Моментална физичка состојба (слики)

[martin01]

Мојата исхрана е реално многу проста и еднолична.

Прв оброк 5јајца,50гр гауда, 50гр пршута/пченица
Втор оброк Грчки 150грама, веј 50гр, смрзнати боровници, 50гр солени кикирики
Трет оброк Месо(било какво) 400грама и салата.
Првиот оброк секогаш е тој, вториот и третиот ги менувам, зависно што ми се јаде повеќе.
Додавам некогаш салата со туна како замена за некој оброк.
Тоа е тоа горе доле.

Ne e bas prosta ishrana. Ishranata ti e odlicna so na denesno vreme retko koj se hrani dobro.

 

[Avramovski777]

Ne e bas prosta ishrana. Ishranata ti e odlicna so na denesno vreme retko koj se hrani dobro.

Сакав да кажам дека не комплицирам многу. Стандардно истите оброци, нутритивно богати со малце јагленихидрати.

 

[asdasd5645]

Сакав да кажам дека не комплицирам многу. Стандардно истите оброци, нутритивно богати со малце јагленихидрати.

А што е со заситените масти и холестерол?
Тука можда имаш 30г заситени масти и околу 500мг холестерол?

ПС. Колку масло користиш во еден ден без масло тука би имало околу 2000 калории...
Како ги приготвуваш месото и јајцата?

 

[Avramovski777]

А што е со заситените масти и холестерол?
Тука можда имаш 30г заситени масти и околу 500мг холестерол?

ПС. Колку масло користиш во еден ден без масло тука би имало околу 2000 калории...
Како ги приготвуваш месото и јајцата?

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

 

[asdasd5645]

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

Добро за холестерол до некаде се слагам...особено ако не си хипер респондер, но ево ок е да речеме.
Но за заситени масти мене многу ми изгледа, тука може да има проблеми.
Ова е околу 2000 калории ако не се лажам.

 

[GavolRulz]

Air fryer без масло.
Јас ги користам мастите за енергија, тоа ако го почнеме сега ќе се објаснуваме до утре. Само ќе ти кажам дека јас не бегам од холестерол како и сите други.
Мојата теорија за храна се пркоси со пирамидата што се учи во школо.

Same here, скоро 0 ЈХ, надокнадувам со здрави масти и секогаш сум сит..

 

[Dimegurzhanov]

А како се осеќате за време на тежински тренинг? Има доволно енергија, напумпаност?

 

[GavolRulz]

А како се осеќате за време на тежински тренинг? Има доволно енергија, напумпаност?

Исто како и со ЈХ, може само напумпаноста е помала, не сум сигурен.

 

[nE0n1nja]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:





Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

 

[Avramovski777]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Мислам дека без стероид ова е врвот што може да се постигне.
Браво, секоја чест!

 

[asdasd5645]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Висина,тежина
~ калории во тек на ден?

 

[nE0n1nja]

Мислам дека без стероид ова е врвот што може да се постигне.
Браво, секоја чест!

Фала!

 

[filoksenos]

Прегледај го приврзокот 421822Aj so srekja

Автоматски споено мислење: вчера во 22:39

Автоматски споено мислење: вчера во 22:48

 

[martin01]

6 Месеци без тренинг ради проклета повреда (голферски лакт)
80кг.

Автоматски споено мислење: денес во 01:23

 

[Луси]

Машала момци! Браво