- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 1.912
- Поени од реакции
- 1.379
Da prasas po ribarnicite ili eventualno vo vero.haringa kaj ima i cena?
Da prasas po ribarnicite ili eventualno vo vero.haringa kaj ima i cena?
Овие озбилни се или? И така 3 дена си јајш 100г месо(ВАРЕНО), туна, едно јајце , банана и 4 чаја на ден, и четвртиот ден ќе го изејш цел фрижидер, со среќа нека им еЈа видовте најновата диета на КАЈГАНА? Господ да чува и да брани...
https://www.kajgana.com/dieta-koja-trae-samo-72-chasa-dali-bi-ja-probale
ја пробав, супер е. провереноЈа видовте најновата диета на КАЈГАНА? Господ да чува и да брани...
https://www.kajgana.com/dieta-koja-trae-samo-72-chasa-dali-bi-ja-probale
Све е во сирова, при што кога ќе користиш инфо од нет запази да пишува raw ако го мериш сирово. Си имаш и инфо за продукти готвени на различни начини, мене така не ми е веродостојно но може по практично да ти биде и ако постојано ја користиш таа вредност ќе немаш проблем.edno prasanje za hrana i nutritivni vrednosti
dobar del od hranata znacajno menuva karakteristiki pri prigotvuvanje
primer - pileski stek kako najcesto koristen za bodibilding, gubi dosta od vodata pri prigotvuvanje,
oriz i testenini - "vpivaat" / primaat voda vo tek na prigotvuvanje.
na sekoj produkt ima info tabela za vrednosti - hidrati, masti, proteini.
dali nekoj znae dali se ovie vo sirova forma, ili po podgotvuvanje, ili nekoj nacin toa da se presmeta otprilika?
Makronutrientite se racunat pred termicka obrabotka fakticki pred podgotovka. Stek zamrznat 200gr 40gr proteini, vrednosta na proteinite e ista i pred i posle termicka obrabotka.edno prasanje za hrana i nutritivni vrednosti
dobar del od hranata znacajno menuva karakteristiki pri prigotvuvanje
primer - pileski stek kako najcesto koristen za bodibilding, gubi dosta od vodata pri prigotvuvanje,
oriz i testenini - "vpivaat" / primaat voda vo tek na prigotvuvanje.
na sekoj produkt ima info tabela za vrednosti - hidrati, masti, proteini.
dali nekoj znae dali se ovie vo sirova forma, ili po podgotvuvanje, ili nekoj nacin toa da se presmeta otprilika?
Некоја generic од КАМ, Blue Sea или како и да се вика..Која сардина ја користите ?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Не можиш за сигурно да знајш колку ти треба за одржување.Здраво другари.
Имам прашање и потреба од совет. Веќе 2 3 месеци посетувам теретана, забележувам напредок во мускули и сила но имам пеоблем со стомакот. Не сум дебел но сум skinny-fat, имам таков стомак како пивски од кога знам за себе. 180цм и 74кг сум и за оддражување ми се потребми околи 2400-2500кцал, јас внесувам 2000. На Myfitnesspal целта ми е 70кг,од кои за дневен внес ми е 150гр протеини(за да не загубам мускулна маса), 200гр ЈХ, 56 масти. Ги исполнувам сите макронутриенти со добра храна. Тренирам 6 пати седмично PPL програма. Главното прашање ми е дали со овој начин ќе се намали стомакот?
Prvo batali kalorii i ostajgo stomakot.Здраво другари.
Имам прашање и потреба од совет. Веќе 2 3 месеци посетувам теретана, забележувам напредок во мускули и сила но имам пеоблем со стомакот. Не сум дебел но сум skinny-fat, имам таков стомак како пивски од кога знам за себе. 180цм и 74кг сум и за оддражување ми се потребми околи 2400-2500кцал, јас внесувам 2000. На Myfitnesspal целта ми е 70кг,од кои за дневен внес ми е 150гр протеини(за да не загубам мускулна маса), 200гр ЈХ, 56 масти. Ги исполнувам сите макронутриенти со добра храна. Тренирам 6 пати седмично PPL програма. Главното прашање ми е дали со овој начин ќе се намали стомакот?
Скини фет во твојот случај би го решавал со bulk но не би одел агресивно(суфицит од 200-300кцал) и јак тренинг.Не дека е претерано битно но ти си по некој "правила" за 6кг послаб од препорачаната килажа според твојата висина.Не знам зошто би одел на дефиниција? На висина од 180 ќе имаш 60-65 кг и ќе изгледаш ко скакулец.Имав доста сличен проблем на времето, додадов 5-6кг квалитетна маса и проблемот почна да се решава а сега на +10-12кг веќе е решен.Одиш на маса ама пополека без претерано да се замастиш, кога ќе стигниш до 85-90 одиш на дефиниција со цел да задржиш што е можно повеќе мускул а да ги топиш мастите и да стигниш до 80кг+-..Имаш добра висина, а со толку мала килажа верувај ќе изгледаш далеку од твоите желби..Но без јак тренинг ништо не си напрајл.Моментално сум на 500-600г хидрати па си цепам без проблемЗдраво другари.
Имам прашање и потреба од совет. Веќе 2 3 месеци посетувам теретана, забележувам напредок во мускули и сила но имам пеоблем со стомакот. Не сум дебел но сум skinny-fat, имам таков стомак како пивски од кога знам за себе. 180цм и 74кг сум и за оддражување ми се потребми околи 2400-2500кцал, јас внесувам 2000. На Myfitnesspal целта ми е 70кг,од кои за дневен внес ми е 150гр протеини(за да не загубам мускулна маса), 200гр ЈХ, 56 масти. Ги исполнувам сите макронутриенти со добра храна. Тренирам 6 пати седмично PPL програма. Главното прашање ми е дали со овој начин ќе се намали стомакот?