Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Blue BGT]

Protein,amino e malku apsurd da se pijat zaedno. Dorucekot ti e premnogu kaloricen a posle trening surov obrokot .
Здраво Мартин, извини не се изразив најдобро... Креатинот си го пијам пред тренинг, аминото за време на тренинг а протеинот по тренинг 30 мин.
За појадокот, комбинирам тоа заш сум на раб и најбрзо и најлесно ми е тоа да го направам. За ручек јас си јадам некое месо со салата како и да е.
Е сеа малку ми е фрка заш вежбам навечер, а не сакам да јадам доцна навечер...

 

[FrozeN666]

Здраво легенди
Ќе може ли помош да направиме еден режим за исхрана ?
1,85м/96кг(мора да намалам до 90кг!)
Сега почнав со радикални измени во исхрана, овесна каша со банана и ореви или салата микс со фета и маслинки, за ручек некое месо со зеленчук а приквечер теретана и банана после со амино креатин и протеин. исто и зинк и витамини секако.

Шо мислите вака ?

Доручекот би го сменил јас.
Овесот наместо со банана и ореви што има повеќе калории би го заменил со 80 грама овес, 300мл јогурт, 1 јајце и 3 белки.
Можеш и тортиља да направиш имаш во кам стокомак од тие големите по 180 калории е една. Напунија со многу марула, урда, варено јајце, чиста шунка или печеница и тоа е доста брзо за сабајле и многу ке држи.
Омлет ти е исто убава работа, 2 цели јајца и 6 белки. Можеш и урда да додадеш.

овес + банана + ореви лесно можеш 1,000 калории оброкот да го направиш ако претераш со оревите.

 

[asdasd5645]

Што е најдобро да се користи за пржење јајце (масло,сало,путер или нешто друго)и каква тава е најдобра во смисла да може да се готви со многу малце масло.

 

[nE0n1nja]

Што е најдобро да се користи за пржење јајце (масло,сало,путер или нешто друго)и каква тава е најдобра во смисла да може да се готви со многу малце масло.

Варено јајце.

 

[asdasd5645]

Варено јајце.

Абе јас сум повеќе на растителна храна...ова ми е за кога ке ми се јади нешто вкусно ....кајгана, јорурт,семки, малце леб некој интегрален колку да не јадам junk food.

 

[martin01]

Што е најдобро да се користи за пржење јајце (масло,сало,путер или нешто друго)и каква тава е најдобра во смисла да може да се готви со многу малце масло.

Zemisi vakva tava za na plin e odlicna. Jajca,pilesko,riba se mojs da prajs nanea. Posebno za omlet e super. So mnogu malku maslo se przi i lesno se mie tavata. 900 denari e.

 

[GavolRulz]

Што е најдобро да се користи за пржење јајце (масло,сало,путер или нешто друго)и каква тава е најдобра во смисла да може да се готви со многу малце масло.

Млечен путер (не маргарин).

 

[asdasd5645]

Нешто вака? Или што поточно

 

[GavolRulz]

Нешто вака? Или што поточно
Прегледај го приврзокот 441615Прегледај го приврзокот 441618Прегледај го приврзокот 441614

Да, јас го користам на Президент, ама другиот (salted), тој што го стави ти не е солен, неутрален е.

 

[nE0n1nja]

Абе јас сум повеќе на растителна храна...ова ми е за кога ке ми се јади нешто вкусно ....кајгана, јорурт,семки, малце леб некој интегрален колку да не јадам junk food.

Епа во тој случај ако не јадеш секој ден пржи со што сакаш, реално еднаш или два пати неделно дали ќе пржиш јајца на путер, зејтин или маргарин нема да ти влијае никако врз здравјето. Јас омлет си јадам еднаш во неделата, класика пржење со сончогледово масло и тоа е тоа.

 

[asdasd5645]

Епа во тој случај ако не јадеш секој ден пржи со што сакаш, реално еднаш или два пати неделно дали ќе пржиш јајца на путер, зејтин или маргарин нема да ти влијае никако врз здравјето. Јас омлет си јадам еднаш во неделата, класика пржење со сончогледово масло и тоа е тоа.

колку масло/путер за 2-3-4 јајца?

 

[FrozeN666]

колку масло/путер за 2-3-4 јајца?

Друже земи тефлонско тавче јас имам едно мало ниско за правење палачинки. Ништо не се лепи.
Ако имаш путер земија цела коцка и поминиго тавчето колку да го замастиш не да ставаш коцки.
Се е до тавчето.

пошто со путерот и зејтинот ако претераш здраво јадење ке го направиш многу калорично.

 

[asdasd5645]

Друже земи тефлонско тавче јас имам едно мало ниско за правење палачинки. Ништо не се лепи.
Ако имаш путер земија цела коцка и поминиго тавчето колку да го замастиш не да ставаш коцки.
Се е до тавчето.

пошто со путерот и зејтинот ако претераш здраво јадење ке го направиш многу калорично.

Тоа прашувам...колку грама би дошло ова

 

[FrozeN666]

Тоа прашувам...колку грама би дошло ова

Една лажица масло е 100 калории.
Такада путер би дошло колку една мала коцка.
Затоа бодибилдерите прскаат со спреј малку колку да не залепи или земаат цела коцка и го поминуваат дното за да биде помалку од 100 калории.

 

[asdasd5645]

Една лажица масло е 100 калории.
Такада путер би дошло колку една мала коцка.
Затоа бодибилдерите прскаат со спреј малку колку да не залепи или земаат цела коцка и го поминуваат дното за да биде помалку од 100 калории.

Препорачај тавче, спреј и путер