Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[TM88]

Тренирам веќе некое време дома сите основни вежби ги правам,имам сет на тегови и се тоа е во ред поправен сум и се осеќам добро ради тоа но има еден проблем што ме мачи од порано. Бидејќи немам услови каде да ставам бенч клупа за гради правам разни склекови (нормални,широки,тесни) како и да е...

Осекам болка во грбот особено во долниот дел,кај кичмата поточно,порано одев на масажи кај еден физиотерапевт и болката ми исчезна меѓутоа еве сега пак ми прави проблем дали можеби лошо правам склекови или за друг некаков проблем станува збор ???

 

[Stef Bachatero]

Тој дел ти е слаб и му треба работа.
Би ти препорачал да вежбаш хиперекстензија или мртво кревање.
Исто и да правиш згибови.
Премногу се фокусираш на една мускулна група,другите ги изоставаш,креираш дисбаланс.

 

[Пропалица]

Gregg Valentino is that you? :p

Gregg Valentino користе стереоиди

Еве го кога бил нормален на времето...

Со стероиди :

 

[-x-]

Gregg Valentino користе стереоиди

Еве го кога бил нормален на времето...

Со стероиди :

Па затоа и му кажа дали е Грег Валентино, да не има толкави раце па да сака да си ги смали.

 

[Мезнаеш]

Gregg Valentino користе стереоиди

Еве го кога бил нормален на времето...

Со стероиди :

Ова не се стероиди ова е синтол.

 

[sajSiGa]

Ова не се стероиди ова е синтол.

Првите слики се со стероиди, вторите со синтол.

 

[Мезнаеш]

Првите слики се со стероиди, вторите со синтол.

Точно...зборев за вторите нормално

 

[nE0n1nja]

Ko тумори да има во рацете.[DOUBLEPOST=1398590042][/DOUBLEPOST]Ko тумори да има во рацете.

 

[Пропалица]

Првите слики се со стероиди, вторите со синтол.

Мене не ми се верува дека на првите слики постигнал таква градба со стероиди, таква градба може да се постигне и со вежбање...

Значи природен бил се до 36 година. И на 13 години мислам дека почнал бодибилдинг така да не само да се зборе..

 

[Дамјан_Amstaff]

Може некој да помогне...?

Вежби за експлозивност ,појак удар ,издржливост? Не само за рака и за нога исто така.
Првин ако знаете некои вежби дома што може да се изведуваат. Со ластици ,вратило ,федери ,за нога со скок некои вежби...

А доколку би одел в теретана кои вежби би требало да ги вежбам ,кои справи ,никогаш не сум бил в теретана така да ни справите не ги знам.
Фала однапред.

 

[Stef Bachatero]

Олимписки кревања.
Ниски повторувања до 5 максимални и со над 15 за да зголемиш експлозивноста.

 

[Gjoroski]

Мене не ми се верува дека на првите слики постигнал таква градба со стероиди, таква градба може да се постигне и со вежбање...

Значи природен бил се до 36 година. И на 13 години мислам дека почнал бодибилдинг така да не само да се зборе..

Само со стероиди, НЕ. Исто како што е и НЕ за само со вежбање

 

[JuttyMKD]

Имам едно прашање до поискусните вежбачи... Значи одам во теретана 1,5 година, вежбам дефиниција и кардио, е сега сакам да земам Разор8 ама страв ми е да не има негативни ефекти во комбинација со кардио тренингот. Имам 21 год и немам до сега земани никакви стимуланси, па ако знае некој нека ми одговори... Фала однапред ПОЗЗ

 

[TM88]

Моментално целта ми е да качам килажа внесувам од прилика од 3000 до 4000 калории дневно,прашањето ми е дали покрај волкав внес на калории можам да се ослободам од масните наслаги кај стомачните мускули особено долниот дел,вежбам по дома не идам во теретана 5 дена имам тренинг 1 ден кардио и 1 ден одмор инаку стомак вежбам пред спиење

 

[ProFitness]

Кога накачуваш килажа односно си во калориски сурплус неможеш да намалиш масни наслаги, само ако си во калориски дефицит ке ги намалиш