Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Lester Freamon]

Е како може сусам/лен и смоква да имаат ист GI?
Или свежа банана 45 сува 48 шанса нема
Или јас не разбирам нешто добро?

Спореди и со други извори, не ги мерев јас:

https://glycemicindex.com/

 

[asdasd5645]

Спореди и со други извори, не ги мерев јас:

https://glycemicindex.com/

Не реков дека ти ги мереше...само малце е чудно и нема логика сусам,лен и смоква да имаат ист GI од 35.
Или свежа банана 45 сува 48.

 

[Lester Freamon]

Не реков дека ти ги мереше...само малце е чудно и нема логика сусам,лен и смоква да имаат ист GI од 35.
Или свежа банана 45 сува 48.

Абе има логика индексот да е ист, тебе те буни glycemic load, кај сушеното овошје е висок, споредено со свежото.

 

[asdasd5645]

Абе има логика индексот да е ист, тебе те буни glycemic load, кај сушеното овошје е висок, споредено со свежото.

Ме збуни тоа малце прво но пак би рекол нема шанса двете да имаат 35.
По никој основ ако смоква има 35 сусам 15-25 MAX.
А тоа GL не сум истражувал толку многу но и тука мислам има некои така нелогичности во овие шеми.

 

[Lester Freamon]

Ме збуни тоа малце прво но пак би рекол нема шанса двете да имаат 35.
По никој основ ако смоква има 35 сусам 15-25 MAX.
А тоа GL не сум истражувал толку многу но и тука мислам има некои така нелогичности во овие шеми.

А како си истражувал?

Еве ти ја дефиницијата: The glycemic index (GI) is a concept that ranks the glycemic potency of foods (1). It is calculated as the incremental area under the curve (iAUC) for blood glucose after consumption of a test food divided by the iAUC of a reference food containing the same amount of carbohydrate

 

[asdasd5645]

А како си истражувал?

Еве ти ја дефиницијата: The glycemic index (GI) is a concept that ranks the glycemic potency of foods (1). It is calculated as the incremental area under the curve (iAUC) for blood glucose after consumption of a test food divided by the iAUC of a reference food containing the same amount of carbohydrate

Ок ево друго што приметив.
Сушена банана 48 свежа 45 логика 0.

Освен ако не зема некои средни вредности некако.
Свежа но пре зреана.

Дека на друго место читам 62 GI банана.


GI quantifies the rate at which carbohydrates in a food raise blood glucose levels compared to a reference food, typically pure glucose or white bread.

Rate of Digestion: GI reflects how quickly the carbohydrates in a food are broken down and absorbed into the bloodstream. High GI foods cause rapid spikes in blood glucose levels, while low GI foods lead to more gradual increases.

Metabolic Impact: Foods with a high GI can contribute to increased insulin demand and can affect blood sugar control, making GI a useful measure for managing conditions like diabetes.


GL
GL measures the impact of a particular food on blood glucose levels by combining the quality (GI) and quantity of carbohydrates consumed. It quantifies the overall effect of a food on blood glucose, considering both how quickly it raises blood glucose and how much carbohydrate is in a serving.

Impact on Blood Glucose: GL provides a more accurate picture of a food's effect on blood glucose levels compared to GI alone. It accounts for both the rate of carbohydrate absorption (GI) and the amount of carbohydrates consumed, thus reflecting the total glucose response.

Dietary Management: GL is useful in dietary planning, especially for managing blood glucose levels in conditions like diabetes. Foods with a low GL are less likely to to cause significant spikes in blood glucose.





Каде нашле свежа ченка со 5г carbs на 100г уште тоа го немам видено ????

А сусам шанса нема да има ист GI со смоква.

Или мене ептен ми се спие и не гледам добро или овие глупости пишуваат, друго нема.

 

[Lester Freamon]

Ок ево друго што приметив.
Сушена банана 48 свежа 45 логика 0.

Освен ако не зема некои средни вредности некако.
Свежа но пре зреана.

Дека на друго место читам 62 GI банана.


GI quantifies the rate at which carbohydrates in a food raise blood glucose levels compared to a reference food, typically pure glucose or white bread.

Rate of Digestion: GI reflects how quickly the carbohydrates in a food are broken down and absorbed into the bloodstream. High GI foods cause rapid spikes in blood glucose levels, while low GI foods lead to more gradual increases.

Metabolic Impact: Foods with a high GI can contribute to increased insulin demand and can affect blood sugar control, making GI a useful measure for managing conditions like diabetes.


GL
GL measures the impact of a particular food on blood glucose levels by combining the quality (GI) and quantity of carbohydrates consumed. It quantifies the overall effect of a food on blood glucose, considering both how quickly it raises blood glucose and how much carbohydrate is in a serving.

Impact on Blood Glucose: GL provides a more accurate picture of a food's effect on blood glucose levels compared to GI alone. It accounts for both the rate of carbohydrate absorption (GI) and the amount of carbohydrates consumed, thus reflecting the total glucose response.

Dietary Management: GL is useful in dietary planning, especially for managing blood glucose levels in conditions like diabetes. Foods with a low GL are less likely to to cause significant spikes in blood glucose.





Каде нашле свежа ченка со 5г carbs на 100г уште тоа го немам видено ????

А сусам шанса нема да има ист GI со смоква.

Или мене ептен ми се спие и не гледам добро или овие глупости пишуваат, друго нема.

Затоа ти ја ставив и втората страна, таму немаш таблица туку имаш да пребаруваш, позади нив стои универзитетот од Сиднеј, ете спореди ги истите работи таму.
За пилешкото веројатно го немаат внесено, т.е немаат податок, затоа ти го покажува такa, не верувам дека ќе најдеш инфорација за секоја храна што ќе сакаш да ја јадеш.

 

[asdasd5645]

Затоа ти ја ставив и втората страна, таму немаш таблица туку имаш да пребаруваш, позади нив стои универзитетот од Сиднеј, ете спореди ги истите работи таму.
За пилешкото веројатно го немаат внесено, т.е немаат податок, затоа ти го покажува такa, не верувам дека ќе најдеш инфорација за секоја храна што ќе сакаш да ја јадеш.

Да вториот сајт делува доста добро и прецизно (legit).

 

[Avramovski777]

Е како може сусам/лен и смоква да имаат ист GI?
Или свежа банана 45 сува 48 шанса нема
Или јас не разбирам нешто добро?

Ти бато ко што гледам поима немаш

 

[asdasd5645]

Ти бато ко што гледам поима немаш

Yeah go make your workouts harder so u can burn more saturated fats and inflammation.

Ево @bijons нека пише таа можеби знае најдобро.

 

[bijons]

Или свежа банана 45 сува 48 шанса нема

...инаку кога споредуваме гликемиски индекс (ГИ) на едно исто овошје, кога е суво овошје има многу повисоко ниво на шеќер, а со тоа и повисок гликемиски индекс (ГИ) во споредба со истото овошје кога е свежо, ЗОШТО? затоа што со сушење на овошјето се остранува водата со што се концентрира целиот шеќер и калории во многу помало пакување.

Тука!

 

[asdasd5645]

Ето гледаш кој нема појма сега?

А тоа е
@Avramovski777

 

[Avramovski777]

...инаку кога споредуваме гликемиски индекс (ГИ) на едно исто овошје, кога е суво овошје има многу повисоко ниво на шеќер, а со тоа и повисок гликемиски индекс (ГИ) во споредба со истото овошје кога е свежо, ЗОШТО? затоа што со сушење на овошјето се остранува водата со што се концентрира целиот шеќер и калории во многу помало пакување.

Тука!

Ето гледаш кој нема појма сега?

А тоа е
@Avramovski777

Ја откривте америка двајцата.

 

[Blue BGT]

Здраво легенди
Ќе може ли помош да направиме еден режим за исхрана ?
1,85м/96кг(мора да намалам до 90кг!)
Сега почнав со радикални измени во исхрана, овесна каша со банана и ореви или салата микс со фета и маслинки, за ручек некое месо со зеленчук а приквечер теретана и банана после со амино креатин и протеин. исто и зинк и витамини секако.

Шо мислите вака ?

 

[martin01]

Здраво легенди
Ќе може ли помош да направиме еден режим за исхрана ?
1,85м/96кг(мора да намалам до 90кг!)
Сега почнав со радикални измени во исхрана, овесна каша со банана и ореви или салата микс со фета и маслинки, за ручек некое месо со зеленчук а приквечер теретана и банана после со амино креатин и протеин. исто и зинк и витамини секако.

Шо мислите вака ?

Protein,amino e malku apsurd da se pijat zaedno. Dorucekot ti e premnogu kaloricen a posle trening surov obrokot .
Za dorucek 8-10 vareni jajca samo belka ili omlet ili ako si so obvrski ili na rabota brzas
pa ti treba brza hrana,pozelno e whey protein so ovez ili onie konrnfleks.
Za rucek meso so malku kompir i nekoja salata.
Pred trening mozis citrulin i za vreme na trening samo cista voda.
Odma posle trening dextroza so amino i posle 40 min do sat vreme eden ubav obrok. To bi bilo pilesko meso,dve kriski leb i salata. Pred spienje 100gr grcki jogurd izmesaj so edna merica whey protein i 30gr droben lesnik,mavas vitaminite i legnuvas.
Dodaj dva pati kardio vo tekot na nedelata i sledi napredok. Mada na tvoe mesto bi odel so clean bulk negoli cut.