Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Anon]

Кога @Psyside се прави дека не чита и не забележува тагови

Истото ќе го правам и јас ако пише пп

 

[GavolRulz]

На сабајле јадам 8 варени белки и после тренинг 8 варени белки. Веќе четврти месец кај што јадам по 16 јајца на ден

Пола живот у лупење јајца ти минува

 

[Beginner]

16 јајца на ден ау продолжи така и за 5-10 години дојди пак на темата и пиши ни колку е здраво по 16 на ден. Едниот 12 овој 16 не сте нормални се чека некој да пише и по 20 на ден и готово затварајте темата. Малку поозбилно имате интернет имате јутуб прогуглајте.

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

 

[martin01]

Пола живот у лупење јајца ти минува

Lupi na sabajle, lupi navecer eksik
@Beginner - Od jajca nikoj ne se razbolil nitu pak umrel ama od alkohol umirat sekoj den. Gledajgo intervjuto na petar celik i milos sarcev i ke ti stani jasno
Samo belki da se jadat nema nikakov problem. Organizmot mnogu povejke se zakiseluva od mesoto negoli od jajceto. Na odreden period se pravat promeni vo ishranata taka sto vo sledna izmena bi dodal misirkino meso posle trening vo zamena za jajcata. Planot na ishrana e najbiten

 

[Beginner]

Lupi na sabajle, lupi navecer eksik
@Beginner - Od jajca nikoj ne se razbolil nitu pak umrel ama od alkohol umirat sekoj den. Gledajgo intervjuto na petar celik i milos sarcev i ke ti stani jasno
Samo belki da se jadat nema nikakov problem. Organizmot mnogu povejke se zakiseluva od mesoto negoli od jajceto. Na odreden period se pravat promeni vo ishranata taka sto vo sledna izmena bi dodal misirkino meso posle trening vo zamena za jajcata. Planot na ishrana e najbiten

Не верувам баш дека никој не се разболел од јајца. Умираат луѓе и од дрога и алкохол ама исто така и од холестерол.
И многу е битно дали јадеш цели јајца или без жолчка. Во твојот случај без жолчката па можеби си во право до некаде. Ме интересира кога последен пат си го проверил холестеролот? И како не ти е гадно 16 јајца на ден?
И да гледајки балкански јутубери секако ке ми го сменат мислењето.

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

 

[ceasar]

Интересно што прочитавме неколку мислења за холестеролот иако некои беа дури смешни.
Умереноста е битна да ако генерализираме. И што е умерено две три јајца на ден? Едно? 5? Или 16? Навистина во фитнес светот постои поделба на тоа дали се здрави жолчките или не, баш заради холестеролот. Иако е јасно дека подобро се абсорбира протеинот кога е со жолчхата какошто го дала мајка природа.

Друга дилема ми е дали сојата намалува тестостерон, и зголемува естроген кај мажите мит или вистина. Ако кај жолчките е 50-50 тука сметам дека е 99-1 фитнес светот против сојата иако има некои што исто така оваго сметаат за мит.

 

[alexthewarrior1]

Интересно што прочитавме неколку мислења за холестеролот иако некои беа дури смешни.
Умереноста е битна да ако генерализираме. И што е умерено две три јајца на ден? Едно? 5? Или 16? Навистина во фитнес светот постои поделба на тоа дали се здрави жолчките или не, баш заради холестеролот. Иако е јасно дека подобро се абсорбира протеинот кога е со жолчхата какошто го дала мајка природа.

Друга дилема ми е дали сојата намалува тестостерон, и зголемува естроген кај мажите мит или вистина. Ако кај жолчките е 50-50 тука сметам дека е 99-1 фитнес светот против сојата иако има некои што исто така оваго сметаат за мит.

Мит. Ако е добро одгледана не е гмо, нема гајле.

 

[Lester Freamon]

Мит. Ако е добро одгледана не е гмо, нема гајле.

Оваа што ја носат тука кинез рачно ја полевал секое утро, па и пеел традиционални кинески песни и во духот на фенг Шуи ја имал уредено целата бавча секое зрнце е појако од омнадрен.

Интересно што прочитавме неколку мислења за холестеролот иако некои беа дури смешни.
Умереноста е битна да ако генерализираме. И што е умерено две три јајца на ден? Едно? 5? Или 16? Навистина во фитнес светот постои поделба на тоа дали се здрави жолчките или не, баш заради холестеролот. Иако е јасно дека подобро се абсорбира протеинот кога е со жолчхата какошто го дала мајка природа.

Друга дилема ми е дали сојата намалува тестостерон, и зголемува естроген кај мажите мит или вистина. Ако кај жолчките е 50-50 тука сметам дека е 99-1 фитнес светот против сојата иако има некои што исто така оваго сметаат за мит.

Бидејќи мразам да фрлам храна јас јадам 4 цели јајца наутро и тоа ми е макс внес на протеин од тој извор, се останато месо, риба, урда...

 

[Zippertrax]

Оваа што ја носат тука кинез рачно ја полевал секое утро, па и пеел традиционални кинески песни и во духот на фенг Шуи ја имал уредено целата бавча секое зрнце е појако од омнадрен.

Бидејќи мразам да фрлам храна јас јадам 4 цели јајца наутро и тоа ми е макс внес на протеин од тој извор, се останато месо, риба, урда...

Ова му е мајката ако не сакаш да фрлаш жолчки.

 

[GavolRulz]

Ова му е мајката ако не сакаш да фрлаш жолчки.

Прегледај го приврзокот 211478

Ехееее, колку пати сме прашувале за ова во темава, ама за жал го нема во Македонија уште.
Или се наоѓа некаде?

 

[Lester Freamon]

Ова му е мајката ако не сакаш да фрлаш жолчки.

Прегледај го приврзокот 211478

Уште да најдеш кај нас, во мкд имам земано белки во прав ама мн се гадни за пиење во шејк и големи се паковањата (наменети се за во слаткарници).

 

[Zippertrax]

Ехееее, колку пати сме прашувале за ова во темава, ама за жал го нема во Македонија уште.
Или се наоѓа некаде?

Немам сретнато. Ако нема во големите маркети ништо.

 

[martin01]

Не верувам баш дека никој не се разболел од јајца. Умираат луѓе и од дрога и алкохол ама исто така и од холестерол.
И многу е битно дали јадеш цели јајца или без жолчка. Во твојот случај без жолчката па можеби си во право до некаде. Ме интересира кога последен пат си го проверил холестеролот? И како не ти е гадно 16 јајца на ден?
И да гледајки балкански јутубери секако ке ми го сменат мислењето.

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

Жолчки нејадам ниту една,само белките ги јадам со цвекло,морков и јаболкова киселина.
Холестеролот ми е на нормала пошто правев системацки пред месец дена а вечерта имав јадено фстаци. Мене и генетиката ми е таква што немам проблеми со холестерол барем засега. Проблемот најголем со холестеролот е во месото,свинското месо или така наречено мелено месо во кое стават се и сешто. Однего најмногу се дига лдл.

 

[ceasar]

Жолчки нејадам ниту една,само белките ги јадам со цвекло,морков и јаболкова киселина.
Холестеролот ми е на нормала пошто правев системацки пред месец дена а вечерта имав јадено фстаци. Мене и генетиката ми е таква што немам проблеми со холестерол барем засега. Проблемот најголем со холестеролот е во месото,свинското месо или така наречено мелено месо во кое стават се и сешто. Однего најмногу се дига лдл.

Фстаците природно сами по себе имаат здрави мононезаситени масни киселини, омега 3 и сл. Можеби со пржење додаваат сол и зејтин (зејтинот би бил најефтин и богат со полинезаситени масни киселини) нешто транс масти заради пржењето, не би биле проблематични за холестерол дури би го намалувале претпоставувам.

 

[Zippertrax]

Колку протеин конзумирате дневно? Сите знаеме дека има различни бројки. Јас кога почнав јадев по 1г на lb. Сега намалив на 0.7г на lb. Моментално сум 85кг.
Како непишано правило е земено 1г на lb. А кога се оди на чистење се наголемува конзумирањето на протеин над 1г на lb за намалување на губењето на мускул.
Што мислите за различните бројки. Дали повеќе е подобро?


SUMMARY/CONCLUSION: Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.