Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[sajSiGa]

da ne znae nekoj kolku ima kalorii u edna kriska bel leb
ako znae neki pise koku proteini jag. hidrati i slicno

Од кришка до кришка има голема разлика и од леб до леб, никој неможе да ти даде точен одговор.

 

[nE0n1nja]

da ne znae nekoj kolku ima kalorii u edna kriska bel leb
ako znae neki pise koku proteini jag. hidrati i slicno

Ја можам само да ти дадам совет: ако сакаш да се храниш здраво и да се бавиш со спорт, замени го белиот леб со црн. И воопшто избегнувај бело брашно.

 

[Educate dont discriminate]

Шпагети,навечер ? лошо/добро ?

 

[statusQuO]

Шпагети,навечер ? лошо/добро ?

Шпагетите се јаглехидрати и би требало само пред/после тренинг да си ги дозволуваш.
А и “навечер“ е релативно - во однос со биоритамот на персоната.

 

[Educate dont discriminate]

Шпагетите се јаглехидрати и би требало само пред/после тренинг да си ги дозволуваш.
А и “навечер“ е релативно - во однос со биоритамот на персоната.

па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...

еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори

 

[statusQuO]

па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...

еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори

I’m not holding grudge against anybody. Само мразам што фитнес ентузијасти имаат лимитирано познавање за како работат одредени ствари. Место да се фокусираат на исхрана, вежби и одмор, сите се префрлаат и целосно потпираат на суплементи како клуч за нивните фитнес цели.

 

[Educate dont discriminate]

I’m not holding grudge against anybody. Само мразам што фитнес ентузијасти имаат лимитирано познавање за како работат одредени ствари. Место да се фокусираат на исхрана, вежби и одмор, сите се префрлаат и целосно потпираат на суплементи како клуч за нивните фитнес цели.

Не бе друже,лошо си ме сфатил...(знам дека удираш за суплементите,немора да е све директно) прашувам за повеќе суплементи,пошто ме прашуваат и други другари за овој суплемент,оној суплемент,па прашувам тука...пијам само протеин,се водам по програма за вежбање имам одмор,а за исхраната,сега јадам максимум здраво...без ништо не здраво,буквално...суплементи се на крајот од ланецот...

 

[Blackout]

da ne znae nekoj kolku ima kalorii u edna kriska bel leb
ako znae neki pise koku proteini jag. hidrati i slicno

Зависи каков леб јадеш. Ако јадеш од оној на „Жито Лукс“ тогаш лесно е да пресметаш. Од прилика 4 парчиња леб се некаде околу 100 грама, а на пакувањето пишува калорични вредности за сите видови на кеб, па потоа ти пресметај.
Ако јадеш леб што не е исечен на приближно еднакви парчиња и каде што нема табела за состојки, тогаш тешко можеш да пресметаш.

 

[Ripes]

па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...

еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори

Грб и гради...две огромни мускулни партии вклучувајќи ја работата и на рамото и на трицепсот,не би требало да ги вежбаш заедно.

 

[adware!]

Грб и гради...две огромни мускулни партии вклучувајќи ја работата и на рамото и на трицепсот,не би требало да ги вежбаш заедно.

Не се баш огромни градите колку што знам јас.

 

[nE0n1nja]

Грб и гради...две огромни мускулни партии вклучувајќи ја работата и на рамото и на трицепсот,не би требало да ги вежбаш заедно.

Се следи P90X. Грб и гради, нозе и грб.. Xtreme

 

[Educate dont discriminate]

Се следи P90X. Грб и гради, нозе и грб.. Xtreme

Фала на помош,колега

 

[Arow]

Ја можам само да ти дадам совет: ако сакаш да се храниш здраво и да се бавиш со спорт, замени го белиот леб со црн. И воопшто избегнувај бело брашно.

Мислам дека не е се до лебот , влијаат други фактори пр:
метаболизам,колку тренираш,колку обрака јадеш дневно и тн.
Јас никогаш не јадам црн леб и немам проблем со тежината.

 

[Supervisor]

За постигнување на "атлетско тело" освен исхраната многу е важно и тоа кој е типот на вашето тело за тие што сте новајлии постојат три типа.

http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html

 

[nE0n1nja]

Мислам дека не е се до лебот , влијаат други фактори пр:
метаболизам,колку тренираш,колку обрака јадеш дневно и тн.
Јас никогаш не јадам црн леб и немам проблем со тежината.

Не мислев за тежината. Белото брашно е штетно за организмот, а и неговите хранливи вредности се далеку послаби од оние на интегралното.