- Член од
- 23 март 2011
- Мислења
- 1.166
- Поени од реакции
- 1.042
Attachments
Последно уредено:
Моментална физичка состојба (слики)
- Креатор на темата Misery
- Време на започнување
- Член од
- 29 март 2013
- Мислења
- 4.641
- Поени од реакции
- 4.479
Се извинувам... Темава не е само за мажи, така?Машала момци! Браво
Мислам... за постирање...
Луси
extreme
- Член од
- 17 септември 2008
- Мислења
- 6.829
- Поени од реакции
- 20.257
Не е ваљда ама повеќето мажи постираат.
- Член од
- 10 февруари 2010
- Мислења
- 850
- Поени од реакции
- 305
И јас сакам да знам
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.477
- Поени од реакции
- 3.287
@Amateur @asdasd5645 калории во тек на ден не знам, никад не сум броел калории, висина 175, тежина 74.
- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 610
- Поени од реакции
- 923
Зошто е битно он колку калории внесува? Ако внесуваш ти исто може да се дебелееш, може да слабееш, се зависи од тоа колку трошиш за време на тренинг и во текот на денот што работиш, колку се движиш и се остало.
Сигурно не тренираш исто како него затоа најди си го својот однос внес/колку трошиш.
- Член од
- 10 февруари 2010
- Мислења
- 850
- Поени од реакции
- 305
Браво заМалце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:
Прегледај го приврзокот 421719
Прегледај го приврзокот 421720
Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.
По цел ден или нешто јадам или готвам упм
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Знам тоа ....јас не вежбам...
А тоа со калориите прашувам за друго...
- Член од
- 10 февруари 2010
- Мислења
- 850
- Поени од реакции
- 305
Браво за нозетеМалце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:
Прегледај го приврзокот 421719
Прегледај го приврзокот 421720
Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.
По цел ден или нешто јадам или готвам упм
- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 610
- Поени од реакции
- 923
Аааа статистичар
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Де бре ме испотепавте што прашав за калории ...што страв ви е рецептата за успех дан ви ја украдам
- Член од
- 22 декември 2011
- Мислења
- 2.322
- Поени од реакции
- 5.355
Колку време вежбате да за стигнете до тука?
Еве од мене после година и 3 месеца, од тоа каква пифтија бев сега сум задоволен. Ама може бајги подобро.
Почнав со 76кила, се кренав до 79макс, сега сум 74 кила. Висок 172см
Последниот месец и правев многу чит, свадби, одмори, викенди.
Нозете не можев да ги фатам. Листовите ми се тапа иако ги форсирам. Другото од нозе ми е сосема океј, дури и најдобар дел од телото ми се.
Каде да посветам повеќе внимание? И дали да се спуштам уште со килажа или да одам сега на плус килажа па да паѓам после?
Океј ли е за година дена или заостанувам?
Еве од мене после година и 3 месеца, од тоа каква пифтија бев сега сум задоволен. Ама може бајги подобро.
Почнав со 76кила, се кренав до 79макс, сега сум 74 кила. Висок 172см
Последниот месец и правев многу чит, свадби, одмори, викенди.
Нозете не можев да ги фатам. Листовите ми се тапа иако ги форсирам. Другото од нозе ми е сосема океј, дури и најдобар дел од телото ми се.
Каде да посветам повеќе внимание? И дали да се спуштам уште со килажа или да одам сега на плус килажа па да паѓам после?
Океј ли е за година дена или заостанувам?
Harald
King of Norway
- Член од
- 12 јули 2009
- Мислења
- 3.405
- Поени од реакции
- 9.708
Kako prvo, imas solidna forma kako za rekreativec.
Toa za kilazha dali da spushtash ili krevash nikoj ne moze da ti go odgovori, osven ti sam.
Na koja kilazha se chuvstvuvash najdobro, i na izgled, i za funkcionalnost?
Generalno esen/zima e podobro za stavanje kilazha (pomalce dvizhenje povekje krkanela)
a prolet/leto za namaluvanje/chistenje (povekje dvizhenje i na povisoki temperaturi poteshko e
da se vezhba so tezhini i da se pravi kaloriski suficit).
Listovite chesto se problematichni, nekogash genetski, nekogash samo im treba povekje vreme i istrajnost.
Kako za od edna slika, gorniot del izgleda dobro uskladen, nemash muskulni grupi da se povekje ili pomalku razvieni od drugite,
tezhinata sprema visinata e odlichna.
Veruvaj mi, koga vezhbash redovno, tie cheat denovi nema da ti vlijaat premnogu (ova koga zboruvame za rekreativno vezhbanje).