Моментална физичка состојба (слики)

[_BerzerkeR_]

Машала момци! Браво

Се извинувам... Темава не е само за мажи, така?
Мислам... за постирање...

 

[Луси]

Се извинувам... Темава не е само за мажи, така?
Мислам... за постирање...

Не е ваљда ама повеќето мажи постираат.

 

[Amateur]

Висина,тежина
~ калории во тек на ден?

И јас сакам да знам

 

[nE0n1nja]

@Amateur @asdasd5645 калории во тек на ден не знам, никад не сум броел калории, висина 175, тежина 74.

 

[Avramovski777]

Висина,тежина
~ калории во тек на ден?

Зошто е битно он колку калории внесува? Ако внесуваш ти исто може да се дебелееш, може да слабееш, се зависи од тоа колку трошиш за време на тренинг и во текот на денот што работиш, колку се движиш и се остало.
Сигурно не тренираш исто како него затоа најди си го својот однос внес/колку трошиш.

 

[Amateur]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Браво за

 

[asdasd5645]

Зошто е битно он колку калории внесува? Ако внесуваш ти исто може да се дебелееш, може да слабееш, се зависи од тоа колку трошиш за време на тренинг и во текот на денот што работиш, колку се движиш и се остало.
Сигурно не тренираш исто како него затоа најди си го својот однос внес/колку трошиш.

Знам тоа ....јас не вежбам...
А тоа со калориите прашувам за друго...

 

[Amateur]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Браво за нозете

 

[Avramovski777]

Знам тоа ....јас не вежбам...
А тоа со калориите прашувам за друго...

Аааа статистичар

 

[asdasd5645]

Де бре ме испотепавте што прашав за калории ...што страв ви е рецептата за успех дан ви ја украдам