Па сакам да имам 60 кила, ќе личам поубаво, да имам рамен стомак, нозе вежбани и раце. Тоа сакам. Неќам без навреда свака част да бидам пример како Мери. Не ни имам генетика.
А моите и цела фамилија пониски од мене малце, со стомаци со све, сѐ јадат.. ја наопаку.
ама треба да ждерам
Прегледај го приврзокот 447917
Еве по ваша препорака. Одма апетисани.
Исфрли чипсови,гумени бомбони,газирани сокови ептен се штетни.
Ако веќе МОРА да се здебелиш по секоја цена јади.
Пример
Корнфлекс+млеко/јогурт+путер од кикиритки + банана.
Други продукти
Јаглехидрати : Леб,ориз,тестенини,компир,киноа,гриз,овес,корнфлекс,пченица,просо,хељда,нсут,леблебија
Протеини :свинско,пилешко,сардина,ослич,млеко,павлака,јогурт,урда месото да биде помрсно не чисто мускул.
Масти :
Маслиново,семки,јатки, за готвење сончогледово а можеш и сало или путер.
Можеш да си направиш салата од црвена леќа варена, за масти да додадеш маслиново масло.
Само да не забиравиш да јадеш овошје и зеленчук.
По сликите се гледа дека си ектоморф и таков ти е метаболизмот.
Не дека неможе да се здебелиш, но се гледа дека на долг рок ваква диета со прејадување за одржување на килажата не е изводлива на долг рок и постојано да се прејадуваш.
Кога ке се вратиш по стар режим пак ке си бидеш иста.
