Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Филип85]

Споделете некои рецепти билдеришта за смути... Не бидете себични ...

Поготово нешто за во утрински услови за со протеинче да се голта за убав почеток на денот после будење и околу 30/40 минути пред оброк 1...

2 мерици протеин, 250 мл млеко, замрзнати (вишни,малинки..), 2 мерици овес.

 

[Lester Freamon]

Кај купувате стек? Јас купувам више 2 месеци од КАМ и некако не ми прае ќејф.

Јас саламурен од Веро или од Карнивор месарницата, тој од КАМ ми е премногу фушарски, за +20-30 ден по килограм го земам од овие продавници.[DOUBLEPOST=1496956819][/DOUBLEPOST]

Споделете некои рецепти билдеришта за смути... Не бидете себични ...

Поготово нешто за во утрински услови за со протеинче да се голта за убав почеток на денот после будење и околу 30/40 минути пред оброк 1...

Биди креативен троа де, не ти препорачувам да ставаш живи јајца само оти јас пред 4 години 3дена си правев муабет со шолјата и дехидрирав упм.
Јас го комбинирам протеинот со замрзнати вишни/јагоди/аронија/цвекло/моркови/банана/малини/портокали, што имам при рака.

 

[GavolRulz]

Споделете некои рецепти билдеришта за смути... Не бидете себични ...

Поготово нешто за во утрински услови за со протеинче да се голта за убав почеток на денот после будење и околу 30/40 минути пред оброк 1...

Млеко, доза протеин, сушена брусница или замзрнати малини, ленено семе, путер од кикирики.

 

[nE0n1nja]

Приметивте како го заебале "Микс од зрна" лебот?

 

[statusQuO]

Приметивте како го заебале "Микс од зрна" лебот?

Пак ли? Шо па сеа?

 

[nE0n1nja]

Пак ли? Шо па сеа?

Нутритивно мислам дека е ист како и првиот пат кога го сменија - 10 грама протеини 47 јх и слично ама овој пат вкусот, бојата и мирисот се скроз други, некако гаден ми е сега. Не знам што точно додале или одземале само знам дека треба да си барам друг леб.

 

[Anon]

Приметивте како го заебале "Микс од зрна" лебот?

Од Жито Леб е тој?
Јави им се, сериозно. Барај да зборуваш со некој одговорен таму.

 

[nE0n1nja]

Од Жито Леб е тој?
Јави им се, сериозно. Барај да зборуваш со некој одговорен таму.

Аха, да, сега и петиција ќе покренам.

 

[Anon]

Аха, да, сега и петиција ќе покренам.

Од таквите си патиме.

 

[geezer30]

Здраво на сите,сакам да почнам во теретана,предходно немам одено.имам 85кг висок сум 1.74
Доколку сака некој нека пише што да јадам,кој вежби да ги правам и сл.
Фала однапред

 

[ceasar]

Може да разберам дека секојдневно јадење на пилешко (стек) е подобра опција од свинско (заради масти, калории) ама нискомаслено млеко? Што ви мења толку бе другари 2-3 гр на 100мл. една чаша еве 300 мл нека биде (обично ниско маслено содржи 0.9% масти) 3,2-0,9=2.3 2.3 * 3 = 6.9 gr масти повеќе во денот * 9 кцал тоа е 62,1 кцал повеќе за 300 мл млеко. Стварно мислите дека ова е клучот за здраво и убаво тело? Тука може и да се додаде фактот дека обично нисколасмените млека имаат повеќе шеќери (лактоза) во 100 гр од традициоанланото млеко со 3,2 масленост. Јас лично конзумирам полномасни млечни производи (млеко- јогурт) Обично најквалитетните протеини (со најдобар амино баланс за нас луѓето) природата ги врзува со масти. Кога спомнав свинско, не знам дали знаете дека протеинот од свинското месо е убедливо подобар е од веј и од секаков друг протеин, но за секојдневна употреба сепак не е заради, високата калоричност, премногу масти и холестерол. Сепак за пржење ви препорачувам малку свинска маст (најдобро на тефлонско или гранитно тавче) убедливо најотпорна на термичка обработка, маслиново масло е само за ладни салати. Додека кога се пржи (заради транс мастите) ги губи својсвата и станува поштетно и од сончогледово.

 

[alekso.mk]

Може да разберам дека секојдневно јадење на пилешко (стек) е подобра опција од свинско (заради масти, калории) ама нискомаслено млеко? Што ви мења толку бе другари 2-3 гр на 100мл. една чаша еве 300 мл нека биде (обично ниско маслено содржи 0.9% масти) 3,2-0,9=2.3 2.3 * 3 = 6.9 gr масти повеќе во денот * 9 кцал тоа е 62,1 кцал повеќе за 300 мл млеко. Стварно мислите дека ова е клучот за здраво и убаво тело? Тука може и да се додаде фактот дека обично нисколасмените млека имаат повеќе шеќери (лактоза) во 100 гр од традициоанланото млеко со 3,2 масленост. Јас лично конзумирам полномасни млечни производи (млеко- јогурт) Обично најквалитетните протеини (со најдобар амино баланс за нас луѓето) природата ги врзува со масти. Кога спомнав свинско, не знам дали знаете дека протеинот од свинското месо е убедливо подобар е од веј и од секаков друг протеин, но за секојдневна употреба сепак не е заради, високата калоричност, премногу масти и холестерол. Сепак за пржење ви препорачувам малку свинска маст (најдобро на тефлонско или гранитно тавче) убедливо најотпорна на термичка обработка, маслиново масло е само за ладни салати. Додека кога се пржи (заради транс мастите) ги губи својсвата и станува поштетно и од сончогледово.

абе според мене ок е вон сезоната или кога си на маса да се јадат и полномасни млечни производи и по некое свинско ама кога си на чистње гледаш да скратиш мрсното каде можеш да стигнеш така што за тој период само низкомасни... и свинско никако, иначе сбогум стомачни... барем кај мене е така)

 

[Lester Freamon]

абе според мене ок е вон сезоната или кога си на маса да се јадат и полномасни млечни производи и по некое свинско ама кога си на чистње гледаш да скратиш мрсното каде можеш да стигнеш така што за тој период само низкомасни... и свинско никако, иначе сбогум стомачни... барем кај мене е така)

Нема врска, ќе си правите варијации на диетите, јас кога се чистам со кето си крцкам и свинско и говедско и сирење и полномасно млеко во кафето, кокосово масло во кафето и т.н само зацртаниот калориски внес не го надминувам.

 

[dstojanovic666]

Нема врска, ќе си правите варијации на диетите, јас кога се чистам со кето си крцкам и свинско и говедско и сирење и полномасно млеко во кафето, кокосово масло во кафето и т.н само зацртаниот калориски внес не го надминувам.

Општо за секоја диета кога се чистиш/намалуваш кг битен е калорискиот внес.Јас ова го сфатив уште на почеток кога слабеев јадев од се по нешто ама умерено и имав јаки тренинзи и задоволен сум од резултатите

 

[Lester Freamon]

Општо за секоја диета кога се чистиш/намалуваш кг битен е калорискиот внес.Јас ова го сфатив уште на почеток кога слабеев јадев од се по нешто ама умерено и имав јаки тренинзи и задоволен сум од резултатите

Битен е и изворот на калориите, не треба да се занемари тоа, не е исто да внесеш 2000калории денес од брокула, чисто месо, ориз и да ги внесеш иститите од чоколади и сокови.