Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[m.marko21]

Стомачни колку што знам, нема потреба да се прават повеќе од 20 во серија, не играло никаков ефект... знае некој нешто повеќе за ова ?

Незнам од кај ти е ова но кај мене до 20 пат не осекам ништо, над 30 почнуват да ме затегат, а од 40 до 50 кинат:jaj:
и така правам по две серии по 50 пати во неделата и имам добри резултати.

 

[eMilanist]

Абе ајде над 20 немало ефект. Утре сабајле.
Ја ги осеќам после 30 негде. И ги праам додека можам....некогаш 100, некогаш 60...ама секогаш одам до крај.

 

[shapeless]

Епа не знам како ги правите вие. Јас се задржувам во воздух, се кревам неколку пати, па повторно се задржувам, но подолг период...

 

[soul123]

Дали некој суплемент како што е гајнерот или нешто слично ( предложете некој суплемент ) би му помогнало на слабичок човек малце да се поправи? Без да вежба во теретана или слично, туку само секојдневен живот, работа, дома, работа.

 

[[MkD]Scout]

секако , затоа и е наменет.. ама вежбањето предизвикува тој суплемент подобнро да се искористи

Ех... да не претера малце ?

не , тоа ми е последниве две години скоро секое добро утро.. освен кога сум скапан.. а никако да го подослабам салцето за да ми се познаваат стомачните

Незнам од кај ти е ова но кај мене до 20 пат не осекам ништо, над 30 почнуват да ме затегат, а од 40 до 50 кинат:jaj:
и така правам по две серии по 50 пати во неделата и имам добри резултати.

јас правам секојдневно , 8серии по 10-15повторувања различни вежби.

1. Собрани нозе и се креваш кратко со главата нагоре
2. се вртам на страна (лева - десна) и се кревам странично
3. истата вежба од горе на другата страна
4. точак
5. рацете под газот , 10 пати кревање по 20 - 30 сантима од земја и никако допирање на земјата
6. В-сетови , собирање со рацете и нозете во вис (брус ли)
7. Мртво дигање , испружен скроз ,со раце позади глава или на гради
8. Граплинг стомачни - Рацете на гради , и ги креваш нозете до позиција свеќа. без да допираш со рацете на земја.

без престан меѓу вежбиве , ти одзема околу 10 мин. сосема доволно за да може секој да одвои од своето време.

 

[jkd]

секако , затоа и е наменет.. ама вежбањето предизвикува тој суплемент подобнро да се искористи



не , тоа ми е последниве две години скоро секое добро утро.. освен кога сум скапан.. а никако да го подослабам салцето за да ми се познаваат стомачните



јас правам секојдневно , 8серии по 10-15повторувања различни вежби.

1. Собрани нозе и се креваш кратко со главата нагоре
2. се вртам на страна (лева - десна) и се кревам странично
3. истата вежба од горе на другата страна
4. точак
5. рацете под газот , 10 пати кревање по 20 - 30 сантима од земја и никако допирање на земјата
6. В-сетови , собирање со рацете и нозете во вис (брус ли)
7. Мртво дигање , испружен скроз ,со раце позади глава или на гради
8. Граплинг стомачни - Рацете на гради , и ги креваш нозете до позиција свеќа. без да допираш со рацете на земја.

без престан меѓу вежбиве , ти одзема околу 10 мин. сосема доволно за да може секој да одвои од своето време.

а бе jeetkunedo стомачните ги праиш секој ден а,така и остануваш само по еднаш да ги повториш сите во една серија,е сега ај пробај одделно да ги праиш во серии 3 од секои од нив па после еден месец прави до цел сет вежби ама два пати и така натаму па ке праиме муабет

 

[[MkD]Scout]

е да , најверојатно си у право.. ама и насабајле си работам 5 и повеќе серии обични стомачни со нозе на кревет.

 

[KoNtEjNeR]

факт е дека за да се познаваат стомачните не треба да се има воопшто салце над нив, така да ти колку сакаш прави стомачни, ќе бидат камен тврди, ама џабе....
исхрана и трчање се најбитниот фактор за тоблероне

 

[[MkD]Scout]

trt..
ќе почнам секој ден да јадам тоблероне.. овај ќе трчам бе

 

[m.marko21]

Абе мислам дека на повеќето им е јасно дека стомачни се прават во кујна, а не во теретана
Добро избалансирана исхрана, со многу вода и секако со вежби и трчање доведува до одлично издефинирани стомачни...

 

[аква]

Клик многу добар клип за склекови на разни начини

ок моја грешка јас знам 48 саати....
ама у секој случај не треба да се вежба секој ден иста мускулна партија и да се форсира....бидејќи така не расте мускулот

мислам дека како што секој организам реагира различно од некој друг организам дали на имунолошки пат или на нешто друго така и со мускулите на некој организам му е потребно повеќе време, а на некој помалку време да ги одмори мускулните клетки и да оформи нов слој на мускулни клетки, но важна улуга има и храната и тие хемиски додатоци доколку се користат

 

[Orion.]

Ај препорачајте ми некој гејнер што го користите и имате резултати од него. Сакам да качам на маса. Имам 75 кг, 185 цм:smir:

 

[|И.И|]

Ај препорачајте ми некој гејнер што го користите и имате резултати од него. Сакам да качам на маса. Имам 75 кг, 185 цм:smir:

Univerzal Gainer 3100 :smir:

 

[Спенсер]

како и со кои вежби да ги пополнам ракавите на блузите бе??? какви вежби:???за овие мускилите на рацете,

склекови правам на 2-3 дена по 2-3 серии по 12/14 повторувања...

 

[m.marko21]

како и со кои вежби да ги пополнам ракавите на блузите бе??? какви вежби:???за овие мускилите на рацете,

склекови правам на 2-3 дена по 2-3 серии по 12/14 повторувања...

Ај поточно изјасни се за која мускулна група сакаш... за бицепс, трицепс, подлактица, рамо, бидејќи раката не е составена од еден мускул кој можеш да го вежбаш со една иста вежба.
Кажи што преферираш да зголемиш па ќе ти кажиме идеални вежби :star: