради, нозе помага најмногу во зацврстувањето на стомачните.
2. МНООГУ трчање 8 до 10 километри и она убо да се запотиш (ако немаш можност или немаш услови... можеш да го замениш со скокање јаже ниско. оприлика околу 2000 прескокнувања.. секако на 3- 4 серии или високо околу 800-1000 на 3 - 4 серии)
3.Исхрана.....(ете велиш се разбираш во тие работи ама само едно че ти кажам -дефиниција на мускули --> МЕВЦЕ треба (добро де протеини
чоколадово ти нема врска али ај. језда е јаглехидрат али прост шеќер, не сложен.Да да без аеробни вежби неможе знам,почнувам со трчање само времето да се изарни! Инаку пред вежби црно чоколадо 1 ред а по вежби чаша јогурт(балансирано протеини јаглехидрати и малку масти)
Добро е чоколадото како вазодилататор особено црното чоколадо кое нема толку шеќер.